Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΦΡΟΝΤΙΔΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΦΡΟΝΤΙΔΑ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

23 Μαρ 2018

Αλλάζουν τα πάντα για τους σκύλους και τις γάτες στις πολυκατοικίες — Τι προβλέπει

Αλλάζουν τα πάντα για τους σκύλους και τις γάτες στις πολυκατοικίες — Τι προβλέπει
Αλλάζουν τα πάντα για τους σκύλους και τις γάτες στις πολυκατοικίες — Τι προβλέπει

Σε δημόσια διαβούλευση βρίσκεται το νομοσχέδιο που αφορά τα δεσποζόμενα και τα αδέσποτα ζώα.

Θα καταστεί υποχρεωτικό, εντός έξι μηνών, από την ψήφιση του νομοσχεδίου, ο ιδιοκτήτης του ζώου να το στειρώνει.

Παράλληλα, κατά τη διάρκεια των κινήσεών του (βόλτες κλπ) θα πρέπει να έχει υποχρεωτικά μαζί του το διαβατήριο, το οποίο θα αντικαταστήσει το βιβλιάριο υγείας του ζώου, χωρίς ουσιαστική επιβάρυνση. Να σημειωθεί πως όποιος επιλέξει να μη στειρώσει το ζώο του θα κληθεί να πληρώσει ετήσιο τέλος, το ύψος του οποίου ανέρχεται στα 100 ευρώ ετησίως.

Αστείρωτα ζώα μπορεί να έχει ο ιδιοκτήτης αρκεί αυτά να είναι ζευγάρι (αρσενικό και θηλυκό), με την καταβολή του ειδικού τέλους αστείρωτου ζώου

Παράλληλα, αναγκαστικά το κατοικίδιο θα πρέπει να είναι τσιπαρισμένο και εγγεγραμμένο στη βάση δεδομένων του υπουργείου, με το κόστος του τσιπαρίσματος (σε όσους δεν το έχουν ήδη κάνει) να ανέρχεται στα 6 ευρώ.

Ακόμη, γίνεται πιο αυστηρό το πλαίσιο της μεταβίβασης του ζώου. Αναλυτικότερα, όλη η διαδικασία θα πρέπει να γίνει πλήρως καταγεγραμμένη, προκειμένου οι αρχές να γνωρίζουν ποιος είναι ο ιδιοκτήτης και το πλήρες «ιστορικό» του ζώου συντροφιάς. Επίσης, θα απαγορευτούν τα ζώα βιτρίνας, ενώ στα pet shops θα υπάρχουν μόνο σε ειδικό, διαμορφωμένο χώρο καθώς και σε εκτροφεία που καλύπτουν τις προδιαγραφές ευζωίας.

Σύμφωνα με το νομοσχέδιο στις πολυκατοικίες θα ισχύουν τα εξής:
Επιτρέπεται η διατήρηση δεσποζόµενων ζώων συντροφιάς σε κάθε κατοικία.
Στις πολυκατοικίες, που αποτελούνται από δύο διαµερίσµατα και πάνω, επιτρέπεται η διατήρηση δεσποζόµενων ζώων συντροφιάς σε κάθε διαµέρισµα µε την προϋπόθεση ότι αυτά:
α) διαµένουν στο ίδιο διαµέρισµα µε τον ιδιοκτήτη τους,

β) δεν παραµένουν µόνιµα στις βεράντες ή στους ανοιχτούς χώρους του διαµερίσµατος, ιδίως κατά τη διάρκεια της νύχτας,

γ) η παραµονή στα διαµερίσµατα πολυκατοικιών τελεί υπό την επιφύλαξη της τήρησης των κανόνων ευζωίας, των υγειονοµικών διατάξεων και των αστυνοµικών διατάξεων περί κοινής ησυχίας, και

δ) οι σκύλοι ή γάτες έχουν ελεγχθεί ηλεκτρονικά, έχουν σηµανθεί, καταγραφεί και φέρουν διαβατήριο

∆εν µπορεί να απαγορευθεί η διατήρηση ζώων συντροφιάς µε τον κανονισµό της πολυκατοικίας, εφόσον πληρούνται οι προϋποθέσεις του προηγούµενου εδαφίου.
Με τον ίδιο κανονισµό µπορεί να περιορίζεται ο µέγιστος αριθµός των ζώων, που επιτρέπονται, στα δύο (2) ζώα ανά διαµέρισµα.
Επιτρέπεται η διατήρηση ζώων συντροφιάς, που έχουν σηµανθεί και καταχωρισθεί νοµίµως και φέρουν διαβατήριο, στις µονοκατοικίες µε την προϋπόθεση ότι τηρούνται οι κανόνες καλής µεταχείρισης και ευζωίας των ζώων, καθώς και οι ισχύουσες υγειονοµικές διατάξεις και οι αστυνοµικές διατάξεις περί κοινής ησυχίας.
Απαγορεύεται η διατήρηση και παραµονή ζώων συντροφιάς σε κοινόχρηστους χώρους της πολυκατοικίας. Επιτρέπεται όµως στην πυλωτή, στην ταράτσα, στον ακάλυπτο χώρο και στον κήπο εφόσον αυτοί είναι περιφραγµένοι και εφόσον υφίσταται η οµόφωνη απόφαση της γενικής συνέλευσης των ιδιοκτητών και τηρούνται οι όροι ευζωίας. Η ως άνω απόφαση της γενικής συνέλευσης δεν απαιτείται εφόσον πρόκειται για σκύλους βοηθείας, σκύλους οδηγούς τυφλών, σκύλους βοηθείας και θεραπείας.
Οι ανωτέρω αριθµητικοί περιορισµοί ισχύουν µόνο για σκύλους και γάτες.
Σε κάθε διαµέρισµα πολυκατοικίας επιτρέπεται η διατήρηση ενός (1) σκύλου ή γάτας ανά 30 τετραγωνικά µέτρα. Επιπλέον σε περίπτωση που ο αριθµός των σκύλων και γατών είναι µεγαλύτερος από δύο (2), ο ιδιοκτήτης οφείλει να τα δηλώσει στις αρµόδιες κτηνιατρικές υπηρεσίες και στις αρµόδιες υπηρεσίες δηµόσιας υγείας του ∆ήµου και όπου δεν υπάρχουν, στις αντίστοιχες κτηνιατρικές υπηρεσίες και υπηρεσίες δηµόσιας υγείας της οικείας Περιφερειακής Ενότητες.
Σε κάθε µονοκατοικία επιτρέπεται η διατήρηση ενός (1) σκύλου ή γάτας ανά 20 τετραγωνικά µέτρα.

Πηγή

Διαβάστε περισσότερα

16 Ιαν 2018

Αδιανόητο: Γονείς κρατούσαν αλυσοδεμένα και χωρίς φαγητό τα 12 παιδιά τους

Αδιανόητο: Γονείς κρατούσαν αλυσοδεμένα και χωρίς φαγητό τα 12 παιδιά τους
Αδιανόητο: Γονείς κρατούσαν αλυσοδεμένα και χωρίς φαγητό τα 12 παιδιά τους

Οι γονείς συνελήφθησαν, προφυλακίστηκαν κι αναμένεται να προσαχθούν ενώπιον δικαστηρίου κατηγορούμενοι για βασανιστήρια και ότι έθεσαν σε κίνδυνο τη ζωή παιδιών.


Δώδεκα άνθρωποι, αδελφοί και αδελφές μεταξύ 2 και 29 ετών, διασώθηκαν από αστυνομικούς που τους βρήκαν σε άθλια κατάσταση –δεμένους με αλυσίδες, μέσα στη βρομιά, στα όρια της λιμοκτονίας– μέσα στο σπίτι τους σε μια μικρή πόλη της Καλιφόρνιας.

Οι γονείς συνελήφθησαν, προφυλακίστηκαν κι αναμένεται να προσαχθούν ενώπιον δικαστηρίου κατηγορούμενοι για βασανιστήρια και ότι έθεσαν σε κίνδυνο τη ζωή παιδιών, ανακοίνωσε η αστυνομία.

Οι Αρχές ειδοποιήθηκαν από ένα δέκατο τρίτο θύμα: ένα κορίτσι 17 ετών, που ξέφυγε από το σπίτι, στην πόλη Πέρις, δυο ώρες με το αυτοκίνητο νοτιοανατολικά του Λος Άντζελες.
Η νεαρή τηλεφώνησε στην Άμεση Δράση με ένα κινητό τηλέφωνο που βρήκε μέσα στο σπίτι.

Σύμφωνα με το γραφείο του σερίφη της κομητείας Ρίβερσαϊντ, οι αστυνομικοί ανακάλυψαν τα 12 πρόσωπα, που αρχικά πίστευαν ότι όλα τους ήταν μικρά παιδιά, αλυσοδεμένα σε κρεβάτια μέσα στο σπίτι. «Έπαθαν σοκ όταν ανακάλυψαν ότι τα επτά ήταν στην πραγματικότητα ενήλικες».

«Τα θύματα έμοιαζαν υποσιτισμένα και ήταν πολύ βρώμικα», αναφέρεται στην ανακοίνωση του γραφείου του σερίφη.

Το κορίτσι που ειδοποίησε τις αρχές –αστυνομικοί είπαν ότι αρχικά νόμιζαν πως ήταν περίπου 10 χρονών– κατάφερε να ξεφύγει και να καλέσει την Άμεση Δράση την Κυριακή.

Οι γονείς των θυμάτων, ο Ντέιβιντ Άλεν Τέρπιν, 57 ετών, και η Λουίζα Άννα Τέρπιν, 49 ετών, συνελήφθησαν και τους απαγγέλθηκαν κατηγορίες για βασανιστήρια και διότι έθεσαν τη ζωή παιδιών σε κίνδυνο.

