Έπεσε το κινητό σε νερό; Δείτε τι να κάνετε για να το σώσετε!

Σας έπεσε το κινητό σας τηλέφωνο στο νερό καταλάθος... Μην απελπίζεστε! Δείτε τι μπορείτε να κάνετε ώστε να μπορέσετε ίσως να το σώσετε!



Άσχημο αλλά συμβαίνει καμιά φορά. Εκεί που καθόμαστε ωραία και καλά, ξαφνικά πέφτει το κινητό μας μέσα σε μια λακούβα με νερό και νεκρώνει...

Τα καλά νέα είναι ότι δεν ήρθε και η καταστροφή, μπορούμε να σώσουμε το κινητό τηλέφωνο! Τα κακά νέα είναι ότι υπάρχει και περίπτωση να μην καταφέρετε να το σώσετε τελικά.

Τι μπορείτε να κάνετε; ...
Όλο το μυστικό βρίσκεται στον χρόνο!
Δράστε γρήγορα, πολλές φορές είναι θέμα δευτερολέπτων, ώστε πλέον να μην λειτουργήσει ποτέ!

Αφαίρεση μπαταρίας

Αυτό που πρέπει να κάνετε για αρχή, είναι να αφαιρέσετε την μπαταρία του αμέσως, μην επιχειρήσετε να το απενεργοποιήσετε.

Έτσι ξερά: αφαιρέστε γρήγορα την μπαταρία!

Αυτό θα αποτρέψει τυχόν βραχυκύκλωμα των κυκλωμάτων του, με αποτέλεσμα να μην προλάβουν να αχρηστευτούν.

Σκουπίστε την μπαταρία με ένα πανί και αφήστε την σε ξηρό περιβάλλον ώστε να στεγνώσει πλήρως. Υπάρχει περίπτωση βέβαια η μπαταρία να μην ξαναλειτουργήσει, αλλά μπορείτε εύκολα να την αντικαταστήσετε.

Το ιδανικό βέβαια θα ήταν να την αντικαταστήσετε με καινούρια, ακόμα και αν λειτουργήσει.

Σκούπισμα κυκλωμάτων κινητού τηλεφώνου

Έπειτα, ανοίξτε το κινητό τηλέφωνο και σκουπίστε τα βρεγμένα κυκλώματα με ένα πανί με ικανότητα απορρόφησης νερού.

Κάντε το απαλά, σε σημείο μόνο να το ακουμπάτε ώστε να απορροφηθεί το νερό.

Το ιδανικό θα ήταν να λύσσετε ότι μπορείτε από τα ηλεκτρονικά του μέρη και να τα σκουπίσετε προσεκτικά ένα προς ένα.

Αν δεν έπεσε σε νερό ακριβώς...

Αν σας έπεσε το κινητό μέσα πχ σε σούπα, ή στη θάλασσα(που περιέχει αλάτι), κλπ, αφού έχετε αφαιρέσει την μπαταρία, φροντίστε να το πλύνετε με καθαρό νερό.

Αν έχει αφαιρεθεί η μπαταρία, μετά δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας. Ξεπλύνετε τα βρεγμένα από πχ θαλασσινό νερό κυκλώματα, με φρέσκο νεράκι, ώστε να φύγουν τυχόν αλάτια ή άλλες ουσίες που υπήρχαν στο υγρό που έπεσε.

Δοκιμάστε να ρίξετε λίγο οινόπνευμα ώστε να αφαιρεθούν τυχόν πχ αλάτια που επιμένουν να είναι προσκολλημένα σε κάποιες επιφάνειες των ηλεκτρονικών κυκλωμάτων.

Το στέγνωμα της υπομονής

Αφήστε το κινητό σας κοντά σε κάποια θερμάστρα(όχι πολύ κοντά), για τουλάχιστον 3 μέρες! Μη νομίζετε ότι επειδή φαίνεται να στέγνωσε μέσα σε 1 ημέρα, ότι έχει στεγνώσει ολοκληρωτικά!

Μέσα σε ”απόκρυφα” σημεία, έχει ακόμα κάποια υγρασία, την οποία δεν θα μπορέσουμε να αντιληφθούμε.

Κάντε λιγάκι υπομονή και δώστε του χρόνο να στεγνώσει πλήρως, μην βιάζεστε, είναι πολύ σημαντικό αυτό!

Γιατί από τη στιγμή που θα το επαναλειτουργήσετε και θα κυκλοφορήσει ρεύμα στο ηλεκτρονικό του κύκλωμα, αν υπάρχει και η ελάχιστη υγρασία, πιθανόν να το καταστρέψει από βραχυχκύκλωμα.


Συμβουλές

Γενικά πάντως, είναι καλό να κρατάμε τις επαφές μας, αποθηκευμένες όχι μέσα στο κινητό μας τηλέφωνο, αλλά στην κάρτα sim.


Έτσι σε περίπτωση κάποιας ζημιάς, να μην χάσουμε και τις επαφές μας μαζί με το κινητό μας τηλέφωνο.

Αν τώρα έχουμε και πολύτιμες φωτογραφίες, βίντεο, κλπ, φροντίστε να τα κρατάτε και κάπου αλλού backup (πχ στον υπολογιστή σας).

Να θυμάστε: το κινητό σας τηλέφωνο, δεν θα ζήσει για πάντα... θα σας αφήσει τότε που δεν το περιμένετε..

Πηγή: http://kamikaze.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Οι συχνοί καυγάδες των γονιών, βλάπτουν σοβαρά την υγεία των παιδιών!

Δεν θα ξεχάσω μια φορά που κάποιοι οικογενειακοί φίλοι καυγάδιζαν έντονα μπροστά στο 17 μηνών παιδί τους. Μάλιστα ήταν τόσο έντονος ο καυγάς που προσπάθησα να τους σταματήσω, λέγοντάς τους, «Μην κάνετε έτσι, είναι και το παιδί μπροστά».


Γράφει η Μαργαρίτα Νικολάου

Η φίλη μου και μαμά του τότε μου απάντησε, «Δεν καταλαβαίνει τίποτε βλέπεις που κοιμάται;», τώρα μετά από τόσα χρόνια έρχομαι να διαβάσω για αυτή τη νέα έρευνα που το πρώτο πράγμα που με έκανε να σκεφτώ ήταν εκείνο το γεγονός, που είχε πολύ έντονες φωνές και από τους δύο γονείς όπου αν δεν ήμουν εγώ μπροστά θα υπήρχε και η χειροδικία.

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Trauma, Violence and abuse, έλεγε ότι τα μωρά που είναι μπροστά στους τσακωμούς των γονιών τους, στο μέλλον θα είναι πιο ευαίσθητα στο στρες και αυτό γιατί ο βρεφικός εγκέφαλος ανταποκρίνεται στον άγριο τόνο της φωνής του μπαμπά ή της μαμάς, ακόμα κι όταν το μωρό κοιμάται.

Συγκεκριμένα, ο εγκέφαλος του μωρού αναπτύσσεται σε σχέση με το περιβάλλον στο οποίο μεγαλώνει και ανάλογα με τις εμπειρίες που βιώνει. Το υπερβολικό στρες και τα ακατάλληλα και σκληρά βιώματα, όπως η κακοποίηση, η παραμέληση και οι έντονοι και συχνοί καυγάδες, αφήνουν τα μωρά ευάλωτα σε αναπτυξιακά προβλήματα.

Οι ερευνητές, μελέτησαν μέσω μαγνητικών τομογραφιών τους εγκεφάλους 20 μωρών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Έβαλαν στα μωρά ήχους από ανθρώπινες ομιλίες άγριες, νευρικές, χαρούμενες και κάποιες ουδέτερες. Σύμφωνα με τον ερευνητή της ομάδας, Τζόναθαν Μπόνι Κλάρκσον, «ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου τους, τα μωρά έδειχναν ευδιάκριτα στοιχεία εγκεφαλικής δραστηριότητας με τον συναισθηματικό τόνο της φωνής που άκουγαν».

