Ζάλη: Όταν η γη γυρίζει ξαφνικά...

Σε όλους μας έχει τύχει, να βρισκόμαστε κάπου και ξαφνικά να αρχίσει όλος ο κόσμος μας να... γυρίζει. Τις περισσότερες φορές, σύμμαχός μας είναι μόνο η υπομονή, ωστόσο υπάρχουν κάποιες κινήσεις οι οποίες μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τη ζάλη πιο γρήγορα.

Οι συχνότερες αιτίες
Η ζάλη μερικές φορές μπορεί να προέρχεται από το πεπτικό σύστημα και να οφείλεται σε κάποιο ερεθισμό του στομάχου, στην κατανάλωση κάποιας τροφής ή σε κάποιας μορφής ίωση. Στην περίπτωση αυτή, μπορεί να συνοδεύεται από ναυτία.

Η πτώση των επιπέδων του σακχάρου στον οργανισμό (υπογλυκαιμία) μπορεί να αποτελέσει, επίσης, αιτία ζαλάδας, η οποία ίσως συνοδεύεται και από άλλα συμπτώματα, όπως το «αίσθημα κρύου ιδρώτα» και οι τάσεις λιποθυμίας.

Επιπλέον, άτομα με ορθοστατική υπόταση μπορεί να αισθανθούν ζάλη, στην προσπάθειά τους να σηκωθούν απότομα από την καρέκλα ή τον καναπέ τους, ενώ ορισμένες φορές οι ζαλάδες μπορεί να οφείλονται σε κάποια μορφή αναιμίας, η οποία αντιμετωπίζεται με φαρμακευτική αγωγή.

Ζάλη μπορεί να προκληθεί και στην περίπτωση που κάποιος πάσχει από αυχενικό καθώς ο εγκέφαλος δεν αιματώνεται καλά. Τα αγγεία που περνάνε από τον αυχένα προς τον εγκέφαλο δεν μπορούν να παρέχουν επαρκή ποσότητα αίματος.

Τι να κάνετε

Αν βρίσκεστε σε εσωτερικό χώρο βγείτε έξω στον καθαρό αέρα, αν νιώθετε ότι μπορείτε να περπατήσετε. Καλό θα ήταν να ζητήσετε από κάποιον να σας συνοδέψει.

Αφαιρέστε τη γραβάτα ή τη ζώνη σας και γενικότερα, τα ρούχα που σας στενεύουν και ξαπλώστε, τοποθετώντας τα πόδια σας λίγο πιο ψηλά από το υπόλοιπο σώμα σας.

Πιείτε ένα χυμό, κατά προτίμηση με ζάχαρη για να σας τονώσει.
Μετρήσετε την πίεσή και τους σφυγμούς μου σας για να δείτε αν έχετε υπόταση.

Σε κάθε περίπτωση, αν η ζάλη επιμένει ή έχετε συχνά τέτοια επεισόδια, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας γιατί είναι πιθανό να χρειαστεί εργαστηριακός έλεγχος και παρακολουθείτε τακτικά την πίεσή σας.

Πηγαίνετε άμεσα στο γιατρό αν:

Η ζάλη εμφανίζεται ξαφνικά, συνοδευόμενη από μούδιασμα, πόνο στο στήθος, ή ταχυπαλμία.
Συνοδεύεται από προβλήματα στον λόγο, βουητό στα αυτιά ή κώφωση.
Η ζάλη συνοδεύεται από αίσθημα αστάθειας, καθώς μπορεί να αποτελεί παρενέργεια κάποιων φαρμάκων.

Ίλιγγος
Ο ίλιγγος είναι διαφορετικός από τη ζάλη. Είναι το ψευδές αίσθημα περιστροφής ή κίνησης του σώματος όταν αυτό είναι σταθερό και είναι πιθανό να σχετίζεται με πρόβλημα στο έσω αυτί. Δεν αποκλείεται με τον ίλιγγο να συνυπάρχει ναυτία, εμετός και αίσθημα φόβου. Οι κύριες αιτίες είναι η νόσος του Meniere, η λαβυρινθίτιδα, ορισμένα φάρμακα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ κ.α.

Αν και αποτελούν διαφορετικές παθήσεις, σε αρκετές περιπτώσεις ο ίλιγγος εκδηλώνεται ή συνοδεύεται από ζάλη. Σε κάθε περίπτωση, η διάγνωση του ιλίγγου απαιτεί εξειδικευμένο νευρο-ωτολογικό έλεγχο, για τον προσδιορισμό των αιτιών του και του ενδεδειγμένου τρόπου αντιμετώπισης.