Η χρηματική εγγύηση που ορίστηκε ότι θα πρέπει να καταβληθεί για την προσωρινή αποφυλάκισή τους ορίστηκε στα 9 εκατομμύρια δολάρια, διευκρίνισε η αστυνομία.


Τα έξι από τα παιδιά είναι ανήλικα. Τα υπόλοιπα επτά άνω των 18. Αφηγήθηκαν στους αστυνομικούς ότι λιμοκτονούσαν.

Η αστυνομία τόνισε στην ανακοίνωσή της ότι δεν είναι σαφές γιατί οι γονείς κρατούσαν τα παιδιά τους σε κατάσταση αιχμαλωσίας.

Ένας γείτονας που απάντησε στο τηλέφωνο τη Δευτέρα σημείωσε ότι η γειτονιά όπου βρίσκεται το σπίτι είναι νεόδμητη. Είπε πως δεν γνώριζε την οικογένεια Τέρπιν, και πως δεν είχε παρατηρήσει τίποτε ασυνήθιστο στη γειτονιά.

Η συνοικία αποτελείται από μονοκατοικίες, συνήθως ενός επιπέδου.

Οι γονείς αναμένεται να προσαχθούν ενώπιον δικαστή την Πέμπτη.

Πηγή

Loading...

Διαβάστε περισσότερα

15 Ιαν 2017

Βίντεο ζωής: Έδωσαν σε άστεγο πίτσα και αυτό που έκανε θα σας αφήσει άφωνους


Το κοινωνικό πείραμα που θα σας κάνει να δακρύσετε και να σκεφτείτε πως ακόμα υπάρχει ανθρωπιά 
Βίντεο ζωής: Έδωσαν σε άστεγο πίτσα και αυτό που έκανε θα σας αφήσει άφωνους
Η αντίδραση του αστέγου στον οποίο προσφέρεται μια ολόκληρη πίτσα θα σας κάνει να συγκινηθεί και να σκεφτείτε πως πραγματικά υπάρχει ακόμη ανθρωπιά εκεί έξω.

Το κοινωνικό πείραμα έγινε από την ομάδα OckTV στις ΗΠΑ.
Διαφήμιση


Στην αρχή του βίντεο οι νεαροί ρωτάνε περαστικούς που τρώνε έξω από fast food να τους δώσουν λίγο από το φαγητό τους γιατί πεινάνε, σύμφωνα πάντα με το σενάριο. Κανείς δεν αποκρίνεται θετικά.

Στη συνέχεια τα μέλη της ομάδας προσφέρουν σε έναν άστεγο μια πίτσα. Ο πρώτος νεαρός που δεν είχε εμφανιστεί αρχικά στον άστεγο, απευθύνεται στον άνθρωπο που δέχθηκε το φαγητό και του ζητάει ένα κομμάτι για να ξεγελάσει την πείνα του. Και εκείνος δεν του αρνείται αλλά του το προσφέρει απλόχερα.

Το περιστατικό κατεγράφη με κρυφή κάμερα ενώ οι συμμετέχοντες της ομάδας είχαν πάνω τους μικρόφωνα για να "πιάσουν" τους διαλόγους.
Το τέλος του βίντεο είναι πραγματικά ανατριχιαστικό.

ΠΗΓΗ: news247.gr

airtickets.gr: Συγκρίνουμε ολα τα ταξιδιωτικά πρακτορεία και βρίσκουμε για εσένα το φθηνότερο εισιτήριο!
Διαβάστε περισσότερα

23 Οκτ 2016

Βίντεο ζωής: Έδωσαν σε άστεγο πίτσα και αυτό που έκανε θα σας αφήσει άφωνους


Το κοινωνικό πείραμα που θα σας κάνει να δακρύσετε και να σκεφτείτε πως ακόμα υπάρχει ανθρωπιά 

Η αντίδραση του αστέγου στον οποίο προσφέρεται μια ολόκληρη πίτσα θα σας κάνει να συγκινηθεί και να σκεφτείτε πως πραγματικά υπάρχει ακόμη ανθρωπιά εκεί έξω.

Το κοινωνικό πείραμα έγινε από την ομάδα OckTV στις ΗΠΑ.
Διαφήμιση


Στην αρχή του βίντεο οι νεαροί ρωτάνε περαστικούς που τρώνε έξω από fast food να τους δώσουν λίγο από το φαγητό τους γιατί πεινάνε, σύμφωνα πάντα με το σενάριο. Κανείς δεν αποκρίνεται θετικά.

Στη συνέχεια τα μέλη της ομάδας προσφέρουν σε έναν άστεγο μια πίτσα. Ο πρώτος νεαρός που δεν είχε εμφανιστεί αρχικά στον άστεγο, απευθύνεται στον άνθρωπο που δέχθηκε το φαγητό και του ζητάει ένα κομμάτι για να ξεγελάσει την πείνα του. Και εκείνος δεν του αρνείται αλλά του το προσφέρει απλόχερα.

Το περιστατικό κατεγράφη με κρυφή κάμερα ενώ οι συμμετέχοντες της ομάδας είχαν πάνω τους μικρόφωνα για να "πιάσουν" τους διαλόγους.
Το τέλος του βίντεο είναι πραγματικά ανατριχιαστικό.

ΠΗΓΗ: news247.gr

airtickets.gr: Συγκρίνουμε ολα τα ταξιδιωτικά πρακτορεία και βρίσκουμε για εσένα το φθηνότερο εισιτήριο!
Διαβάστε περισσότερα

18 Ιαν 2015

Πώς να κάνετε αποτοξίνωση στα μαλλιά σας





Το υπερβολικό styling και οι συχνές βαφές των μαλλιών προκαλούν σοβαρά προβλήματα στην υγεία των τριχών, παρά τα προϊόντα περιποίησης που ενδεχομένως χρησιμοποιείτε.


Σύμφωνα με τον δρ David H. Kingsley, τριχολόγο από τη Νέα Υόρκη, είναι απαραίτητο να κάνετε τα παρακάτω ως μία βοήθεια αποτοξίνωσης στα μαλλιά σας.

Δείτε πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό::

Καθαρισμός του δέρματος στο τριχωτό της κεφαλής

Το συχνό λούσιμο και το styling στα μαλλιά ταλαιπωρεί, εκτός από τις τρίχες, το δέρμα στο κρανίο σας. Ακριβώς όπως οι πόροι στο πρόσωπό σας, έτσι και οι θύλακες των τριχών στο τριχωτό της κεφαλής σας μπορεί να φράξουν με βρωμιές, έλαια και συσσώρευση πρόσθετων προϊόντων που δεν απορροφώνται ή δεν ξεπλένονται καλά.

Επιλέξτε σαμπουάν που περιέχουν θειούχο σελήνιο, σαλικυλικό οξύ, ή πυριθειόνη ψευδαργύρου, για να απομακρύνετε το νεκρό δέρμα και τα υπολείμματα από προϊόντα styling. Μάλιστα, αντί να βάλετε το σαμπουάν στην κορυφή του κεφαλιού σας, ξεκινήστε το σαπούνισμα από τον αυχένα και ανεβείτε σταδιακά προς τη γραμμή των μαλλιών. Οι τρίχες στο σβέρκο είναι παχύτερες και γι' αυτό έτσι παγιδεύουν τον ιδρώτα, γίνονται πιο λιπαρές και συνήθως χρειάζονται μεγαλύτερη προσπάθεια καθαρισμού.

Λιγότερη υψηλή θερμότητα

Τα εργαλεία που αναπτύσσουν υψηλές θερμοκρασίες μπορεί να φαίνονται αθώα, αλλά η καθημερινή τους χρήση θα αποδυναμώσει και θα στεγνώσει τα μαλλιά, κάτι που οδηγεί σε θραύση. Η μεγαλύτερη ζημιά συμβαίνει συνήθως κατά τη διάρκεια των τελευταίων λεπτών του styling, όταν οι γυναίκες τελειοποιούν το χτένισμά τους με ένα σίδερο για τα μαλλιά.

Πρέπει πάντα να χρησιμοποιείτε ένα θερμικό προστατευτικό στα μαλλιά σας, προτού περάσετε το καυτό σίδερο ή τον καυτό αέρα από το πιστολάκι σε αυτά. Επίσης, πρέπει να χρησιμοποιείτε αυτά τα εργαλεία στην μεσαία ρύθμιση θερμότητας. Η υψηλή σκάλα μπορεί να κάψει την τρίχα, ενώ η χαμηλή απαιτεί πολλά περάσματα πάνω στα μαλλιά για να πετύχει το χτένισμα και αυτό μπορεί να κάνει μεγαλύτερη ζημιά.

Κάντε "βαθιά" περιποίηση μία φορά την εβδομάδα

Οι θύλακες των τριχών αποτελούνται από κύτταρα μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη. Αυτή η ουσία δημιουργεί ένα αδιάβροχο και αεροστεγές φράγμα γύρω από το φλοιό (ή ρίζα) της τρίχας. Όταν αυτά τα "κομμάτια" κερατίνης βλάπτονται από τη θερμότητα, τις βαφές, ή την υπεριώδη ακτινοβολία, το δέρμα στο τριχωτό της κεφαλής γίνεται ευάλωτο. Κάθε εβδομάδα, χρησιμοποιήστε ένα ενυδατικό προϊόν για βαθιά θεραπεία. Απλώστε το σε φρεσκολουσμένα μαλλιά, από το τριχωτό της κεφαλής προς τα άκρα, και αφήστε το να δράσει για 10 έως 30 λεπτά. Τα πιο μακριά μαλλιά συνήθως χρειάζονται περισσότερο χρόνο, επειδή είναι πιο παλιές τρίχες και πιο πιθανό να έχουν καταστραφεί. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Το καυτό νερό μπορεί να αφαιρέσει τα προστατευτικά έλαια που δρουν ως φυσικό προστατευτικό.