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της έρευνας οι ερευνητές και επιστήμονες διεπίστωσαν πώς τα μωρά που προέρχονται από οικογένειες που τσακώνονται συχνά είχαν πιο έντονη αντιδραστικότητα στους άγριους τόνους της φωνής, στις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με το στρες και τη συναισθηματική ρύθμιση.

Όσοι από εσάς έχετε παιδιά να θυμάστε πάντα πώς τα μωρά δε μένουν ανέπαφα από τους τσακωμούς σας με το έτερων ήμισυ, είτε είναι μικρά είτε μεγάλα παιδιά. Η έκθεση των παιδιών σας σε τσακωμούς, καυγάδες και φωνές μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο που ο βρεφικός εγκέφαλός επεξεργάζεται το συναίσθημα και το στρες. Και ποτέ να μην ξεχνάτε, επειδή ένα παιδί κοιμάται δεν σημαίνει ότι δεν ακούει.



Πηγή:mothersblog.gr

Διαβάστε περισσότερα

Μαθησιακές δυσκολίες: Ποιες είναι οι 8 προειδοποιητικές ενδείξεις

Μαθησιακή δυσκολία ονομάζεται οποιαδήποτε δυσκολία αντιμετωπίζει το παιδί στην κατανόηση ή τη χρήση της γλώσσας, στην πραγματοποίηση μαθηματικών υπολογισμών, στη διατήρηση της συγκέντρωσής του ή ακόμη και στο συντονισμό των κινήσεων του σώματός του.

Οι μαθησιακές δυσκολίες είναι αποτέλεσμα νευρολογικών διαφοροποιήσεων στη δομή και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι διαφοροποιήσεις αυτές είναι συχνά κληρονομικές και επηρεάζουν την ικανότητα του παιδιού να λαμβάνει, να αποθηκεύει, να επεξεργάζεται, να ανακαλεί ή να επικοινωνεί πληροφορίες.

Τα στατιστικά δείχνουν ότι οι μαθησιακές δυσκολίες είναι συχνότερες στα αγόρια. Ο μεγαλύτερος αριθμός διαγνώσεων στα αγόρια μπορεί όμως να είναι αποτέλεσμα του γεγονότος ότι τα κορίτσια εκδηλώνουν πιο ήπια τα συμπτώματα κι έτσι δεν μπορεί να προκύψει επίσημη διάγνωση.

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, οι μαθησιακές δυσκολίες αναγνωρίζονται επίσημα όταν το παιδί ξεκινά να πηγαίνει σχολείο.

Σύμφωνα με το Αμερικανικό Ινστιτούτο Υγείας, τα 8 συνηθέστερα προειδοποιητικά σημάδια των μαθησιακών δυσκολιών είναι τα εξής:

1. Δυσκολία στην ανάγνωση και/ή τη γραφή

2. Δυσκολίες στα Μαθηματικά

3. Δυσκολία απομνημόνευσης

4. Δυσκολία εστίασης της προσοχής

5. Δυσκολία τήρησης οδηγιών

6. Κακός συντονισμός

7. Δυσκολία διαχείρισης εννοιών που αφορούν στο χρόνο

8. Δυσκολία οργάνωσης

Ορισμένα παιδιά εκδηλώνουν επίσης πιο ήπια συμπτώματα μαθησιακής δυσκολίας, όπως:

- Παρορμητική συμπεριφορά

- Απρεπή ανταπόκριση σε ερωτήσεις (στο σχολείο ή σε άλλο κοινωνικό πλαίσιο)

- Δυσκολία συγκέντρωσης (διάσπαση προσοχής)

- Δυσκολία έκφρασης (το παιδί δυσκολεύεται να βρει τον τρόπο να εκφράσει αυτό που σκέφτεται)

- Ασταθής επίδοση στο σχολείο

- Ανωριμότητα στην ομιλία

- Ελλιπής αντίληψη μέσω της ακοής

- Δυσκολία διαχείρισης νέων καταστάσεων

- Δυσκολία κατανόησης λέξεων ή εννοιών

Ζητήστε τη συμβουλή Ειδικού Παιδαγωγού εάν υποψιάζεστε ότι το παιδί αντιμετωπίζει κάποια μαθησιακή δυσκολία.

Πηγή;onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Οι 4 βασικοί κανόνες του σωστού φλερτ

Είναι αρκετά δύσκολο να βρει κάποιος το θάρρος και να χτίσει την αυτοπεποίθηση που χρειάζεται για να προσεγγίσει το αντικείμενο του πόθου του. Οι ανησυχίες για την πιθανή απόρριψη πολλές φορές μας τρομοκρατούν και υπονομεύουν την προσπάθειά μας.

Το φλερτ δεν είναι από μόνο του Επιστήμη, όμως οι επιστήμονες το μελετούν με ζήλο και επιμονή! Σε ποια συμπεράσματα έχουν καταλήξει και πώς μπορούν αυτά να μας βοηθήσουν στη διεκδίκηση ενός πιθανού συντρόφου;

Δείτε ποιοι είναι οι 4 βασικοί απαγορευτικοί κανόνες για να αυξήσετε τις πιθανότητες επιτυχίας.

1. Μην υποθέσετε πως είναι προφανές ότι φλερτάρετε

Δε θέλουμε να φανούμε απαιτητικοί, οπότε δεν εξωτερικεύουμε εμφανώς τις προθέσεις μας. Αυτό είναι λάθος, καθώς εμπίπτει στη θεωρία που αφορά στην προκατάληψη των ενισχυμένων σημάτων (signal amplification bias). Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ότι θεωρούμε πως το άτομο που έχουμε απέναντί μας μπορεί εύκολα να αντιληφθεί τι νιώθουμε και να αντιδράσει αναλόγως. Μπορεί όμως εύκολα να μπερδέψει κάποιος το φλερτ με την ευγένεια και επομένως να θεωρήσει μια κίνηση εντελώς αθώα. Θα πρέπει λοιπόν να στέλνουμε ξεκάθαρα μηνύματα, χωρίς βέβαια να γινόμαστε πιεστικοί ή απότομοι, ώστε ο συνομιλητής μας να αντιληφθεί το ενδιαφέρον μας.

2. Μην ζητάτε βοήθεια από φίλους

Πολλοί θεωρούν ότι ο κολλητός ή η κολλητή μπορούν να βοηθήσουν να προσεγγίσουμε ένα άτομο που μας ενδιαφέρει. Ωστόσο, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Κάνσας διαπίστωσαν ότι το «ομαδικό φλερτ» κάθε άλλο παρά βοηθητικό είναι, αντιθέτως μπερδεύει ως προς τις προθέσεις του ενδιαφερόμενου.

3. Μην εστιάζετε μόνο στην εξωτερική εμφάνιση

Σίγουρα ένας άντρας που φροντίζει την εμφάνισή του έχει περισσότερες πιθανότητες να προσελκύσει το αντίθετο φύλο. Αντίστοιχα, μια περιποιημένη κοπέλα θα τραβήξει πιο εύκολα τα αντρικά βλέμματα. Τρεις επιμέρους μελέτες που πραγματοποιήθηκαν στις ΗΠΑ το 2008 επιβεβαιώνουν όμως ότι οι κοινωνικές και επικοινωνιακές δεξιότητες είναι τα ισχυρότερα «όπλα» που διαθέτουμε στη μάχη του φλερτ.

4. Μην είστε διστακτικοί

Μην βασίζετε τη στρατηγική σας στην πεποίθηση ότι οι λιγομίλητοι τύποι είναι μυστηριώδεις, άρα και σέξι. Ακόμη κι αν χαρακτηρίζεστε εντόνως από εσωστρέφεια, θα πρέπει να αξιοποιήσετε στο μέγιστο δυνατό βαθμό τη φιλοσοφία της «μεγιστοποίησης του χώρου» (space maximization). Θα πρέπει δηλαδή να είστε όσο πιο ανοιχτοί και πληθωρικοί γίνεται ώστε να τονίσετε την παρουσία σας στο χώρο. Η γλώσσα του σώματος είναι στην περίπτωση αυτή σημαντική παράμετρος, καθώς μπορεί να συμπληρώσει τέλεια το επικοινωνιακό παζλ. Σε καμία περίπτωση η θεωρία της «μεγιστοποίησης του χώρου» δεν υποδεικνύει ότι πρέπει να φωνάζετε ή να κουνάτε νευρικά χέρια και πόδια όλη την ώρα για αν κάνετε αισθητή την παρουσία σας.