Πρέπει να σημειώσουμε ότι, αν και συνήθως τα αίτια είναι «αθώα», τόσο ο ίλιγγος όσο και η ζάλη μπορεί να οφείλονται σε οργανικές παθήσεις, επομένως, σε κάθε περίπτωση, η συμβουλή γιατρού είναι η ασφαλέστερη επιλογή.

PHGH govastileto.gr

Διαβάστε περισσότερα

Κάντε μόνη σας καθαρισμό προσώπου, στο σπίτι

Θέλετε να περιποιηθείτε τον εαυτό σας και φυσικά ξεκινάτε από το πρόσωπό σας προσφέροντάς του έναν καθαρισμό. Όχι, δεν χρειάζεται να ξοδέψετε χρήματα, μπορείτε μόνη σας να κάνετε έναν πολύ καλό καθαρισμό προσώπου στο σπίτι. Για να δούμε τα βήματα που πρέπει ν΄ακολουθήσετε

BHMA 1


Καθαρίστε το πρόσωπό σας με ένα βαμβάκι και λίγο γαλάκτωμα καθαρισμού για ν΄αφαιρέσετε τυχόν υπολείμματα μακιγιάζ.

ΒΗΜΑ 2

Βάλτε σε μια κατσαρόλα νερό, για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα προτιμήστε απιονισμένο αυτό που χρησιμοποιούμε στο σίδερο και βράστε το. Αν θέλετε μπορείτε να ρίξετε μέσα και λίγο χαμομήλι που είναι καταπραϋντικό.

ΒΗΜΑ 3

Μόλις βράσει, σκύψτε πάνω από την κατσαρόλα κι έχοντας μια πετσέτα πάνω από το κεφάλι σας,για να μην φεύγουν οι υδρατμοί, μείνετε για περίπου 10 με 15 λεπτά.

ΒΗΜΑ 4

Τελειώσατε; Τώρα σκουπίστε το πρόσωπό σας με μια καθαρή πετσέτα και με τα δάχτυλά σας, όχι με τα νύχια σας προσοχή, απομακρύνετε τα μαύρα στίγματα πιέζοντας δεξιά κι αριστερά το δέρμα σας.

ΒΗΜΑ 5

Το πρώτο μέρος του καθαρισμού με ατμό τέλειωσε και τώρα ήρθε η ώρα της απολέπισης. Περάστε σε όλο σας το πρόσωπο ένα προϊόν απολέπισης ή αυτό που έχετε φτιάξει μόνη σας κι αφού κάνετε ελαφρύ μασάζ, ξεβγάλτε.

ΒΗΜΑ 6

Και τώρα θα βάλετε τη μάσκα στο πρόσωπό σας. Έχετε αγοράσει μία από το φαρμακείο ή από το κατάστημα καλλυντικών ή θα φτιάξετε μία μόνη σας.

ΒΗΜΑ 7

Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και περάστε το με αμυγδαλέλαιο ή ροδόνερο.
Απλώστε στο πρόσωπό σας την κρέμα ημέρας ή νυκτός.

ΠΗΓΗ:.govastileto.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Σε συναγερμό το ΚΕΕΛΠΝΟ για την αντιμετώπιση της γρίπης

Σε εγρήγορση βρίσκεται το ΚΕΕΛΠΝΟ για την αντιμετώπιση του ιού της γρίπης σε συνεργασία με τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο και το υπουργείο Παιδείας.

Το κύμα της γρίπης συνεχίζεται με δραματικό ρυθμό, αφού ακόμα 9 άνθρωποι έχασαν τη ζωή τους το τελευταίο 48ωρο.

Τα θύματα του ιού διπλασιάστηκαν μέσα σε μία μόλις εβδομάδα. Μέχρι χθες το απόγευμα, οι νεκροί με εργαστηριακά επιβεβαιωμένη γρίπη είχαν ανέλθει στους 60.

«Όσοι δεν έχουν εμβολιαστεί και εμπίπτουν σε ομάδες υψηλού κινδύνου έστω και τώρα να εμβολιαστούν, διότι γρίπη και τον Φεβρουάριο και τον Μάρτιο θα έχουμε και η κάμψη θα εμφανιστεί από τα μέσα Απριλίου», επισήμανε ο πρόεδρος του ΚΕΕΛΠΝΟ, Θανάσης Γιαννόπουλος, μιλώντας στο «Πρακτορείο 104,9 FM».

Έκκληση για τον εμβολιασμό του πληθυσμού από τον Πανελλήνιο Ιατρικό Σύλλογο

Παράλληλα, ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος κάνει έκκληση για τον εμβολιασμό του πληθυσμού έναντι της γρίπης, και ειδικά των ατόμων που ανήκουν στις ομάδες υψηλού κινδύνου.