Μαγειρική σόδα

Το όξινο ανθρακικό νάτριο (μαγειρική σόδα) είναι ένα εξαιρετικό καθαριστικό και λειτουργεί και ως απολεπιστικό που απομακρύνει απαλά τη συσσώρευση προϊόντος στο δέρμα. Απλά προσθέστε μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα σε μια κουταλιά του σαμπουάν και "δουλέψτε" το μείγμα στα μαλλιά, με έμφαση στις ρίζες, προτού ξεπλύνετε καλά.

Ελαιόλαδο

Περιέχει λιπαρά οξέα που προστατεύουν τα μαλλιά, ενυδατώνει και μειώνει τη φθορά. Απλώστε μία κουταλιά ελαιόλαδο σε στεγνά μαλλιά και καλύψτε τα με ένα σκουφάκι. Αφήστε το για 20 λεπτά, ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και λουστείτε ως συνήθως.

Αυγά

Είναι γεμάτα με πρωτεΐνες και αμινοξέα που βοηθούν στην αποκατάσταση της δύναμης, της λάμψης και του όγκου των μαλλιών, ενώ μειώνει και την ψαλίδα. Συνδυάστε ένα αυγό με λίγο σαμπουάν, "δουλέψτε" το στα μαλλιά σας και αφήστε το για πέντε λεπτά, προτού ξεπλύνετε πολύ καλά.

Μηλόξυδο

Το οξικό οξύ βοηθά να απομακρύνετε όλα τα κατάλοιπα από τα προϊόντα styling και από τα έλαια, ενώ προσθέτει και λάμψη. Αναμίξτε 2 κουταλιές της σούπας μηλόξυδο με ένα φλιτζάνι νερό και ρίξτε το ομοιόμορφα πάνω από τα μαλλιά στο ντους αφού έχετε λουστεί. Αφήστε τα μαλλιά να απορροφήσουν το διάλυμα για ένα λεπτό πριν τα ξεπλύνετε και βάλετε το conditioner.

Πηγή:onmed.gr
Διαβάστε περισσότερα

Η απρόσμενη λύση για τα χείλη που σκάνε από το κρύο





Οι χαμηλές θερμοκρασίες και ο κρύος άνεμος ξηραίνουν τα χείλια και τα κάνουν να "σκάνε", κάτι που

δεν είναι ευχάριστο στην εμφάνιση αλλά είναι και ενοχλητικό ή και επώδυνο κάθε φορά που ανοίγουμε το στόμα μας.


Υπάρχει μια σπιτική λύση για να φτιάξετε γρήγορα και εύκολα την δική σας κρέμα χειλιών (lip scrub) και να έχετε μαλακά και υγιή χείλια κάθε μέρα αυτού του χειμώνα.

Πρόκειται για μία πάστα με βάση τη ζάχαρη, η οποία περιέχει επίσης καρυδέλαιο (έλαιο από καρύδα) και μέλι.

Για να την παρασκευάσετε βεβαιωθείτε πρώτα ότι το καρυδέλαιο δεν είναι σε υγρή τελείως μορφή. Αν χρειαστεί βάλτε το στο ψυγείο για 10-20 λεπτά μέχρι να είναι αρκετά στερεό για να το πάρετε με το κουτάλι. Αντιστοίχως, αν είναι πολύ σκληρό, βάλτε το δοχείο μέσα σε ένα μπολ με ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει το καρυδέλαιο.

Σε ένα μπολ βάλτε μια μεγάλη κουταλιά καρυδέλαιου και μια κουταλιά μέλι. Το καρυδέλαιο περιέχει λιπαρά οξέα που τρέφουν την επιδερμίδα των χειλιών ενώ το μέλι έχει καθαριστικές και ιαματικές ιδιότητες για τις ευαίσθητες περιοχές του δέρματος όπως τα χείλη.

Ανακατέψτε το καρυδέλαιο και το μέλι μέχρι να γίνουν ένα ομοιογενές μείγμα. Βεβαιωθείτε ότι λιώσατε καλά όλα τα κομμάτια του καρυδέλαιου. Στη συνέχεια προσθέστε δύο γεμάτες κουταλιές καστανής ζάχαρης στο μείγμα και ανακατέψτε καλά.

Προσθέστε σε αυτό το σημείο ακόμα ένα κουταλάκι καρυδέλαιο, αλλά αυτήν τη φορά πρέπει να είναι υγρό, σε μορφή λαδιού. Αυτό θα κάνει το τελικό μείγμα πιο ενυδατικό.

Το τελικό αποτέλεσμα είναι μια τέλεια πάστα για απολέπιση και ενυδάτωση των χειλιών, η οποία φυσικά είναι ακίνδυνη αν φάτε λίγη καθώς την απλώνετε στα χείλη σας. Το μείγμα θα διαρκέσει περίπου 2 εβδομάδες αν το διατηρήσετε στο ψυγείο. Πριν το εφαρμόσετε αφήστε το να μαλακώσει σε θερμοκρασία δωματίου για 10 λεπτά.

Εφαρμόστε το με απαλές κυκλικές κινήσεις στα χείλη για 1-2 λεπτά και στη συνέχεια ξεβγάλτε με ένα μαλακό πανί βουτηγμένο σε χλιαρό νερό.

Πηγή;onmed.gr
Διαβάστε περισσότερα

Πέτρα: Πώς σχηματίζεται και πώς να την αποφύγετε




Ακόμα κι αν φροντίζετε καλά τα δόντια σας, είναι σίγουρο ότι έχετε ακόμα πολλά βακτήρια στο στόμα σας.

Αυτά, αναμιγνύονται με πρωτεΐνες και άλλα υποπροϊόντα των τροφών για να σχηματίσουν μια κολλώδη ταινία/φιλμ που ονομάζεται οδοντική πλάκα. Αυτή η ουσία, περιβάλλει τα δόντια σας, περνάει κάτω από τα ούλα σας και κολλάει στα σφραγίσματα που τυχόν έχετε.

Κάθε φορά που τρώτε κάτι, τα βακτήρια δημιουργούν οξέα που μπορούν να βλάψουν το σμάλτο των δοντιών και προκαλούν τερηδόνα. Τα οξέα μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε φλεγμονή στα ούλα. Αλλά, εάν αφαιρείτε την πλάκα τακτικά, μπορείτε να αποτρέψετε τη μόνιμη φθορά των δοντιών.

Τα μεγαλύτερα προβλήματα ανακύπτουν εάν η πλάκα παραμείνει στα δόντια σας και σκληρύνει τόσο, ώστε να δημιουργηθεί πέτρα. Η πέτρα δυσκολεύει το βούρτσισμα των δοντιών και οδηγεί σε οδοντικές κοιλότητες.

Κάθε πέτρα που σχηματίζεται πάνω από τη γραμμή ούλων σας, σας κάνει ιδιαίτερο κακό. Αυτό συμβαίνει γιατί τα βακτήρια μπορεί να ερεθίσουν και να βλάψουν τα ούλα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προοδευτική ασθένεια των ούλων.

Η πιο ήπια μορφή της ασθένειας των ούλων ονομάζεται ουλίτιδα. Μπορεί συνήθως να σταματήσει και να αντιστραφεί αν βουρτσίζετε και επισκέπτεστε τακτικά τον οδοντίατρό σας. Αν όχι, μπορεί να εξαπλωθεί και να οδηγήσει σε περιοδοντίτιδα.

Πώς μπορείτε να αποφύγετε τον σχηματισμό πέτρας

-Βουρτσίζετε τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα για δύο λεπτά κάθε φορά. Χρησιμοποιήστε μια βούρτσα με μαλακές τρίχες που είναι ικανές να χωρέσουν ανάμεσα στα δόντια σας.

-Επιλέξτε οδοντόκρεμα με φθόριο για την καταπολέμηση της πέτρας. Το φθόριο θα βοηθήσει επίσης στην επισκευή της βλάβης στο σμάλτο των δοντιών. Ορισμένα προϊόντα έχουν μια ουσία που ονομάζεται triclosan και η οποία καταπολεμάει τα βακτήρια της πλάκας.

-Να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα. Το οδοντικό νήμα είναι ο μόνος τρόπος για να απομακρύνετε την πλάκα ανάμεσα στα δόντια σας, ειδικά σε περιοχές που είναι δύσκολο να φθάσει η οδοντόβουρτσα.

-Προσέχετε τη διατροφή σας. Τα βακτήρια στο στόμα σας ευδοκιμούν από ζαχαρούχες και αμυλούχες τροφές, οι οποίες απελευθερώνουν επιβλαβή οξέα. Προσπαθήστε να περιορίσετε την ποσότητα ζαχαρούχων τροφών που καταναλώνετε.

-Βουρτσίστε τα δόντια σας και πιείτε άφθονο νερό κατά τη διάρκεια και μετά από τα γεύματα.

-Μην καπνίζετε. Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να έχουν πέτρα στα δόντια.


Πηγή:onmed.gr
Διαβάστε περισσότερα

Ωτίτιδα: Από τι προκαλείται και πώς θα την αντιμετωπίσετε





Η ωτίτιδα είναι η πιο συνηθισμένη λοίμωξη του αυτιού και ταλαιπωρεί κυρίως τα παιδιά τον χειμώνα.


Η πιο κοινή είναι η μέση ωτίτιδα, που είναι η λοίμωξη του μέσου ωτός.

Οτιδήποτε προκαλεί οίδημα ή απόφραξη της ευσταχιανής σάλπιγγας, προκαλεί τη συσσώρευση περισσότερου υγρού στο μέσο ους, πίσω από το τύμπανο.