Πηγή:: onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Τρύπα στον αφαλό: Ποιους κινδύνους κρύβει

Αρκετές κοπέλες επιλέγουν να στολίσουν τον αφαλό τους με σκουλαρίκι, ποιοι είναι όμως οι πιθανοί κίνδυνοι από το piercing στο σημείο αυτό;

Οι δύο συνηθέστερες επιπλοκές από την τρύπα στον αφαλό είναι η λοίμωξη και ο σχηματισμός ουλής.

Χρειάζεται αρκετός χρόνος για να επουλωθεί η τρύπα στον αφαλό, οπότε οι κίνδυνοι αυξάνονται αν δεν γίνει σωστή περιποίηση του τραύματος.

Είναι εξαιρετικά σύνηθες να σχηματιστεί απόστημα με πύον στο σημείο και η λοίμωξη μπορεί να εξαπλωθεί εάν δεν αντιμετωπιστεί άμεσα. Η κακή επούλωση της πληγής μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό ουλής ή ακόμη και το σχηματισμό χηλοειδούς (ανάπτυξη ουλώδους ιστού σε σημείο που το δέρμα επουλώνεται μετά από τραύμα).

Υπάρχει επίσης πιθανότητα αιμορραγίας, πόνου και αλλεργικής αντίδρασης στο μέταλλο του κοσμήματος

Το piercing επιβάλλεται να γίνεται σε πιστοποιημένο στούντιο με αποστειρωμένα εργαλεία, ώστε να αποφευχθεί ο κίνδυνος λοιμώξεων από μεταδιδόμενα νοσήματα (AIDS, ηπατίτιδα κ.α.).

Οι ειδικοί συνιστούν σε εφήβους κάτω των 16 ετών να αποφεύγουν να κάνουν τρύπα στον αφαλό, καθώς βρίσκονται ακόμη στη διαδικασία της ανάπτυξης και μεγαλώνοντας μπορεί η θέση της τρύπας να αλλάξει.



Πηγή: :.onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Κόκκινα αυτιά: Δείτε για ποια προβλήματα σας προειδοποιούν

Το κοκκίνισμα των αυτιών δεν είναι πολύ συνηθισμένο σύμπτωμα, γι' αυτό και όταν εκδηλωθεί πρέπει να σας υποψιάσει.
Εάν λοιόν είστε σε κατάσταση ηρεμίας και τα αυτιά σας κοκκινίσουν, μπορεί να είναι ένδειξη επινεφριδικής ανεπάρκειας.

Οι επινεφρίδιοι αδένες βρίσκονται ακριβώς επάνω από τα νεφρά και εκκρίνουν τη γνωστή σε όλους ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία προετοιμάζει το σώμα μας να αντιδράσει όταν ερχόμαστε αντιμέτωποι με μια κρίση ή σε περίπτωση κινδύνου και κάθε κατάσταση που συνοδεύεται από έντονο στρες.

Η επινεφριδική ανεπάρκεια μπορεί μακροπρόθεσμα να οδηγήσει στην εκδήλωση υπότασης, στη δραστική απώλεια βάρους και τη νεφρική ανεπάρκεια.

Τα κόκκινα αυτιά μπορεί επίσης να σχετίζονται με ένα σπάνιο σύνδρομο, το Red Ear Syndrome, το οποίο χαρακτηρίζεται από το ξαφνικό κοκκίνισμα στο ένα ή και τα δύο αυτιά και ένα ταυτόχρονο αίσθημα καύσου. Το σύνδρομο αυτό βέβαια είναι εξαιρετικά σπάνιο.

Άλλες αιτίες των κόκκινων αυτιών είναι η υπερλειτουργία του συκωτιού και πιθανό πρόβλημα της σπλήνας.

Υπάρχει τέλος το ενδεχόμενο, το αυτί σας να έχει κοκκινίσει επειδή έχετε πάθει μόλυνση. Συμβουλευτείτε τον ωτορινολαρυγγολόγο για να σας δώσει την κατάλληλη θεραπεία.

Πηγή: onmed.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Έχετε λεμόνια στο ψυγείο σας; Νικήστε την πιτυρίδα τώρα με αυτή τη συνταγή!

Στις μέρες μας, τα υγιή μαλλιά δεν είναι και τόσο εύκολο αφενός να τα αποκτήσεις, αφετέρου να τα

διατηρήσεις, μιας και η ατμοσφαιρική ρύπανση αλλά και η μεταβαλλόμενη καθημερινή ρουτίνα (που 

έχει επιπτώσεις και στη διατροφή μας) έχουν ως αποτέλεσμα τα μαλλιά μας , να δείχνουν άτονα και 

θαμπά! Ένα από τα πολύ συχνά φαινόμενα που αντιμετωπίζουμε εμείς οι γυναίκες αλλά και οι 

άνδρες, σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι αυτό της πιτυρίδας
!

ΠΗΓΗ:onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Η απρόσμενη λύση για τα χείλη που σκάνε από το κρύο

Οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο κρύος άνεμος ξηραίνουν τα χείλια και τα κάνουν να "σκάνε", κάτι που

δεν είναι ευχάριστο στην εμφάνιση αλλά είναι και ενοχλητικό ή και επώδυνο κάθε φορά που ανοίγουμε το στόμα μας.


Υπάρχει μια σπιτική λύση για να φτιάξετε γρήγορα και εύκολα την δική σας κρέμα χειλιών (lip scrub) και να έχετε μαλακά και υγιή χείλια κάθε μέρα αυτού του χειμώνα.

Πρόκειται για μία πάστα με βάση τη ζάχαρη, η οποία περιέχει επίσης καρυδέλαιο (έλαιο από καρύδα) και μέλι.

Για να την παρασκευάσετε βεβαιωθείτε πρώτα ότι το καρυδέλαιο δεν είναι σε υγρή τελείως μορφή. Αν χρειαστεί βάλτε το στο ψυγείο για 10-20 λεπτά μέχρι να είναι αρκετά στερεό για να το πάρετε με το κουτάλι. Αντιστοίχως, αν είναι πολύ σκληρό, βάλτε το δοχείο μέσα σε ένα μπολ με ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει το καρυδέλαιο.

Σε ένα μπολ βάλτε μια μεγάλη κουταλιά καρυδέλαιου και μια κουταλιά μέλι. Το καρυδέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα που τρέφουν την επιδερμίδα των χειλιών ενώ το μέλι έχει καθαριστικές και ιαματικές ιδιότητες για τις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος όπως τα χείλη.

Ανακατέψτε το καρυδέλαιο και το μέλι μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Βεβαιωθείτε ότι λιώσατε καλά όλα τα κομμάτια του καρυδέλαιου. Στη συνέχεια προσθέστε δύο γεμάτες κουταλιές καστανής ζάχαρης στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.

Προσθέστε σε αυτό το σημείο ακόμα ένα κουταλάκι καρυδέλαιο, αλλά αυτήν τη φορά πρέπει να είναι υγρό, σε μορφή λαδιού. Αυτό θα κάνει το τελικό μείγμα πιο ενυδατικό.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια τέλεια πάστα για απολέπιση και ενυδάτωση των χειλιών, η οποία φυσικά είναι ακίνδυνη αν φάτε λίγη καθώς την απλώνετε στα χείλη σας. Το μείγμα θα διαρκέσει περίπου 2 εβδομάδες αν το διατηρήσετε στο ψυγείο. Πριν το εφαρμόσετε αφήστε το να μαλακώσει σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά.