«Δυστυχώς παρά τις συστάσεις των ειδικών, το μεγαλύτερο μέρος του πληθυσμού παραμένει ανεμβολίαστο, με αποτέλεσμα αρκετοί να νοσηλεύονται καθημερινώς σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας, ορισμένοι εκ των οποίων καταλήγουν», σημειώνει ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος.

«Η εικόνα αυτή μπορεί να αλλάξει με την πρόληψη, δηλαδή τον εμβολιασμό, και βεβαίως την έγκαιρη αντιμετώπιση της νόσου», τονίζει ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος,

«Όσοι νοσήσουν από γρίπη πριν προλάβουν να εμβολιαστούν, να επικοινωνήσουν με το γιατρό τους προκειμένου να λάβουν άμεσα αντι-ιική θεραπεία (Tamiflu, Relenza)», συμπληρώνει ο Πανελλήνιος Ιατρικός Σύλλογος.

Οδηγίες στους μαθητές από το υπουργείο Παιδείας για την πρόληψη της γρίπης

Για την επιδημία της γρίπης στα σχολεία, το υπουργείο Παιδείας εξέδωσε οδηγίες για τη διαχείριση περιστατικών γρίπης.

Συγκεκριμένα, στην εγκύκλιο του υπουργείου συστήνεται τα παιδιά που εμφανίζουν συμπτώματα γρίπης να μένουν σε χώρο όπου δεν θα έρχονται σε επαφή με άλλα άτομα, μέχρι να τα παραλάβουν οι γονείς ή οι κηδεμόνες τους, οι οποίοι θα πρέπει να ειδοποιούνται αμέσως.

Ακόμα, τονίζεται η ανάγκη τήρησης των κανόνων ατομικής υγιεινής, όπως:

Αποφυγή επαφής χεριών με τα μάτια, τη μύτη και το στόμα για τη μείωση του κινδύνου μόλυνσης.

Αποφυγή κοινής χρήσης μολυβιών, στυλό, μαρκαδόρων και άλλων προσωπικών αντικειμένων.

Σε βήχα ή φτέρνισμα, κάλυψη της μύτης και του στόματος με το μανίκι στο ύψος του αγκώνα ή με χαρτομάντιλο.

Το χρησιμοποιημένο χαρτομάντιλο πρέπει να απορρίπτεται αμέσως μετά τη χρήση στους κάδους απορριμμάτων.

Απαγορεύεται τα παιδιά να πίνουν νερό απευθείας από τη βρύση με το στόμα.

Τακτικό πλύσιμο των χεριών των παιδιών και των εργαζομένων με υγρό σαπούνι και νερό ή εναλλακτικά να χρησιμοποιείται αντισηπτικό αλκοολούχο διάλυμα ή χαρτομάντιλα με αλκοόλη.

Το υπουργείο επισημαίνει ότι οι παραπάνω οδηγίες πρέπει να τηρούνται και από το προσωπικό των κυλικείων.
πηγη:.kontranews.gr

Διαβάστε περισσότερα

SOS: Ψάχνουν για 70 κρεβάτια στις Εντατικές λόγω γρίπης!

Άκρως ανησυχητικές διαστάσεις λαμβάνει το πρόβλημα στα νοσοκομεία, εν μέσω της επιδημίας γρίπης, αλλά η ηγεσία του αρμόδιου υπουργείου δεν βλέπει κανένα πρόβλημα στη διαχείριση των περιστατικών - «Μάχη» για τη ζωή τους δίνουν 70 άνθρωποιΣτο... κόκκινο έχει φτάσει η ζήτηση για ένα κρεβάτι σε Μονάδα Εντατικής Θεραπείας (ΜΕΘ) στη χώρα μας το τελευταίο διάστημα.

Όπως πληροφορείται το protothema.gr, το πρωί της Τετάρτης η λίστα αναμονής για ΜΕΘ στα νοσοκομεία της Αττικής αριθμούσε ήδη 70 ασθενείς!

Σημειωτέον, ότι σύμφωνα με τους εντατικολόγους, ο αριθμός των ασθενών που χρειάζεται νοσηλεία σε ΜΕΘ εκτινάσσεται μετά το μεσημέρι όπως συμβαίνει με την κίνηση των ασθενών στα εφημερεύοντα νοσοκομεία.