Τα αίτια αυτά περιλαμβάνουν:

-Αλλεργίες
-Κρυολόγημα και παραρρινοκολπίτιδες
-Υπερβολική παραγωγή βλέννας και σίελου κατά την ανατολή των δοντιών
-Μολυσμένα ή υπερπλασμένα αδενοειδή

Οι ωτίτιδες εκδηλώνονται πιο συχνά το χειμώνα. Ένα άτομο δεν μπορεί να κολλήσει ωτίτιδα από κάποιο άλλο, ένα κρυολόγημα όμως που θα εξαπλωθεί μεταξύ των παιδιών, μπορεί να προκαλέσει σε κάποια από αυτά μια ωτίτιδα.

Παράγοντες κινδύνου για ωτίτιδα είναι οι εξής:

-Οι παιδικοί σταθμοί (ειδικά αυτοί με πολλά παιδιά)
-Μεταβολές υψόμετρου ή κλίματος
-Χαμηλή θερμοκρασία
-Γενετικοί παράγοντες (ευαισθησία σε λοίμωξη που υπάρχει σε οικογένειες)
-Η απουσία θηλασμού
-Η χρήση πιπίλας
-Πρόσφατη ωτίτιδα
-Πρόσφατη νόσος οποιουδήποτε τύπου (μειώνει την αντίσταση του σώματος στις λοιμώξεις)

Συμπτώματα

Στα βρέφη, το πιο εμφανές σημάδι είναι η ευερεθιστότητα και το κλάμα που δεν σταματά. Πολλά βρέφη και παιδιά αναπτύσσουν πυρετό ή έχουν πρόβλημα να κοιμηθούν.

Τα συμπτώματα σε μεγαλύτερα παιδιά και ενηλίκους περιλαμβάνουν:
-Πόνο και αίσθηση πληρότητας στο αυτί
-Εμετό
-Διάρροια
-Απώλεια ακοής στο επηρεασμένο αυτί
-Γενική αδιαθεσία:

Αντιμετώπιση

Όλα τα κάτω των 6 μηνών παιδιά με πυρετό και συμπτώματα θα πρέπει να τα βλέπει ο γιατρός.

Τα μεγαλύτερα παιδιά μπορούν να μείνουν στο σπίτι για παρακολούθηση εάν δεν έχουν:
-Πυρετό υψηλότερο από 38,9 °C
-Ισχυρότερο πόνο ή άλλα συμπτώματα
-Άλλα ιατρικά προβλήματα

Εάν δεν υπάρχει βελτίωση ή τα συμπτώματα επιδεινώνονται, απευθυνθείτε στο γιατρό σας για να γνωματεύσει εάν απαιτούνται αντιβιοτικά.

Στην περίπτωση που ο γιατρός σας χορηγήσει αντιβίωση, διασφαλίστε ότι εσείς ή το παιδί σας την παίρνετε την καθορισμένη ώρα και ολοκληρώνετε την αγωγή. Δεν σταματάτε τη λήψη όταν τα συμπτώματα φύγουν. Εάν τα αντιβιοτικά δεν έχουν αποτέλεσμα μέσα σε 48 με 72 ώρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να πρέπει να πάρετε διαφορετικό αντιβιοτικό.

Κάποια παιδιά που έχουν επαναλαμβανόμενες λοιμώξεις, που φαίνεται να φεύγουν στο ενδιάμεσο, μπορούν να λαμβάνουν μικρότερες καθημερινές δόσεις αντιβιοτικών για την πρόληψη των μελλοντικών λοιμώξεων.



Πηγη:onmed.gr
Διαβάστε περισσότερα

Η καλύτερη ώρα για να μάθει κανείς κάτι ένα μωρό είναι λίγο πριν κοιμηθεί

Τα παιδιά έχουν καλύτερη μνήμη όταν κοιμούνται πολύ




Ο ύπνος αποτελεί παράγοντα - κλειδί για την καλύτερη μάθηση και μνήμη ενός μωρού, σύμφωνα με μια νέα βρετανογερμανική επιστημονική έρευνα.


Οι ερευνητές των πανεπιστημίων του Σέφιλντ στη Βρετανία και του Μπόχουμ στη Γερμανία, με επικεφαλής τη Σαμπίν Σιχάγκεν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στα «Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών» (PNAS) των ΗΠΑ, σύμφωνα με το BBC και τους «Τάιμς της Νέας Υόρκης», μελέτησαν 216 μωρά ηλικίας έξι μηνών έως ενός έτους.

Η μελέτη έδειξε ότι τα μωρά δεν μπορούσαν να θυμηθούν νέα πράγματα, αν δεν είχαν προηγουμένως κοιμηθεί αρκετή ώρα. Οι ερευνητές ανέφεραν ότι η καλύτερη ώρα για να μάθει κανείς κάτι το παιδί του, είναι λίγο πριν κοιμηθεί και, γι' αυτό, τόνισαν τη σημασία που έχει το διάβασμα από τους γονείς στα παιδιά, όταν αυτά πέφτουν για ύπνο.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο ύπνος είναι ακόμη σημαντικότερος για την μάθηση και την μνήμη κατά τα πρώτα στάδια της ζωής ενός ανθρώπου, από ό,τι σε μεγαλύτερη ηλικία. Αν και οι άνθρωποι, όταν είναι μωρά, κοιμούνται περισσότερες ώρες από κάθε άλλη περίοδο της κατοπινής ζωής τους, οι επιστήμονες επεσήμαναν πως μέχρι σήμερα ελάχιστα πράγματα είναι γνωστά για τη σημασία που έχει ο ύπνος κατά το πρώτο έτος της ζωής.

Οι ερευνητές χώρισαν τα παιδιά σε τρεις ομάδες. Η πρώτη ομάδα κοιμήθηκε μέσα στο επόμενο τετράωρο από τη στιγμή της μάθησης νέων πραγμάτων και παρέμεινε κοιμισμένη για πολλή ώρα. Η δεύτερη ομάδα κοιμήθηκε μόνο για μισή ώρα και η τρίτη δεν κοιμήθηκε καθόλου.

Την επόμενη ημέρα, οι ερευνητές ζήτησαν από τα παιδιά να επαναλάβουν αυτά που είχαν μάθει την προηγούμενη ημέρα. Τα μωρά που είχαν κοιμηθεί κανονικά, εμφάνισαν καλύτερη επίδοση μάθησης και μνήμης. Πολλά παιδιά που δεν είχαν κοιμηθεί καθόλου ή ελάχιστα, δεν θυμούνταν τίποτε από ό,τι είχαν μάθει μόλις την προηγούμενη ημέρα.

«Τα παιδιά που κοιμούνται μετά την μάθηση, μαθαίνουν καλά, ενώ όσα δεν κοιμούνται, δεν μαθαίνουν καθόλου», δήλωσε η ψυχολόγος Τζέην Χέρμπερτ.

Προηγούμενες έρευνες έχουν δείξει ότι ο ύπνος διευκολύνει τη δημιουργία νέων συνδέσεων μεταξύ των εγκεφαλικών κυττάρων (νευρώνων) στη διάρκεια του ύπνου. Σε κάθε περίπτωση, όσο πιο πολύ κοιμάται κανείς σαν μωρό, ακόμη και όταν έχει πια μεγαλώσει, τόσο καλύτερα θα μαθαίνει και θα θυμάται.

πηγη:.protothema.gr
Διαβάστε περισσότερα

11 Ιαν 2015

Τα μυστικά για υγιή γηρατειά αποκαλύπτει 35ετής μελέτη



Μία ομάδα ηλικιωμένων ανδρών γιόρτασαν την συμπλήρωση 35 ετών συμμετοχής σε μία μελέτη, που απέδειξε ότι με μερικές απλές συνήθειες μπορούμε να νικήσουμε τους πιο απειλητικούς εχθρούς μας.

Οι ερευνητές τούς είχαν ζητήσει να ακολουθήσουν πέντε απλούς κανόνες: να τρώνε υγιεινά, να κάνουν γυμναστική, να μην καταναλώνουν πολύ αλκοόλ, να προσέχουν το βάρος τους για να μην παχύνουν και να μην καπνίζουν.

Εάν υιοθετούσαν και τους πέντε κανόνες, τους είχαν πει, θα απέφευγαν την καρδιοπάθεια, τον καρκίνο, τον διαβήτη και την άνοια.

Το 1979 που γινόταν αυτή η συζήτηση, 2.235 άντρες ηλικίας 45 έως 59 ετών είχαν συμφωνήσει να συμμετάσχουν στη μελέτη έως το τέλος της ζωής τους. Ωστόσο μόλις 25 κατόρθωσαν να ακολουθήσουν τους τέσσερις ή και τους πέντε κανόνες.

Οι άνθρωποι αυτοί είναι πλέον 80άρηδες και 90άρηδες και χθες γιόρτασαν την μακροβιότητά τους σε ένα πάρτι που έδωσε η ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο του Κάρντιφ που παρακολουθεί τόσα χρόνια τις συνήθειες και την υγεία τους.

Όπως είπαν οι ερευνητές στην εκδήλωση, που διεξήχθη στο πανεπιστήμιο, η υιοθέτηση τεσσάρων ή πέντε εκ των συνηθειών οδήγησε σε μείωση κατά 60% του κινδύνου εκδηλώσεως άνοιας, εμφράγματος και εγκεφαλικού, καθώς και σε 40% λιγότερους καρκίνους.

Μείωσε επίσης κατά 70% τον κίνδυνο εμφάνισης σακχαρώδους διαβήτη.