Εφαρμόστε το με απαλές κυκλικές κινήσεις στα χείλη για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια ξεβγάλτε με ένα μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.

Πηγή;onmed.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πώς να ζητήσετε επιτυχώς αύξηση

Σχεδόν το 60% των εργαζομένων δεν ζητούν αύξηση, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα.

Με βάση τα συμπεράσματα από μια έρευνα για τους μισθούς, της PayScale, που δημοσιεύθηκε εχθές 14/1, το 57% των ανθρώπων δεν έχουν ζητήσει αύξηση στην εργασία τους. Γιατί όχι; Το 38% είπε ότι οι εργοδότες τους, τους έδιναν αύξηση πριν καν την ζητήσουν. Ωστόσο, πολλοί από αυτούς δεν νιώθουν άνετα να ζητήσουν (28%) και κάποιοι φοβούνται να το κάνουν μήπως θεωρηθούν τυχοδιώκτες (19%).

Τι μπορείτε να μάθετε από αυτή τη μελέτη και τι μπορείτε να κάνετε φέτος για να αυξήσετε το μισθό σας;

Πότε πρέπει να ζητήσετε περισσότερα χρήματα

Ο συγχρονισμός είναι το παν. Αυτή η έρευνα αποκάλυψε ότι η καλύτερη στιγμή για να ζητήσετε μια αύξηση είναι όταν είστε χαρούμενοι στη δουλειά σας και όχι όταν ξεκινήσετε να την αντιπαθείτε.

Η έρευνα διαπίστωσε ότι το 41% των ικανοποιημένων εργαζομένων ζήτησε μια αύξηση και σχεδόν οι μισοί (44%), πήραν αυτό που ζήτησαν. Ωστόσο, λιγότερο από το 20% των εργαζομένων που ήταν δυσαρεστημένοι με τη δουλειά τους έλαβαν την αύξηση που ζήτησαν.

Η καλύτερη ευκαιρία για την εξασφάλιση υψηλότερου μισθού είναι πριν ξεκινήσετε τη δουλειά και οι εξωτερικοί υποψήφιοι έχουν συνήθως μεγαλύτερη διαπραγματευτική ισχύ. Δυστυχώς, οι εσωτερικοί υποψήφιοι πέφτουν θύματα υφιστάμενων πολιτικών και προηγούμενων, εντός της εργασίας, που σας εμποδίζουν να υπερβείτε ένα ορισμένο επίπεδο.

Ποιος το κάνει καλύτερα;

Η μελέτη της PayScale ανέδειξε ότι στην κορυφή των εργαζομένων που ζητούν και παίρνουν αύξηση, είναι υψηλού εισοδήματος μισθωτοί, δικηγόροι και άνδρες.

Όσα περισσότερα χρήματα βγάζουν οι άνθρωποι, τόσο πιο πιθανό είναι να λάβουν αυξήσεις. Το 70% των ανθρώπων που κερδίζουν πάνω από 150.000 δολάρια, έλαβε την αύξηση που ζήτησε, ενώ το ίδιο συνέβη μόνο για το 25% που κέρδιζαν μεταξύ 10.000 και 20.000 δολάρια. Οι νομικοί λάμβαναν τις αυξήσεις που ζητούσαν πιο συχνά από οποιονδήποτε άλλον πτυχιούχο.

Οι γυναίκες τείνουν να έχουν μεγαλύτερη δυσκολία στο να ζητούν αυξήσεις από τους άνδρες. Μόνο το 42% των γυναικών έναντι το 44% των ανδρών ζήτησε αύξηση μισθού. Σχεδόν το 1/3 των γυναικών που δεν ζήτησαν, είπαν ότι αισθάνονται άβολα κατά την διαπραγμάτευση.

Πώς να ζητήσουμε περισσότερα χρήματα

Μέσα στον Οδηγό Διαπραγμάτευσης μισθού της PayScale, υπάρχουν συμβουλές ειδικών σχετικά με το πώς να διαπραγματευτείτε αρχικά υψηλότερο μισθό και πώς να ζητήσετε μια αύξηση. Πρώτα απ 'όλα, ας μην το ονομάσουμε διαπραγμάτευση. Αν το ονομάσουμε συνομιλία, ακούγεται λιγότερο δυσοίωνο.

Διαβάστε παρακάτω μερικά tips

- Πριν ζητήσετε αύξηση ή να προσπαθήσετε να διαπραγματευτείτε, να συγκεντρώσετε τα πραγματικά περιστατικά και δεδομένα. Να γνωρίζετε την αξία σας στη συνολική αγορά και στο πλαίσιο της εργασίας σας. Συγκεντρώστε τα στοιχεία που θα ενισχύσουν το αίτημά σας, όπως η αύξηση της παραγωγικότητας, οι μαρτυρίες πελατών και άλλες σας επιτυχίες.

- Σχεδιάστε τη συνομιλία με τον προϊστάμενό σας. Κάντε ερωτήσεις για να αποκαλύψετε τις μεγαλύτερες προκλήσεις του διευθυντή σας, τις προτεραιότητες για το επόμενο έτος και τι χρειάζεται για να του προσφέρετε την βοήθειά σας. Οπλισμένοι με αυτές τις πληροφορίες, σχεδιάστε την απάντησή σας με βάση τις λύσεις που μπορείτε να προσφέρετε.

- Παραμείνετε ήρεμοι και αφαιρέστε τα συναισθήματα από τη συνομιλία. Μην υψώνετε τη φωνή σας ή μην χρησιμοποιήσετε λεκτικές εκφράσεις απογοήτευσης ή θυμού. Όταν διατηρήσετε τον έλεγχο των συναισθημάτων σας, θα είστε σε θέση να σκεφτείτε πιο καθαρά και λογικά.

- Ένα τέχνασμα για το οποίο οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν είναι η σιωπή. Αφού έχετε κάνει την αίτησή σας, μείνετε σιωπηλοί και περιμένετε για την απάντηση.

Τελική Απόφαση

Το μεγάλο όφελος εδώ είναι ότι ο καθένας που δεν ζητά μια αύξηση θα πρέπει να αναπτύξει δεξιότητες διαπραγμάτευσης. Διαπραγμάτευση δεν σημαίνει απλώς το να ζητάμε περισσότερα χρήματα. Είναι το πώς θα προετοιμάσετε και θα παρουσιάσετε το αίτημά σας, που θα οδηγήσει σε επιτυχή αποτελέσματα. Χωρίς πρακτική και εμπειρία, είναι άβολη η προσπάθεια της διαπραγμάτευσης. Ξεκινήστε τη διαπραγμάτευση σήμερα με τα μέλη της οικογένειας, τους φίλους ακόμη και τους προμηθευτές, προκειμένου να αυξήσετε την εμπιστοσύνη και το επίπεδο δεξιοτήτων σας.

ΠΗΓΗ: /www.newmoney.gr

Διαβάστε περισσότερα

Τα μυστικά για υγιή γηρατειά αποκαλύπτει 35ετής μελέτη

Μία ομάδα ηλικιωμένων ανδρών γιόρτασαν την συμπλήρωση 35 ετών συμμετοχής σε μία μελέτη, που απέδειξε ότι με μερικές απλές συνήθειες μπορούμε να νικήσουμε τους πιο απειλητικούς εχθρούς μας.

Οι ερευνητές τούς είχαν ζητήσει να ακολουθήσουν πέντε απλούς κανόνες: να τρώνε υγιεινά, να κάνουν γυμναστική, να μην καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, να προσέχουν το βάρος τους για να μην παχύνουν και να μην καπνίζουν.

Εάν υιοθετούσαν και τους πέντε κανόνες, τους είχαν πει, θα απέφευγαν την καρδιοπάθεια, τον καρκίνο, τον διαβήτη και την άνοια.