Οι γέροντες ακόμα και σήμερα γυμνάζονται συστηματικά (περπατούν 3 ή περισσότερα χιλιόμετρα την ημέρα, κάνουν ποδήλατο 16 χιλιόμετρα ή περισσότερα την ημέρα ή κάνουν τζόγγινγκ ή άλλη έντονη γυμναστική) και φροντίζουν να τρώνε καθημερινά φρούτα και λαχανικά.

Προσέχουν επίσης ώστε τα λίπη στη διατροφή τους να μην υπερβαίνουν το 30% των ημερήσιων θερμίδων τους και πίνουν ένα έως τρία αλκοολούχα ποτά (σε μερίδες εστιατορίου) την ημέρα (η πλήρης αποχή από το αλκοόλ δεν θεωρείται υγιεινή συμπεριφορά).

Κάθε 5 χρόνια, εξάλλου, συμπληρώνουν αναλυτικά ερωτηματολόγια τρόπου ζωής και υποβάλλονται σε ιατρικές εξετάσεις για να ελεγχθεί εάν πάσχουν από κάποιο νόσημα.

Τα ευρήματα της μελέτης «πρέπει να μας αφυπνίσουν όλους», δήλωσε ο καθηγητής Πήτερ Έλγουντ, ο οποίος ηγείται της μελέτης από τότε που αυτή άρχισε.

«Πριν από 30 χρόνια, μόλις το 1% των εθελοντών μας ακολουθούσαν και τα πέντε βήματα για καλή υγεία και αυτό δεν άλλαξε έως σήμερα», είπε.

«Αν και η υιοθέτησή τους δεν εξάλειψε πλήρως τη νοσηρότητα, μείωσε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτών των σοβαρών νοσημάτων. Ακόμα, δε, και όταν αρρώστησαν κάποιοι από αυτούς τους εθελοντές που ζούσαν υγιεινά, αυτό συνέβη πολλά χρόνια αργότερα από τον μέσο όρο.

»Στην πραγματικότητα, η εμφάνιση της καρδιοπάθειας καθυστέρησε κατά 12 χρόνια και η εκδήλωση της άνοιας κατά 6 έως 7 χρόνια.

»Επιπλέον, ακόμα και μεταξύ των εθελοντών μας που υιοθέτησαν έστω και μία καλή συνήθεια - και αυτοί είναι περίπου οι μισοί - είδαμε 12% λιγότερα κρούσματα διαβήτη, 6% λιγότερα εμφράγματα και εγκεφαλικά και 13% λιγότερα κρούσματα άνοιας.

»Αντιθέτως, το 39% των εθελοντών μας που έζησαν εντελώς ανθυγιεινά, τελικά αρρώστησαν - και μάλιστα νωρίς».

ΠΗΓΗ:tanea.gr
Διαβάστε περισσότερα

Η γυμναστική μετά τα 40 «ξανανιώνει» το δέρμα






Η συστηματική γυμναστική όχι μόνο χαρίζει νεανική λάμψη στο δέρμα αλλά μπορεί και να αντιστρέφει τα σημάδια της ηλικίας πάνω του σε όσους αρχίζουν να γυμνάζονται μετά τα 40, σύμφωνα με νέα μελέτη.

Οπως πολλοί γνωρίζουν εκ πείρας, το δέρμα αλλάζει με το πέρασμα του χρόνου. Παρουσιάζει ρυτίδες, σακούλιασμα και σημάδια που οφείλονται στις φυσιολογικές μεταβολές των στιβάδων του.



Στην πραγματικότητα, γράφει η εφημερίδα «Νιου Γιορκ Τάιμς», στην ηλικία των περίπου 40 ετών παρατηρείται στους περισσότερους ανθρώπους πάχυνση της κερατίνης – της εξωτερικής, προστατευτικής στιβάδας της επιδερμίδας, αυτής που βλέπουμε και αισθανόμαστε. Η στιβάδα αποτελείται κυρίως από νεκρά δερματικά κύτταρα και κολλαγόνο και καθώς μεγαλώνουμε γίνεται ολοένα και πιο ξηρή, ξεφλουδίζει και σκληραίνει.


Ταυτόχρονα, η στιβάδα του δέρματος κάτω από την επιδερμίδα (χόριο, η επιστημονική ονομασία) αρχίζει να λεπταίνει, να χάνει κύτταρα και να παρουσιάζει μείωση ελαστικότητας, με αποτέλεσμα να αποκτά το δέρμα μια πιο σακουλιασμένη όψη.


Οι αλλαγές αυτές συμβαίνουν εξαιτίας του χρόνου και είναι ανεξάρτητες από τις τυχόν βλάβες του δέρματος λόγω παραγόντων όπως η έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία, το κάπνισμα, η ρύπανση κ.ά. Ωστόσο επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο ΜακΜάστερ, στο Οντάριο Καναδά, θέλησαν να διαπιστώσουν εάν είναι αναπόφευκτες ή αν μπορούν να αναχαιτιστούν με τη βοήθεια της γυμναστικής καθώς σε προγενέστερη μελέτη τους σε ποντίκια είχαν ανακαλύψει πως στο δικό τους δέρμα τουλάχιστον η άσκηση παρέχει σημαντικά οφέλη.

Επιστράτευσαν 29 άνδρες και γυναίκες, ηλικίας 20 έως 84 ετών, άλλοι εκ των οποίων έκαναν καθιστική ζωή και άλλοι λάτρευαν τη γυμναστική και αφιέρωναν τουλάχιστον 3 ώρες την εβδομάδα. Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς των εθελοντών, διότι αυτό το σημείο του σώματος κατά κανόνα δεν εκτίθεται στον ήλιο και συνήθως έχει μόνο τα σημάδια από τη φυσιολογική φθορά της ηλικίας.
:
Οπως είπε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μαρκ Ταρνοπόλσκι, καθηγητής Επιστήμης της Ασκησης στο ΜακΜάστερ, στο πρόσφατο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ιατρικής Εταιρείας Αθλητιατρικής (AMSSM), η εξέταση των δειγμάτων στο μικροσκόπιο με βάση μόνο την ηλικία έδειξε το αναμενόμενο: οι πιο ηλικιωμένοι εθελοντές είχαν πιο παχιά κερατίνη στιβάδα και σημαντικά πιο λεπτό χόριο απ’ ό,τι οι πιο νέοι.


Οταν όμως οι ερευνητές αξιολόγησαν το δέρμα και με βάση το επίπεδο φυσικής δραστηριότητας των εθελοντών, διαπίστωσαν ότι στις ηλικίες άνω των 40 ετών, άνδρες και γυναίκες που γυμνάζονταν συστηματικά, είχαν πολύ πιο λεπτή, υγιή κερατίνη στιβάδα και πολύ πιο παχύ χόριο. Στην πραγματικότητα, το δέρμα των ασκούμενων εθελοντών έμοιαζε πολύ περισσότερο με το δέρμα των 20άρηδων και των 30άρηδων συνεθελοντών τους, ακόμα κι αν οι πρώτοι είχαν περάσει τα 65 τους χρόνια!


Οι αγύμναστοι


Επειδή, όμως, οι διαφορές αυτές θα μπορούσαν να οφείλονται σε αστάθμητους παράγοντες, όπως η γενετική προδιάθεση ή η διατροφή, οι ερευνητές συνέχισαν την έρευνά τους σε μια άλλη ομάδα εθελοντών που δεν γυμνάζονταν καθόλου.


Οι ερευνητές πήραν δείγματα δέρματος από τους γλουτούς και μετά τους ζήτησαν να αρχίσουν ένα πρόγραμμα συστηματικής γυμναστικής. Οι εθελοντές ηλικίας 65 ετών ή περισσότερο στην έναρξη της μελέτης είχαν το δέρμα που θα περίμενε κανείς για την ηλικία τους.


Επί τρεις μήνες γυμνάζονταν δύο φορές την εβδομάδα 30 λεπτά τη φορά, κάνοντας τζόγκινγκ ή ποδήλατο, με μέτρια ένταση (οι καρδιακοί παλμοί τους έφταναν το 65% του μεγίστου). Στο τέλος του τριμήνου οι ερευνητές πήραν πάλι δείγματα δέρματος από τους γλουτούς για να τα ελέγξουν στο μικροσκόπιο και με μεγάλη έκπληξη ανακάλυψαν πως είχαν σημαντικές διαφορές από τα αρχικά δείγματα, καθώς οι εσωτερικές στιβάδες έμοιαζαν πάρα πολύ με εκείνες ατόμων ηλικίας 20 - 40 ετών.


«Το θέαμα ήταν εκπληκτικό» παραδέχτηκε ο δρ Ταρνοπόλσκι. «Το δέρμα τους έμοιαζε πολύ πιο νεανικό απ’ ό,τι τρεις μήνες νωρίτερα και το μόνο που είχαν αλλάξει στη ζωή τους ήταν η γυμναστική».

Οι ερευνητές δεν ξέρουν πώς ακριβώς επηρεάζει η συστηματική γυμναστική το δέρμα, αλλά εικάζουν πως παίζει ρόλο η παραγωγή ορισμένων ουσιών που λέγονται μυοκίνες και παράγονται από τους μυς όταν γυμναζόμαστε. Οι ουσίες αυτές είναι γνωστό ότι απελευθερώνονται στο αίμα και επηρεάζουν κύτταρα που βρίσκονται πολύ μακριά από τους μυς που τις παράγουν.

ΠΗΓΗ:tanea.gr
Διαβάστε περισσότερα

Λίγα λεπτά στον ήλιο την ημέρα χαρίζουν χρόνια στη ζωή




Η ελλιπής έκθεση στον ήλιομπορεί να αποτελεί πλήγμα για την μακροζωία, καθώς αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από κάθε αιτία, πλην των καρδιολογικών προβλημάτων, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.