Το 1979 που γινόταν αυτή η συζήτηση, 2.235 άντρες ηλικίας 45 έως 59 ετών είχαν συμφωνήσει να συμμετάσχουν στη μελέτη έως το τέλος της ζωής τους. Ωστόσο μόλις 25 κατόρθωσαν να ακολουθήσουν τους τέσσερις ή και τους πέντε κανόνες.

Οι άνθρωποι αυτοί είναι πλέον 80άρηδες και 90άρηδες και χθες γιόρτασαν την μακροβιότητά τους σε ένα πάρτι που έδωσε η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ που παρακολουθεί τόσα χρόνια τις συνήθειες και την υγεία τους.

Όπως είπαν οι ερευνητές στην εκδήλωση, που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο, η υιοθέτηση τεσσάρων ή πέντε εκ των συνηθειών οδήγησε σε μείωση κατά 60% του κινδύνου εκδηλώσεως άνοιας, εμφράγματος και εγκεφαλικού, καθώς και σε 40% λιγότερους καρκίνους.

Μείωσε επίσης κατά 70% τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη.

Οι γέροντες ακόμα και σήμερα γυμνάζονται συστηματικά (περπατούν 3 ή περισσότερα χιλιόμετρα την ημέρα, κάνουν ποδήλατο 16 χιλιόμετρα ή περισσότερα την ημέρα ή κάνουν τζόγγινγκ ή άλλη έντονη γυμναστική) και φροντίζουν να τρώνε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Προσέχουν επίσης ώστε τα λίπη στη διατροφή τους να μην υπερβαίνουν το 30% των ημερήσιων θερμίδων τους και πίνουν ένα έως τρία αλκοολούχα ποτά (σε μερίδες εστιατορίου) την ημέρα (η πλήρης αποχή από το αλκοόλ δεν θεωρείται υγιεινή συμπεριφορά).

Κάθε 5 χρόνια, εξάλλου, συμπληρώνουν αναλυτικά ερωτηματολόγια τρόπου ζωής και υποβάλλονται σε ιατρικές εξετάσεις για να ελεγχθεί εάν πάσχουν από κάποιο νόσημα.

Τα ευρήματα της μελέτης «πρέπει να μας αφυπνίσουν όλους», δήλωσε ο καθηγητής Πήτερ Έλγουντ, ο οποίος ηγείται της μελέτης από τότε που αυτή άρχισε.

«Πριν από 30 χρόνια, μόλις το 1% των εθελοντών μας ακολουθούσαν και τα πέντε βήματα για καλή υγεία και αυτό δεν άλλαξε έως σήμερα», είπε.

«Αν και η υιοθέτησή τους δεν εξάλειψε πλήρως τη νοσηρότητα, μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των σοβαρών νοσημάτων. Ακόμα, δε, και όταν αρρώστησαν κάποιοι από αυτούς τους εθελοντές που ζούσαν υγιεινά, αυτό συνέβη πολλά χρόνια αργότερα από τον μέσο όρο.

»Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση της καρδιοπάθειας καθυστέρησε κατά 12 χρόνια και η εκδήλωση της άνοιας κατά 6 έως 7 χρόνια.

»Επιπλέον, ακόμα και μεταξύ των εθελοντών μας που υιοθέτησαν έστω και μία καλή συνήθεια - και αυτοί είναι περίπου οι μισοί - είδαμε 12% λιγότερα κρούσματα διαβήτη, 6% λιγότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά και 13% λιγότερα κρούσματα άνοιας.

»Αντιθέτως, το 39% των εθελοντών μας που έζησαν εντελώς ανθυγιεινά, τελικά αρρώστησαν - και μάλιστα νωρίς».

ΠΗΓΗ:tanea.gr

Διαβάστε περισσότερα

Σπιρομέτρηση κάθε χρόνο μετά τα 40

Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης


Υπάρχουν τρόποι να γίνει το κάπνισμα λιγότερο ανθυγιεινό;

Υπάρχει πάντα μια προσπάθεια της καπνοβιομηχανίας ώστε να κάνει το κάπνισμα να φαίνεται λιγότερο ανθυγιεινό, όπως είναι η δημιουργία των λάιτ τσιγάρων, η αντικατάσταση χημικών του χαρτιού.

Υπάρχει η φήμη ότι είναι καλύτερο να μην το καπνίζεις μέχρι το φίλτρο, αλλά να αφήνεις πέντε εκατοστά. Αλλά αυτό είναι στην πραγματικότητα άλλοθι για να νομίζει ο καπνιστής ότι κάνει κάτι λιγότερο επικίνδυνο. Δεν έχει αποδειχθεί τίποτα επιστημονικά. Στην περίπτωση των λάιτ μάλιστα αποδείχθηκε το αντίθετο.

Τι εξετάσεις και κάθε πότε πρέπει να κάνει ο καπνιστής για να έχει το κεφάλι του ήσυχο;

Οι συνέπειες του καπνίσματος εμφανίζονται 20 χρόνια από την έναρξη της συνήθειας. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η αξονική χαμηλής ακτινοβολίας βρίσκει νωρίς τον καρκίνο. Αλλά το όφελος είναι μικρό, διότι είναι ακριβή και πρέπει να γίνεται πολύ συχνά, επίσης δείχνει και καλοήθειες που οδηγούν σε μη απαραίτητα χειρουργεία.

Τον καρκίνο του πνεύμονα τον πετυχαίνεις σπάνια σε αρχικό στάδιο, διότι εξελίσσεται πάρα πολύ γρήγορα. Θα πρέπει να γίνεται σπιρομέτρηση σε ετήσια βάση από την ηλικία των 40 για τη νόσο των καπνιστών.

Σε τι βοηθάει το τσιγάρο και είναι ευχάριστο και απαραίτητο σε κάποιους;

Το τσιγάρο αυξάνει τη διαύγεια, χαλαρώνει για λίγο, αλλά τελικά οδηγεί σε νευρικότητα και υπερβολική ευερεθιστότητα. Επίσης, βοηθάει την περισταλτική κίνηση των εντέρων, δηλαδή τους δυσκοίλιους να χαλαρώσουν στην τουαλέτα.

Ο Κωνσταντίνος Γουργουλιάνης είναι πρόεδρος της Ελληνικής Πνευμονολογικής Εταιρείας, καθηγητής Πνευμονολογίας στο Πανεπιστήμιο Θεσσαλίας
ΠΗΓΗ:tanea.gr

Διαβάστε περισσότερα

Η γυμναστική μετά τα 40 «ξανανιώνει» το δέρμα

Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέφει τα σημάδια της ηλικίας πάνω του σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Παρουσιάζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.



Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στην ηλικία των περίπου 40 ετών παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης – της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, αυτής που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Η στιβάδα αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς μεγαλώνουμε γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει.


Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (χόριο, η επιστημονική ονομασία) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση ελαστικότητας, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο σακουλιασμένη όψη.


Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος λόγω παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.ά. Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν ανακαλύψει πως στο δικό τους δέρμα τουλάχιστον η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.

Επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 ετών, άλλοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή και άλλοι λάτρευαν τη γυμναστική και αφιέρωναν τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.
:
Οπως είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μαρκ Ταρνοπόλσκι, καθηγητής Επιστήμης της Ασκησης στο ΜακΜάστερ, στο πρόσφατο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας Αθλητιατρικής (AMSSM), η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά κερατίνη στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι.


Οταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40 ετών, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή κερατίνη στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων συνεθελοντών τους, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!


Οι αγύμναστοι


Επειδή, όμως, οι διαφορές αυτές θα μπορούσαν να οφείλονται σε αστάθμητους παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση ή η διατροφή, οι ερευνητές συνέχισαν την έρευνά τους σε μια άλλη ομάδα εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου.


Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς και μετά τους ζήτησαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα συστηματικής γυμναστικής. Οι εθελοντές ηλικίας 65 ετών ή περισσότερο στην έναρξη της μελέτης είχαν το δέρμα που θα περίμενε κανείς για την ηλικία τους.


Επί τρεις μήνες γυμνάζονταν δύο φορές την εβδομάδα 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τζόγκινγκ ή ποδήλατο, με μέτρια ένταση (οι καρδιακοί παλμοί τους έφταναν το 65% του μεγίστου). Στο τέλος του τριμήνου οι ερευνητές πήραν πάλι δείγματα δέρματος από τους γλουτούς για να τα ελέγξουν στο μικροσκόπιο και με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψαν πως είχαν σημαντικές διαφορές από τα αρχικά δείγματα, καθώς οι εσωτερικές στιβάδες έμοιαζαν πάρα πολύ με εκείνες ατόμων ηλικίας 20 - 40 ετών.


«Το θέαμα ήταν εκπληκτικό» παραδέχτηκε ο δρ Ταρνοπόλσκι. «Το δέρμα τους έμοιαζε πολύ πιο νεανικό απ’ ό,τι τρεις μήνες νωρίτερα και το μόνο που είχαν αλλάξει στη ζωή τους ήταν η γυμναστική».

Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς επηρεάζει η συστηματική γυμναστική το δέρμα, αλλά εικάζουν πως παίζει ρόλο η παραγωγή ορισμένων ουσιών που λέγονται μυοκίνες και παράγονται από τους μυς όταν γυμναζόμαστε. Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται στο αίμα και επηρεάζουν κύτταρα που βρίσκονται πολύ μακριά από τους μυς που τις παράγουν.

ΠΗΓΗ:tanea.gr

Διαβάστε περισσότερα

Λίγα λεπτά στον ήλιο την ημέρα χαρίζουν χρόνια στη ζωή

Η ελλιπής έκθεση στον ήλιομπορεί να αποτελεί πλήγμα για την μακροζωία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, πλην των καρδιολογικών προβλημάτων, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Αιτία γι’ αυτό είναι η ανεπαρκής παραγωγή της βιταμίνης D, την οποία δημιουργεί το δέρμα όταν εκτίθεται στον ήλιο.

Επομένως για να έχουμε καλή υγεία, πρέπει να βγαίνουμε στον ήλιο λίγα λεπτά κάθε μέρα, λένε οι ερευνητές. Όσοι δεν θέλουν, θα πρέπει να τρώνε καθημερινά τρόφιμα πλούσια (ή εμπλουτισμένα) στη βιταμίνη ή να παίρνουν ένα διατροφικό συμπλήρωμα, ιδίως τον χειμώνα, προσθέτουν.

Η σχετική μελέτη άρχισε το 1976, με τη συμμετοχή 95.766 εθελοντών από τη Δανία, οι οποίοι σε τακτά χρονικά διαστήματα έδιναν αίμα και συμπλήρωναν ερωτηματολόγια για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.

Έως το 2013, 10.349 από τους εθελοντές είχαν χάσει τη ζωή τους.

Αναλύοντας οι ερευνητές τα ευρήματα των εξετάσεων και τα άλλα στοιχεία της μελέτης, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι από τους εθελοντές είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους, διέτρεχαν κατά 30% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, πλην των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Είχαν επίσης κατά 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο.

Κατά μέσον όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν το ένα πέμπτο της βιταμίνης D που χρειάζονται μέσω της διατροφής (καλές πηγές της είναι τα «παχιά» ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί και η ρέγγα, καθώς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα του εμπορίου).

Τα υπόλοιπα τέσσερα πέμπτα προέρχονται από τον ήλιο.

«Η μελέτη μας έδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης D συσχετίζεται με αύξηση της θνησιμότητας, αλλά παραμένει ασαφής ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθούν τα επίπεδά της στον γενικό πληθυσμό για διαφύλαξη της υγείας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μπόργκε Νόρντεστγκααρντ, καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

«Πρέπει επίσης να αποσαφηνίσουμε πόσο ακριβώς πρέπει να αυξηθούν τα επίπεδα αυτά, καθώς και το πότε και με ποιον τρόπο είναι αυτό αποδοτικότερο.

»Πρέπει άραγε να παίρνουμε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, από τα τρόφιμα ή μέσωδιατροφικών συμπληρωμάτων; Και πότε; Είναι καλύτερα να γίνεται η λήψη κατά την ενδομήτριο ζωή, στην παιδική ηλικία ή μετά την ενηλικίωση;

»Για να απαντηθούν όλ’ αυτά, πρέπει να κάνουμε και άλλες μελέτες».

Δεν είναι η πρώτη φορά που η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συσχετίζεται με τη θνησιμότητα. Όμως οι προηγούμενες μελέτες δεν μπορούσαν να αποδείξουν σχέση αιτίας-αποτελέσματος, διότι ήταν «μελέτες παρατήρησης», όπως λέγονται.

Η νέα μελέτη, όμως, παρέχει αποδείξεις ότι υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος, διότι το συγκεκριμένο δείγμα εθελοντών παρακολουθείται επειδήόλοι φέρουν γενετικές μεταλλαγέςοι οποίες εκ φύσεως τους κάνουν να παράγουν ελλιπείς ποσότητες βιταμίνης D όταν εκτίθενται στον ήλιο.

Για τους σκοπούς της μελέτης, ως ελλιπή χαρακτηρίστηκαν τα επίπεδα που ήταν τουλάχιστον κατά 8 ng/ml χαμηλότερα από το κατώτερο φυσιολογικό όριο. Στη Δανία ως «κατώτερο φυσιολογικό όριο» θεωρούνται τα 20 ng/ml.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση» (BMJ).

ΠΗΓΗ!tanea.gr:!:

Διαβάστε περισσότερα

Θαυματουργό μείγμα για να σώσετε τα νύχια σας

Tο παρακάτω μείγμα βγαλμένο μέσα από τη φύση είναι ιδανικό για τα ευαίσθητα νύχια, που έχουν την τάση να σπάνε εύκολα. Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο και προσθέτετε μερικά φύλλα ελιάς, τα οποία έχετε κόψει σε κομματάκια.

Αφήνετε το μείγμα για περίπου 30’ και στη συνέχεια προσθέτετε 3-4 κουταλιές από χυμό φρέσκου λεμονιού. Ανακατεύετε το μείγμα και το περνάτε στα νύχια σας, καθώς και στο δέρμα γύρω από αυτά. Το ελαιόλαδο και τα φύλλα ελιάς έχουν μαλακτικές ιδιότητες, ενώ το λεμόνι, χάρη στην αντισηπτική του δράση, ενισχύει το δέρμα και προστατεύει από μυκητιάσεις.

Πηγή: govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Φτιάξε το δικό σου φυσικό κερί αποτρίχωσης!

Αυτή η συνταγή για σπιτικό κερί λιώνει τη ζάχαρη μέχρι να γίνει καραμέλα. Στη συνέχεια περιλαμβάνει το μέλι για άρωμα και καταπραϋντική δράση. Ο χυμός λεμονιού δρα ως στυπτικό και προσφέρει αντιβακτηριδιακή οφέλη.

Σπιτικό, φυσικό κερί για αποτρίχωση

Κατάλληλο για 1-2 εφαρμογές

Συστατικά
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1/2 φλιτζάνι μέλι
1/4 του φλιτζανιού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
Μέχρι και 4 κουταλιές της σούπας νερό
Ύφασμα από ένα παλιό πουκάμισο

Οδηγίες

-Βάλτε τη ζάχαρη σε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι να λιώσει. Χρησιμοποιήστε μια ξύλινη σπάτουλα για να ανακατέψετε τη ζάχαρη μέχρι να έχει σχεδόν λιώσει τελείως. Να είστε προσεκτικοί σε αυτό το σημείο και να μην έρθετε σε επαφή με το μείγμα γιατί καίει πολύ! Μόλις λιώσει, προσθέστε το μέλι και το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο και συμπυκνωμένο. Αν είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας νερό.