Αιτία γι’ αυτό είναι η ανεπαρκής παραγωγή της βιταμίνης D, την οποία δημιουργεί το δέρμα όταν εκτίθεται στον ήλιο.

Επομένως για να έχουμε καλή υγεία, πρέπει να βγαίνουμε στον ήλιο λίγα λεπτά κάθε μέρα, λένε οι ερευνητές. Όσοι δεν θέλουν, θα πρέπει να τρώνε καθημερινά τρόφιμα πλούσια (ή εμπλουτισμένα) στη βιταμίνη ή να παίρνουν ένα διατροφικό συμπλήρωμα, ιδίως τον χειμώνα, προσθέτουν.

Η σχετική μελέτη άρχισε το 1976, με τη συμμετοχή 95.766 εθελοντών από τη Δανία, οι οποίοι σε τακτά χρονικά διαστήματα έδιναν αίμα και συμπλήρωναν ερωτηματολόγια για τη διατροφή και τον τρόπο ζωής τους.

Έως το 2013, 10.349 από τους εθελοντές είχαν χάσει τη ζωή τους.

Αναλύοντας οι ερευνητές τα ευρήματα των εξετάσεων και τα άλλα στοιχεία της μελέτης, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσοι από τους εθελοντές είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στο αίμα τους, διέτρεχαν κατά 30% υψηλότερο κίνδυνο να πεθάνουν από οποιαδήποτε αιτία, πλην των καρδιαγγειακών παθήσεων.

Είχαν επίσης κατά 40% περισσότερες πιθανότητες να πεθάνουν από καρκίνο.

Κατά μέσον όρο, οι περισσότεροι άνθρωποι λαμβάνουν το ένα πέμπτο της βιταμίνης D που χρειάζονται μέσω της διατροφής (καλές πηγές της είναι τα «παχιά» ψάρια όπως ο σολομός, η σαρδέλα, το σκουμπρί και η ρέγγα, καθώς και τα εμπλουτισμένα τρόφιμα του εμπορίου).

Τα υπόλοιπα τέσσερα πέμπτα προέρχονται από τον ήλιο.

«Η μελέτη μας έδειξε ότι η έλλειψη βιταμίνης D συσχετίζεται με αύξηση της θνησιμότητας, αλλά παραμένει ασαφής ο καλύτερος τρόπος για να αυξηθούν τα επίπεδά της στον γενικό πληθυσμό για διαφύλαξη της υγείας», δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής δρ Μπόργκε Νόρντεστγκααρντ, καθηγητής Γενετικής Επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης.

«Πρέπει επίσης να αποσαφηνίσουμε πόσο ακριβώς πρέπει να αυξηθούν τα επίπεδα αυτά, καθώς και το πότε και με ποιον τρόπο είναι αυτό αποδοτικότερο.

»Πρέπει άραγε να παίρνουμε τη βιταμίνη D από τον ήλιο, από τα τρόφιμα ή μέσωδιατροφικών συμπληρωμάτων; Και πότε; Είναι καλύτερα να γίνεται η λήψη κατά την ενδομήτριο ζωή, στην παιδική ηλικία ή μετά την ενηλικίωση;

»Για να απαντηθούν όλ’ αυτά, πρέπει να κάνουμε και άλλες μελέτες».

Δεν είναι η πρώτη φορά που η ανεπάρκεια της βιταμίνης D συσχετίζεται με τη θνησιμότητα. Όμως οι προηγούμενες μελέτες δεν μπορούσαν να αποδείξουν σχέση αιτίας-αποτελέσματος, διότι ήταν «μελέτες παρατήρησης», όπως λέγονται.

Η νέα μελέτη, όμως, παρέχει αποδείξεις ότι υπάρχει σχέση αιτίας-αποτελέσματος, διότι το συγκεκριμένο δείγμα εθελοντών παρακολουθείται επειδήόλοι φέρουν γενετικές μεταλλαγέςοι οποίες εκ φύσεως τους κάνουν να παράγουν ελλιπείς ποσότητες βιταμίνης D όταν εκτίθενται στον ήλιο.

Για τους σκοπούς της μελέτης, ως ελλιπή χαρακτηρίστηκαν τα επίπεδα που ήταν τουλάχιστον κατά 8 ng/ml χαμηλότερα από το κατώτερο φυσιολογικό όριο. Στη Δανία ως «κατώτερο φυσιολογικό όριο» θεωρούνται τα 20 ng/ml.

Η νέα μελέτη δημοσιεύεται στην «Βρετανική Ιατρική Επιθεώρηση» (BMJ).

ΠΗΓΗ!tanea.gr:!:
Διαβάστε περισσότερα

10 Ιαν 2015

Για τους λάτρεις της υγιεινής διατροφής υπάρχουν τα ζυμαρικά ολικής άλεσης





Η διατροφική αξία των ζυμαρικών είναι λίγο πολύ γνωστή σε όλους. Τα ζυμαρικά συνδυάζουν όχι μόνο γεύση, αφού μπορούν να συνοδεύονται με όποια σάλτσα υπάρχει και να ικανοποιούν τα πιο απίθανα και απαιτητικά γούστα, αλλά και αποτελούν μια πλήρη τροφή. Τα ζυμαρικά προσφέρουν μια ισορροπημένη διατροφή, καθώς μπορείτε να τα εμπλουτίσετε με πολλά λαχανικά και κρέας.

Τα αγαπημένα σας μακαρόνια μπορεί να είναι υγιεινά και να τα προτιμάτε ακόμα και όταν κάνετε δίαιτα, ειδικά όταν είναι από αλεύρι ολικής άλεσης.Δεν είναι καθόλου κακή ιδέα λοιπόν, να προτιμάτε τα ζυμαρικά ολικής άλεσης που συνδυάζουν το… τερπνόν μετά του ωφελίμου.

Τα ζυμαρικά ολικής άλεσης παρασκευάζονται με λίγο νερό και αλεύρι κανονικά και διατίθενται σε πολλά σχήματα και μεγέθη όπως σπαγγέτι, βίδες, πένες, κριθαράκι, κοφτό μακαρονάκι, φιογκάκια κ.ά. Προσοχή βέβαια, πρέπει να δείξετε στον τρόπο μαγειρέματός τους, γιατί χρειάζονται περισσότερο χρόνο. Έχετε το νου σας επίσης, στο μέγεθος της μερίδας που θα φάτε, γιατί ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ζυμαρικά περιέχει 200 θερμίδες…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr:
Διαβάστε περισσότερα

Εξαφάνισε τις κοκκινίλες μετά το ξύρισμα με 6 tricks!





Για πολλές από εμάς, η καθημερινή διαδικασία του ξυρίσματος έχει ως αποτέλεσμα μια επιδερμίδα αρκετά ξηρή και ερεθισμένη.

Είτε πρόκειται για τα πόδια σου, το σώμα σου ή τις μασχάλες σου, οι κοκκινίλες μετά το ξύρισμα είναι τόσο ενοχλητικές όσο φαντάζεσαι!

Ευτυχώς, μπορείς να το αποτρέψεις αυτό, χρησιμοποιώντας τα κατάλληλα προϊόντα και παράλληλα διατηρώντας το ξυραφάκι σου, ακόμη και αν ξυρίζεσαι καθημερινά.

Περίμενε να ξυριστείς τουλάχιστον μισή ώρα αφότου ξυπνήσεις καθώς η επιδερμίδα σου χρειάζεται χρόνο για να ξυπνήσει και να μπορέσει να δεχτεί ένα ξυράφι.

Βρέξε την περιοχή που σκοπεύεις να ξυρίσεις σε ζεστό νερό για τρία λεπτά. Εφάρμοσε το τζελ ή την ειδική κρέμα ξυρίσματος στην περιοχή και άφησε το να λειτουργήσει για περίπου τέσσερα λεπτά. Ξύρισε με ζεστό νερό.

Μετακίνησε το ξυραφάκι σου σιγά-σιγά. Μην ασκείς πολύ πίεση όμως. Ξέπλυνε καλά την ξυρισμένη περιοχή και απομάκρυνε τυχόν υπολείμματα τζελ.

Η κατεύθυνση που πρέπει να έχεις όταν ξυρίζεις τα πόδια σου, είναι προς την κατεύθυνση της ανάπτυξης των τριχών, ενώ όταν ξυρίζεις τις μασχάλες σου, η κατεύθυνσή σου πρέπει να αποτελείται από μικρές κινήσεις προς όλες τις κατευθύνσεις. Μην ξυρίζεις το ίδιο τμήμα του δέρματος σου πάνω από μία φορά, καθώς αυτό μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό και να οδηγήσει σε ξηρότητα.

Το φραγμένο ξυραφάκι ερεθίζει την επιδερμίδα, επομένως ξέπλυνε το ξυραφάκι σου συχνά κατά την διάρκεια του ξυρίσματος, καθαρίζοντας τις τρίχες και το gel από τις λεπίδες.

Εφάρμοσε μια ενυδατική κρέμα μέσα στο διάστημα δέκα λεπτών αφότου ξυριστείς. Ακολούθησε τις οδηγίες της ενυδατικής σου κρέμας ανάλογα με το πόση ποσότητα πρέπει να χρησιμοποιήσεις.

Τέλος, την επόμενη φορά που θα αποφασίσεις να ξυριστείς άλλαξε την κεφαλή του ξυραφιού ώστε να αποφύγεις πιθανούς ερεθισμούς και θαμπάδες της επιδερμίδας.

Πηγή: govastileto.gr
Διαβάστε περισσότερα

Αποτρίχωση τον χειμώνα: Μυστικά που δεν έχεις ξανακούσει!


1. Άπλωσε μια κρέμα που μοιάζει το δέρμα, τρία τέταρτα πριν την αποτρίχωση με κερί ή εφαρμογή laser. Μπορείς να βρεις στο φαρμακείο με μερικά ευρώ ή από την αισθητικό σου –απλά συνεννοήσου να πας λίγο νωρίτερα από το προκαθορισμένο ραντεβού.

2. Όχι απολέπιση και επάλειψη λιπαρών ενυδατικών λοσιόν ένα εικοσιτετράωρο πριν την αποτρίχωση. Μπορεί οι τρίχες να γίνονται πιο απαλές, αλλά ο πόνος είναι αυξημένος λόγω ανοιχτών πόρων.

3. Απέφυγε την αποτρίχωση μία εβδομάδα πριν την περίοδο σου, καθώς το δέρμα είναι υπερευαίσθητο στον πόνο. Αντιθέτως, φρόντιζε να την προγραμματίζεις για μια ή δύο εβδομάδες μετά…

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto.gr
Διαβάστε περισσότερα

Θαυματουργό μείγμα για να σώσετε τα νύχια σας

Θαυματουργό μείγμα για να σώσετε τα νύχια σας


Tο παρακάτω μείγμα βγαλμένο μέσα από τη φύση είναι ιδανικό για τα ευαίσθητα νύχια, που έχουν την τάση να σπάνε εύκολα. Σε ένα κατσαρολάκι ζεσταίνετε ένα φλιτζάνι ελαιόλαδο και προσθέτετε μερικά φύλλα ελιάς, τα οποία έχετε κόψει σε κομματάκια.

Αφήνετε το μείγμα για περίπου 30’ και στη συνέχεια προσθέτετε 3-4 κουταλιές από χυμό φρέσκου λεμονιού. Ανακατεύετε το μείγμα και το περνάτε στα νύχια σας, καθώς και στο δέρμα γύρω από αυτά. Το ελαιόλαδο και τα φύλλα ελιάς έχουν μαλακτικές ιδιότητες, ενώ το λεμόνι, χάρη στην αντισηπτική του δράση, ενισχύει το δέρμα και προστατεύει από μυκητιάσεις.

Πηγή: govastileto.gr
Διαβάστε περισσότερα

Φτιάξε το δικό σου φυσικό κερί αποτρίχωσης!


Αυτή η συνταγή για σπιτικό κερί λιώνει τη ζάχαρη μέχρι να γίνει καραμέλα. Στη συνέχεια περιλαμβάνει το μέλι για άρωμα και καταπραϋντική δράση. Ο χυμός λεμονιού δρα ως στυπτικό και προσφέρει αντιβακτηριδιακή οφέλη.

Σπιτικό, φυσικό κερί για αποτρίχωση

Κατάλληλο για 1-2 εφαρμογές

Συστατικά
1/2 φλιτζάνι ζάχαρη
1/2 φλιτζάνι μέλι
1/4 του φλιτζανιού φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
Μέχρι και 4 κουταλιές της σούπας νερό
Ύφασμα από ένα παλιό πουκάμισο

Οδηγίες

-Βάλτε τη ζάχαρη σε μια κατσαρόλα σε μέτρια προς δυνατή φωτιά μέχρι να λιώσει. Χρησιμοποιήστε μια ξύλινη σπάτουλα για να ανακατέψετε τη ζάχαρη μέχρι να έχει σχεδόν λιώσει τελείως. Να είστε προσεκτικοί σε αυτό το σημείο και να μην έρθετε σε επαφή με το μείγμα γιατί καίει πολύ! Μόλις λιώσει, προσθέστε το μέλι και το χυμό λεμονιού. Ανακατέψτε μέχρι να γίνει ομοιόμορφο και συμπυκνωμένο. Αν είναι πολύ παχύ, προσθέστε 1 κουταλιά της σούπας νερό.

-Πάρτε το τηγάνι από τη φωτιά και αφήστε το λίγο να κρυώσει πριν από την εφαρμογή στο δέρμα. Εν τω μεταξύ, βάλτε πούδρα για μωρά ή άμυλο καλαμποκιού πάνω από την περιοχή που θέλετε να αποτριχώσετε με το κερί. Αυτό θα βοηθήσει το κερί να κολλήσει μόνο στις τρίχες – όχι στο δέρμα. Κόψτε λωρίδες υφάσματος περίπου 6-8 εκατοστά πλάτος και 12 εκατοστά μακρύ.

Διαβάστε περισσότερα στο govastileto...

ΠΗΓΗ:.zougla.gr
Διαβάστε περισσότερα

Αυτοί είναι οι επτά τρόποι να γίνεις καλύτερη μέσα στο 2015!




Διανύουμε το μήνα που κάθε πέντε λεπτά γράφεται κι ένα άρθρο με συμβουλές, μότο και αισιόδοξα μάντρα για το 2015. Η αλήθεια είναι πως μόνο εσύ ξέρεις τι χρειάζεται να κάνεις για να γίνεις καλύτερη, αλλά μερικές φορές μία σκέψη μπορεί να ανοίξει ένα δίαυλο επικοινωνίας με ένα ακόμα πιο ακτινοβόλο μέλλον που μπορεί να μην είχες φανταστεί.

Συμβουλές όπως «Να προσέχεις τη διατροφή σου», «Να γυμνάζεσαι», «Να βάζεις στόχους», «Να αγαπήσεις το σώμα σου» είναι αναμφίβολα πάρα πολύ σωστές, αλλά αρκετά ευνόητες.

Γι” αυτό αποφασίσαμε να τονίσουμε μερικά πράγματα που μπορεί να μην είχαν περάσει από το μυαλό σου. Μπορεί να σου φανούν χρήσιμα. Μπορεί, πάλι, όχι. Κράτησε αυτά που έχουν αξία για σένα.

1. Πρόσεχε το λεξιλόγιο σου
Οι λέξεις που χρησιμοποιείς για να μιλήσεις (αλλά και να σκεφτείς σιωπηλά) έχουν δύναμη.

Και για να είμαστε πιο ακριβείς, αρκετή δύναμη ώστε να σηκώσουν ένα τσουνάμι αρνητισμού που μπορεί να ρημάξει κάθε προσπάθεια να πετύχεις ή να γίνεις ευτυχισμένη. Πως μπορείς να το ελέγξεις; Δοκίμασε να αντικαταστήσεις τις φράσεις «δεν γίνεται» ή «πρόβλημα» με θετικότερες έννοιες, όπως «μπορώ» και «πρόκληση».

2. Ανάλαβε τις ευθύνες σου
Ακούγεται «μαμαδίστικο», αλλά δεν παύει να είναι μία μεγάλη αλήθεια. Ξέρουμε πόσο πόσο ασήκωτο μπορεί να είναι μερικές φορές το βάρος των επιλογών και των ευθυνών σου, αλλά η παιδαριώδης αντιμετώπιση του «δεν φταίω εγώ, ο/η Χ φταίει», δεν Επαναλαμβάνεις απλώς μια συνήθεια που δεν σε ευνοεί σε κανένα επίπεδο.

3. Γίνε η καλύτερη σου φίλη

Ένα από τα πράγματα που συνειδητοποιείς από πολύ νωρίς είναι πόσο ανεπιεικής και σκληρή μπορείς να γίνεις με τον εαυτό σου. Όπως θα λέγαμε επιστημονικά, το χειρότερο τρολ είναι αυτό που ζει μέσα στο κεφάλι σου. Πριν εξαπολύσεις μένος και οργή προς τον εαυτό σου, σκέψου αυτό: Αν η κολλητή σου αποτύγχανε, θα της έλεγες «εσύ φταις γιατί δεν κάνεις τίποτα σωστά»; Όχι. Γιατί να μιλάς με τόση ηττοπάθεια σε εσένα;


4. Επιβράβευσε την επιτυχία των άλλωνΖηλεύουμε την επιτυχία. Όχι την επιτυχία της Μπιγιόνσε, αλλά κυρίως την επιτυχία της Εύης, του Μάρκου, της Γιώτας, (βάλε εδώ το όνομα κάποιου καλού σου φίλου). Κι αυτό γιατί αυτό το «τσίμπημα» φθόνου προκύπτει μόνο από την σύγκριση με αυτούς που θεωρούμε όμοιους και ίσους με εμάς. Μην ζηλεύεις όταν οι άνθρωποι που αγαπάς τα πηγαίνουν καλά. Αντί να αντιμετωπίζεις -λανθασμένα- την επιτυχία τους ως αναγνώριση της δικής σου ανεπάρκειας, γιόρτασε την σαν να ήταν δική σου.

5. Μάθε να μένεις μόνη σου με τον εαυτό σου
Ποια ήταν η τελευταία φορά που έμεινες μόνη σου με τις σκέψεις σου ΧΩΡΙΣ κάποιο τεχνολογικό βοήθημα (smart phone, ipad, υπολογιστή); Αν είσαι ειλικρινής, πιθανότατα, να δυσκολεύεσαι να θυμηθείς. Κι όμως, αυτή η μίνι μέθοδος μικροδιαλογισμού θα σε βοηθήσει να αποκτήσεις γνώση του εαυτού σου και να καταλάβεις τι είναι σημαντικό για σένα. Κι αυτό μόνο ένα πράγμα σημαίνει: ισχυρότερη αυτοπεποίθηση.

6. Ξεφορτώσου τους φίλους- βαμπίρ
Μπορεί να είναι μίζεροι, παθητικά-επιθετικοί ή εξαιρετικά εγωκεντρικοί. Όποιο κι αν είναι το «χάρισμα» που διαθέτουν, το αποτέλεσμα είναι πως σου απορροφούν την πολύτιμη ενέργεια που χρειάζεσαι για να είσαι δημιουργική, λαμπερή και ευτυχισμένη. Αν έχεις φίλους που μετά από μία συνάντηση μαζί τους νιώθεις εξαντλημένη, είναι καιρός για ξεσκαρτάρισμα.