-Πάρτε το τηγάνι από τη φωτιά και αφήστε το λίγο να κρυώσει πριν από την εφαρμογή στο δέρμα. Εν τω μεταξύ, βάλτε πούδρα για μωρά ή άμυλο καλαμποκιού πάνω από την περιοχή που θέλετε να αποτριχώσετε με το κερί. Αυτό θα βοηθήσει το κερί να κολλήσει μόνο στις τρίχες – όχι στο δέρμα. Κόψτε λωρίδες υφάσματος περίπου 6-8 εκατοστά πλάτος και 12 εκατοστά μακρύ.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto...

ΠΗΓΗ:.zougla.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα δείχνεις κομψή ακόμα και με το φουσκωτό μπουφάν σου!

Το κρύο είναι τσουχτερό, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αμελούμε τις εμφανίσεις μας!

Ο καλύτερος σύμμαχός σας αυτήν την περίοδο είναι το φουσκωτό μπουφάν, το οποίο όχι μόνο σας ζεσταίνει, αλλά χαρίζει και έξτρα μπόνους στιλ!

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες στο govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις: Απλές συμβουλές για χαλάρωση!

Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, όποια κι αν είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Όσα έχουμε στο μυαλό μας, έχουν πολλή δύναμη. Αν οι θετικές σκέψεις έχουν τη δύναμη να χτίσουν μια τεράστια επιχειρηματική αυτοκρατορία από ένα πολύ ταπεινό ξεκίνημα, τότε οι αρνητικές σκέψεις μπορούν σίγουρα να μας «ακινητοποιήσουν» και να μας εμποδίζουν από το επιτύχουμε στη ζωή μας, σε διάφορους τομείς.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

1. Συνειδητοποίηση: Όλες οι αρνητικές σκέψεις, όπως θλίψη, απελπισία, ενοχές, θυμός, κλπ, μπορούν να αποτελέσουν κινητήρια δύναμη για την ανάληψη δράσης. Δείτε πότε η διάθεσή σας αλλάζει προς το χειρότερο και σημειώστε τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή. Σε λίγες ημέρες, θα είστε σε θέση να επισημάνετε τη σκέψη που σας έκανε να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα κι έτσι θα μπορέσετε να ελέγξετε τη σκέψη σας πριν γίνει συναίσθημα και ριζώσει στο μυαλό σας. Θα συνειδητοποιήσετε ότι τις περισσότερες φορές, είναι οι ίδιες αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό.

2. Χρόνος για τον εαυτό μας: Οι περισσότεροι από εμάς, είμαστε τόσο απασχολημένοι με το να φροντίζουμε τους άλλους ή να ασχολούμαστε με διάφορα πράγματα, που ξεχνάμε να διαθέσουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της βόλτας μας, συχνά σκεφτόμαστε τι να μαγειρέψουμε ή πώς να κάνουμε μια δουλειά στο γραφείο. Διαθέστε λίγη ώρα για τον εαυτό σας κάθε μέρα, όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει, χωρίς να το διακόπτετε με άλλες σκέψεις. Με αυτό τον τρόπο, η αποδοτικότητά σας θα βελτιωθεί και σε άλλα πράγματα. Η ευτυχία που θα αντανακλά στο πρόσωπό σας, θα κάνει και τους αγαπημένους σας χαρούμενους.

3. Διαχειριστείτε το χρόνο σας: Υπάρχει μόνο ένα πράγμα σε αυτή τη ζωή, που όλα τα ανθρώπινα όντα έχουν σε ίσο μερίδιο: ο χρόνος. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις 24 ώρες της ημέρας, αποτελεσματικά. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις αποστολές σας στην ώρα τους, αυτό θα επιδεινώσει τις αρνητικές σας σκέψεις και θα επηρεάσει το επίπεδο της αυτοπεποίθησής σας. Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για κάθε εργασία και τηρήστε τον και βγάλτε από τη ζωή σας ό,τι σας «τρώει» το χρόνο άσκοπα.

4. Να έχετε χαρούμενες παρέες: Ένα χαλασμένο αυγό είναι αρκετό για να καταστρέψει ένα ολόκληρο καλάθι με αυγά! Ακόμα κι αν είστε το πιο θετικά σκεπτόμενο άτομο, η παρέα με ένα... αρνητικό άτομο, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας προς το χειρότερο. Επιλέξτε τους φίλους σας προσεκτικά. Και αφιερώστε όλο και περισσότερο χρόνο σε άτομα που σκέφτονται θετικά και αισιόδοξα.

5. Δραστηριότητες αναψυχής: Ασχολίες που σας ευχαριστούν, όπως το να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να βλέπετε μια ταινία στην τηλεόραση, ή να κάνετε το χόμπι σας, είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούν να εκτρέψουν το μυαλό σας από τον αρνητικό, προς τον θετικό τρόπο σκέψης.

6. «Ακονίστε» τις αισθήσεις σας: Σήμερα, εξαιτίας των ταχύτατων ρυθμών ζωής, οι άνθρωποι έχουν αποκτήσει ανοσία στις αισθήσεις τους. Σταματήστε, χαλαρώστε και απολαύστε οτιδήποτε ωραίο, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις σας σε κάθε δραστηριότητα. Μυρίστε και απολαύστε τη γεύση των τροφών όταν τρώτε. Όταν κάνετε μπάνιο, νιώστε το νερό που ρέει μέσα από το σώμα σας. Νιώστε τις διαφορετικές υφές στα υφάσματα. Κοιτάξτε τον ουρανό και αισθανθείτε τον αέρα στο πρόσωπό σας, ενώ κάνετε ποδήλατο. Όλα αυτά θα σας κάνουν πιο ζωντανούς και θετικούς.

7. Αποφύγετε τη γενίκευση και την υπερβολή: Πολλές φορές, σκεφτόμαστε και ξανασκεφτόμαστε μερικές αρνητικές καταστάσεις, ώστε να τις «χαράζουμε» στο μυαλό μας και να μας κρατούν λυπημένους. Το να ξεχνάμε και να συγχωρούμε, είναι πολύ σημαντικό στη ζωή. Διαφορετικά θα υπερβάλλουμε στις σκέψεις μας και θα γενικεύουμε καταστάσεις, γεμίζοντας αγωνία.
Για παράδειγμα, η γενικευμένη δήλωση, «δεν με ακούς ποτέ», μπορεί να διατυπωθεί ως «υπήρξαν φορές κατά το παρελθόν που με πρόσεχες και ένιωθα ότι με άκουγες. Αυτή τη στιγμή, ωστόσο, αισθάνομαι πως δεν ενδιαφέρεσαι για ό, τι έχω να πω». Η δεύτερη διατύπωση είναι πιο ειλικρινής και λιγότερο υπερβολική. Οπότε μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο θετικό αποτέλεσμα.

8. Το πείσμα δεν κερδίζει ποτέ: Πολλοί λένε «ή θα έχεις δίκιο ή θα είσαι χαρούμενος». Για να είμαστε χαρούμενοι, θα πρέπει να υποχωρούμε. Το πείσμα μας κάνει να χάνουμε χρόνο. Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να λέει τη δική του γνώμη, η οποία μπορεί να είναι διαφορετική από τη δική σας. Ακόμα και αν το επιχείρημά σας είναι σωστό, δεν πρόκειται να σας κάνει ευτυχισμένους, όταν έχει δημιουργηθεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Έτσι, κάποιες φορές θα πρέπει να υποχωρείτε και να δίνετε τόπο στην οργή για να μην αφήνετε τα προβλήματα να δημιουργούνται.

9. Αποφύγετε να βγάζετε συμπεράσματα: Μερικές φορές, πριν οι συνομιλητές σας ολοκληρώσουν ό,τι λένε, βγάζετε συμπεράσματα, τα οποία μπορεί να οδηγούν σε δυσάρεστα επιχειρήματα και να σας γεμίζουν αρνητικές σκέψεις. Αποφύγετε να κάνετε υποθέσεις. Μην παίρνετε κάθε τι προσωπικά, πριν μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει. Η υπομονή είναι αρετή.

Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, όποια κι αν είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Το μυαλό μας έχει ένα «μυστικό», αόρατο «φυλαχτό». Από τη μια πλευρά έχει την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή και από την άλλη τη θετική. Η αρνητική πλευρά θα σας στερήσει από όλα αυτά που κάνουν τη ζωή να αξίζει.


ΠΗΓΗ: govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Μπορούμε να είμαστε φίλοι με τους συναδέλφους μας;

Οι έρευνες τις προμοτάρουν, η εμπειρία όμως τις αποφεύγει. Κι αυτό γιατί όσο κι αν θέλουμε να πιστέψουμε στην συναδελφική φιλία, οι περισσότεροι από εμάς έχουμε ακούσει, αν όχι βιώσει, ιστορίες όπου ο «κολλητός» στη δουλειά αποδεικνύεται σε μια νύχτα μετενσάρκωση του Μακιαβέλι, προδίδοντας την εμπιστοσύνη και τη φιλία μας.

Το αποτέλεσμα είναι να κλειστούμε στο καβούκι μας και να ορκιστούμε να μην ξαναβγούμε από αυτό, τουλάχιστον μέχρι το πέρας του οχτάωρου.

Γιατί όμως είναι τόσο δύσκολο να τηρήσουμε τον όρκο μας;
Σύμφωνα με το womannow.gr το εργασιακό περιβάλλον πληρεί δύο βασικές προϋποθέσεις που ευνοούν σημαντικά την ανάπτυξη κοντινών σχέσεων όπως η φιλία: υπάρχει καθημερινή τριβή λόγω του χρόνου που περνάμε με τους συναδέλφους μας αλλά και κοινό βίωμα, καθώς καθημερινά απαιτείται αλληλεπίδραση και συνεργασία προκειμένου να ολοκληρωθεί η δουλειά που έχουμε αναλάβει να φέρουμε σε πέρας.

Τα δύο παραπάνω αποτελούν ιδιαίτερα πρόσφορο έδαφος για να αναπτυχθεί μια φιλία στο γραφείο.

Οι παγίδες
Όταν όμως μια καλή επαγγελματική σχέση περάσει το στάδιο της φιλίας, υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ο ένας από τους δύο να χάσει την αίσθηση του μέτρου και να ξεφύγει από τα όρια της συμπεριφοράς που επιβάλλει ο εργασιακός του ρόλος. Ο κίνδυνος αυτός υπάρχει αν κάποιος είναι φίλος με τον προϊστάμενό του και επικαλείται την φιλία τους κάθε φορά που είναι ασυνεπής σε σχέση με τις επαγγελματικές υποχρεώσεις του. Κάτι αντίστοιχο όμως μπορεί να γίνει και με ανθρώπους που βρίσκονται στην ίδια ιεραρχία αν, για παράδειγμα, πρέπει να δουλέψουν μαζί για ένα project και ο ένας καταλήγει να κάνει και το μέρος της δουλειάς που αναλογεί στον άλλον.
Φιλία στη δουλειά λοιπόν δεν νοείται αν δεν υπάρχει σεβασμός των ορίων και από τις δύο πλευρές.

Μέχρι πού πρέπει να εκτεθώ;
Η φιλία, όταν αναπτύσσεται σε πλαίσιο επαγγελματικό, ενέχει τον κίνδυνο να αποδειχθεί τελικά λυκοφιλία, με ό,τι συνέπειες μπορεί να έχει αυτό. Αν και κανένας δεν μας εξασφαλίζει ότι δεν θα βρεθούμε κάποια στιγμή εκτεθειμένοι, αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι να διασφαλίσουμε την ισοτιμία της σχέσης: προσπαθήστε να είστε σε εγρήγορση σε σχέση με την ποσότητα και την ποιότητα των πραγμάτων που μοιράζεται μαζί σας η άλλη πλευρά και φροντίστε να λειτουργήσετε ανάλογα, ώστε να μην εκτίθεστε μόνο εσείς. Είναι καλό να υπάρχει μια αμοιβαιότητα, ένα μοίρασμα της έκθεσης και των κινδύνων που συνεπάγεται αυτή. Φιλία άλλωστε δεν μπορεί να υπάρξει χωρίς αυτά.


ΠΗΓΗ: govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα κρατήσετε τη ζέστη στο σπίτι σας

Το κρύο ξεκίνησε και 10 απλά τρικ μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη ζέστη μέσα στο σπίτι σας.

1. Χρησιμοποιήστε το αλουμινόχαρτο: Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να αποφύγετε την απώλεια ζέστης από τα καλοριφέρ, ειδικά όσα είναι τοποθετημένα σε τοίχους που «κοιτούν» προς το εξωτερικό τμήμα του κτιρίου. Απλά τοποθετήστε ένα κομμάτι αλουμινόχαρτου πίσω από το καλοριφέρ, για να αντανακλάσετε τη ζέστη προς το εσωτερικό του δωματίου.

2. Βάλτε χοντρές κουρτίνες: Είναι ένας απλός τρόπος να προστατέψετε το σπίτι σας από την απώλεια ζέστης μέσω των παραθύρων.

3. Όταν έχει ήλιο μην κλείνετε τις κουρτίνες, αφήστε τις ακτίνες του να «μπουν» στο χώρο σας. Εκμεταλλευτείτε όσο πιο πολύ μπορείτε τη «δωρεάν θέρμανση».

4. Αποφύγετε τις απώλειες στην θερμότητα από το τζάκι όταν δεν το χρησιμοποιείτε, τοποθετώντας ένα ειδικό μπαλόνι καμινάδας. Μην ξεχάσετε να το αφαιρέσετε όταν θελήσετε να ανάψετε και πάλι ξύλα!

5. Καλύψτε οποιαδήποτε χαραμάδα ή κενό με ειδικά αυτοκόλλητα ή προστατευτικά για πόρτες παράθυρα.

6. Καθαρίστε τα καλοριφέρ σας και μην τοποθετείτε μπροστά από αυτά μεγάλα έπιπλα.

7. Αν έχετε ψηλό ταβάνι τοποθετήστε ένα μικρό ράφι επάνω από τα καλοριφέρ. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να "οδηγήσετε" τη ζέστη προς το εσωτερικό του χώρου, αντί να πάει κατευθείαν στο ταβάνι.

8. Κλείστε τις πόρτες στα δωμάτια που δε χρησιμοποιείτε.

9. Καλύψτε τα «γυμνά» πατώματα, καθώς ευθύνονται για το 10% περίπου της απώλειας ζέστης αν δεν είναι μονωμένα με χαλί ή μοκέτα.

10. Βάλτε χρονοδιακόπτες στο σύστημα θέρμανσης.

ΠΗΗ:govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Η σωστή θερμοκρασία του σπιτιού για να μην τσακώνονται τα ζευγάρια

Μια... ιδιαίτερη έρευνα διεξήγαγαν Βρετανοί επιστήμονες. Αφού έλυσαν όλα τα υπόλοιπα προβλήματα βρήκαν και την ιδανική θερμοκρασία στο εσωτερικό ενός σπιτιού που βοηθά τόσο τους άνδρες, όσο και τις γυναίκες να είναι ευτυχισμένοι και μειώνει τις πιθανότητες να τσακωθούν. 

Η τέλεια θερμοκρασία, λοιπόν, για να είναι όλοι ευχαριστημένοι είναι 22 βαθμοί Κελσίου.

Και αυτό ενώ έρευνες δείχνουν αφενός ότι η θερμοκρασία στο εσωτερικό του σπιτιού αποτελεί μια μόνιμη αφορμή για τσακωμό μεταξύ των ζευγαριών και αφετέρου ότι οι γυναίκες επηρεάζονται περισσότερο από την ψύχρα και είναι πιο ευάλωτες στο κρύο σε σχέση με τους άνδρες.

ΠΑΓΗ;govastileto.gr/

Διαβάστε περισσότερα