7. Εκτίμησε αυτά που έχεις
Το κακό με την επιτυχία και την κατάκτηση ενός στόχου είναι ότι σε αφήνει άδεια. Αναγκαστικά χρειάζεσαι μία καινούρια απάντηση στο ερώτημα «Και τώρα; Τι να κάνω;» Αντί να λαχανιάζεις, αφιέρωσε μερικές στιγμές/ ημέρες/ εβδομάδες/ μήνες στο να εκτιμήσεις αυτά που έχεις πετύχει/ αποκτήσει μέχρι σήμερα και να τα χαρείς.


Πηγή: govastileto.gr





Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα δείχνεις κομψή ακόμα και με το φουσκωτό μπουφάν σου!








Το κρύο είναι τσουχτερό, αλλά δεν σημαίνει ότι πρέπει να αμελούμε τις εμφανίσεις μας!

Ο καλύτερος σύμμαχός σας αυτήν την περίοδο είναι το φουσκωτό μπουφάν, το οποίο όχι μόνο σας ζεσταίνει, αλλά χαρίζει και έξτρα μπόνους στιλ!

Δείτε περισσότερες φωτογραφίες στο govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

8 Ιαν 2015

Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις: Απλές συμβουλές για χαλάρωση!



Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, όποια κι αν είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή. Όσα έχουμε στο μυαλό μας, έχουν πολλή δύναμη. Αν οι θετικές σκέψεις έχουν τη δύναμη να χτίσουν μια τεράστια επιχειρηματική αυτοκρατορία από ένα πολύ ταπεινό ξεκίνημα, τότε οι αρνητικές σκέψεις μπορούν σίγουρα να μας «ακινητοποιήσουν» και να μας εμποδίζουν από το επιτύχουμε στη ζωή μας, σε διάφορους τομείς.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τις αρνητικές σκέψεις και να έχετε μια ευτυχισμένη και υγιή ζωή.

1. Συνειδητοποίηση: Όλες οι αρνητικές σκέψεις, όπως θλίψη, απελπισία, ενοχές, θυμός, κλπ, μπορούν να αποτελέσουν κινητήρια δύναμη για την ανάληψη δράσης. Δείτε πότε η διάθεσή σας αλλάζει προς το χειρότερο και σημειώστε τι σκεφτόσασταν εκείνη τη στιγμή. Σε λίγες ημέρες, θα είστε σε θέση να επισημάνετε τη σκέψη που σας έκανε να νιώσετε αυτά τα συναισθήματα κι έτσι θα μπορέσετε να ελέγξετε τη σκέψη σας πριν γίνει συναίσθημα και ριζώσει στο μυαλό σας. Θα συνειδητοποιήσετε ότι τις περισσότερες φορές, είναι οι ίδιες αρνητικές σκέψεις που σας έρχονται στο μυαλό.

2. Χρόνος για τον εαυτό μας: Οι περισσότεροι από εμάς, είμαστε τόσο απασχολημένοι με το να φροντίζουμε τους άλλους ή να ασχολούμαστε με διάφορα πράγματα, που ξεχνάμε να διαθέσουμε λίγο χρόνο για τον εαυτό μας. Ακόμη και κατά τη διάρκεια της βόλτας μας, συχνά σκεφτόμαστε τι να μαγειρέψουμε ή πώς να κάνουμε μια δουλειά στο γραφείο. Διαθέστε λίγη ώρα για τον εαυτό σας κάθε μέρα, όταν κάνετε κάτι που σας αρέσει, χωρίς να το διακόπτετε με άλλες σκέψεις. Με αυτό τον τρόπο, η αποδοτικότητά σας θα βελτιωθεί και σε άλλα πράγματα. Η ευτυχία που θα αντανακλά στο πρόσωπό σας, θα κάνει και τους αγαπημένους σας χαρούμενους.

3. Διαχειριστείτε το χρόνο σας: Υπάρχει μόνο ένα πράγμα σε αυτή τη ζωή, που όλα τα ανθρώπινα όντα έχουν σε ίσο μερίδιο: ο χρόνος. Μάθετε να διαχειρίζεστε τις 24 ώρες της ημέρας, αποτελεσματικά. Εάν δεν μπορείτε να ολοκληρώσετε τις αποστολές σας στην ώρα τους, αυτό θα επιδεινώσει τις αρνητικές σας σκέψεις και θα επηρεάσει το επίπεδο της αυτοπεποίθησής σας. Ορίστε συγκεκριμένο χρόνο για κάθε εργασία και τηρήστε τον και βγάλτε από τη ζωή σας ό,τι σας «τρώει» το χρόνο άσκοπα.

4. Να έχετε χαρούμενες παρέες: Ένα χαλασμένο αυγό είναι αρκετό για να καταστρέψει ένα ολόκληρο καλάθι με αυγά! Ακόμα κι αν είστε το πιο θετικά σκεπτόμενο άτομο, η παρέα με ένα... αρνητικό άτομο, μπορεί να αλλάξει τον τρόπο σκέψης σας προς το χειρότερο. Επιλέξτε τους φίλους σας προσεκτικά. Και αφιερώστε όλο και περισσότερο χρόνο σε άτομα που σκέφτονται θετικά και αισιόδοξα.

5. Δραστηριότητες αναψυχής: Ασχολίες που σας ευχαριστούν, όπως το να ακούτε μουσική, να διαβάζετε ένα βιβλίο, να βλέπετε μια ταινία στην τηλεόραση, ή να κάνετε το χόμπι σας, είναι μερικοί από τους τρόπους που μπορούν να εκτρέψουν το μυαλό σας από τον αρνητικό, προς τον θετικό τρόπο σκέψης.

6. «Ακονίστε» τις αισθήσεις σας: Σήμερα, εξαιτίας των ταχύτατων ρυθμών ζωής, οι άνθρωποι έχουν αποκτήσει ανοσία στις αισθήσεις τους. Σταματήστε, χαλαρώστε και απολαύστε οτιδήποτε ωραίο, δίνοντας προσοχή στις αισθήσεις σας σε κάθε δραστηριότητα. Μυρίστε και απολαύστε τη γεύση των τροφών όταν τρώτε. Όταν κάνετε μπάνιο, νιώστε το νερό που ρέει μέσα από το σώμα σας. Νιώστε τις διαφορετικές υφές στα υφάσματα. Κοιτάξτε τον ουρανό και αισθανθείτε τον αέρα στο πρόσωπό σας, ενώ κάνετε ποδήλατο. Όλα αυτά θα σας κάνουν πιο ζωντανούς και θετικούς.

7. Αποφύγετε τη γενίκευση και την υπερβολή: Πολλές φορές, σκεφτόμαστε και ξανασκεφτόμαστε μερικές αρνητικές καταστάσεις, ώστε να τις «χαράζουμε» στο μυαλό μας και να μας κρατούν λυπημένους. Το να ξεχνάμε και να συγχωρούμε, είναι πολύ σημαντικό στη ζωή. Διαφορετικά θα υπερβάλλουμε στις σκέψεις μας και θα γενικεύουμε καταστάσεις, γεμίζοντας αγωνία.
Για παράδειγμα, η γενικευμένη δήλωση, «δεν με ακούς ποτέ», μπορεί να διατυπωθεί ως «υπήρξαν φορές κατά το παρελθόν που με πρόσεχες και ένιωθα ότι με άκουγες. Αυτή τη στιγμή, ωστόσο, αισθάνομαι πως δεν ενδιαφέρεσαι για ό, τι έχω να πω». Η δεύτερη διατύπωση είναι πιο ειλικρινής και λιγότερο υπερβολική. Οπότε μπορεί να οδηγήσει σε ένα πιο θετικό αποτέλεσμα.

8. Το πείσμα δεν κερδίζει ποτέ: Πολλοί λένε «ή θα έχεις δίκιο ή θα είσαι χαρούμενος». Για να είμαστε χαρούμενοι, θα πρέπει να υποχωρούμε. Το πείσμα μας κάνει να χάνουμε χρόνο. Κάθε άτομο έχει το δικαίωμα να λέει τη δική του γνώμη, η οποία μπορεί να είναι διαφορετική από τη δική σας. Ακόμα και αν το επιχείρημά σας είναι σωστό, δεν πρόκειται να σας κάνει ευτυχισμένους, όταν έχει δημιουργηθεί μια δυσάρεστη κατάσταση. Έτσι, κάποιες φορές θα πρέπει να υποχωρείτε και να δίνετε τόπο στην οργή για να μην αφήνετε τα προβλήματα να δημιουργούνται.

9. Αποφύγετε να βγάζετε συμπεράσματα: Μερικές φορές, πριν οι συνομιλητές σας ολοκληρώσουν ό,τι λένε, βγάζετε συμπεράσματα, τα οποία μπορεί να οδηγούν σε δυσάρεστα επιχειρήματα και να σας γεμίζουν αρνητικές σκέψεις. Αποφύγετε να κάνετε υποθέσεις. Μην παίρνετε κάθε τι προσωπικά, πριν μάθετε τι πραγματικά συμβαίνει. Η υπομονή είναι αρετή.

Η ζωή είναι γεμάτη επιλογές. Μπορείτε να επιλέξετε να σκέφτεστε θετικά ή αρνητικά, όποια κι αν είναι η κατάσταση που αντιμετωπίζετε. Το μυαλό μας έχει ένα «μυστικό», αόρατο «φυλαχτό». Από τη μια πλευρά έχει την αρνητική στάση απέναντι στη ζωή και από την άλλη τη θετική. Η αρνητική πλευρά θα σας στερήσει από όλα αυτά που κάνουν τη ζωή να αξίζει.


ΠΗΓΗ: govastileto.gr
Διαβάστε περισσότερα