Εφέτος τον Ιανουάριο το πρόβλημα με τις Εντατικές έχει λάβει μοιραίες διαστάσεις, με την ηγεσία του υπουργείου Υγείας (σσ όλοι τους, υπουργός, αναπληρωτής, γενικοί γραμματείς είναι γιατροί!) ωστόσο να μην βλέπει κανένα πρόβλημα στη διαχείριση των περιστατικών που χρειάζονται ΜΕΘ. Το υπουργείο Υγείας γνώριζε ότι η λήξη των συμβάσεων των νοσηλευτών και των γιατρών που απασχολούνταν σε ΜΕΘ θα συρρίκνωνε τα διαθέσιμα κρεβάτια και θα δημιουργούσε μια «μαύρη τρύπα» στο ΕΣΥ εν μέσω της επιδημίας γρίπης, πλην όμως δεν έπραξε τίποτα. Περιορίστηκε στις αρχές Ιανουαρίου να εξαγγείλει μια προκήρυξη για 400 θέσεις συμβασιούχων επαγγελματιών υγείας ειδικά για ΜΕΘ, η οποία όμως ακόμη αναμένεται...

Η θλιβερή λίστα αναμονής για ΜΕΘ, μια αρνητική ελληνική «πρωτιά» αριθμεί καθημερινά τουλάχιστον 50 με 60 ασθενείς, ενώ τις τελευταίες δύο ημέρες ο αριθμός των ασθενών ανήλθε στους 70! Στελέχη του ΕΚΑΒ εκτιμούν ότι εξ αυτών περισσότεροι από τους μισούς είναι πλέον ασθενείς με επιπλοκές από τη γρίπη Α(Η1Ν1).

Στοιχεία διαθέσιμα για άλλες κατηγορίες ασθενών όπως πολυτραυματίες, καρδιοπαθείς κα., δεν υπάρχουν, αλλά με την κατάσταση που έχει διαμορφωθεί είναι προφανές πως το πρόβλημα εντείνεται, κοστίζοντας ανθρώπινες ζωές. Βάσει της επιδημιολογικής επιτήρησης της γρίπης έχει γίνει γνωστό ότι τουλάχιστον 5 ασθενείς με γρίπη έχουν καταλήξει εκτός ΜΕΘ, περιμένοντας να αδειάσει ένα κρεβάτι για να νοσηλευθούν, οπότε αντιλαμβάνεται κάποιος πόσους θανάτους θα μπορούσε να περικλείει καθημερινά η λίστα αναμονής και πόσους ανθρώπους που δεν πρόλαβαν να διεκδικήσουν το δικαίωμά τους για περίθαλψη και νοσηλεία...πηγη:  protothema.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Πώς θα γίνουν 2.440 προσλήψεις στο χώρο της Υγείας

Προσλήψεις 2.440 γιατρών, νοσηλευτών, παραϊατρικού και διοικητικού προσωπικού, προωθεί το Υπουργείο Υγείας για την ενίσχυση του ΕΣΥ.

Ήδη εκδόθηκε η κατανομή για την πλήρωση, με σειρά προτεραιότητας, 101 θέσεων τακτικού προσωπικού Υ.E., σε φορείς του Υπουργείου Υγείας για το έτος 2016. Οι θέσεις αυτές αποτελούν τμήμα της συνολικής προκήρυξης των 985 μόνιμων νοσηλευτών, παραϊατρικού και υγειονομικού προσωπικού που για πρώτη φορά προκηρύχθηκαν στο ΕΣΥ μετά από 6 χρόνια.

Όπως προβλέπεται από το νόμο, σε εξαιρετικές περιπτώσεις για την κάλυψη ιδιαίτερης σημασίας επειγουσών υπηρεσιακών αναγκών, επιτρέπεται η πρόσληψη των προσωρινά διοριστέων υποψηφίων μέχρι να εκδοθούν οι οριστικοί πίνακες μετά την εκδίκαση τυχόν ενστάσεων.

Οι αρμόδιοι φορείς του Υπουργείου Υγείας καλούν τους ενδιαφερόμενους να προσκομίσουν τα απαραίτητα έγγραφα που απαιτούνται προκειμένου να ολοκληρωθεί η διαδικασία πρόσληψής τους και να αναλάβουν υπηρεσία στο αμέσως επόμενο διάστημα.

Παράλληλα, την κατανομή διακοσίων 239 υπαλλήλων (πολιτικό προσωπικό) σε φορείς του Υπουργείου Εθνικής Άμυνας, αποφάσισε την Τετάρτη ο αναπληρωτής υπουργός Εσωτερικών και Διοικητικής Ανασυγκρότησης Χριστόφορος Βερναρδάκης. Πρόκειται για επιτυχόντες/επιτυχούσες του σχετικού διαγωνισμού του ΑΣΕΠ, του 2010.

Από τις/τους υπαλλήλους, οι 96 τοποθετούνται σε φορείς του Γενικού Επιτελείου Στρατού, οι 79 σε φορείς του Γενικού Επιτελείου Ναυτικού, οι 57 σε φορείς του Γενικού Επιτελείου Αεροπορίας, 2 στο Μετοχικό Ταμείο Στρατού και πέντε στον Αυτόνομο Οικοδομικό Οργανισμό Αξιωματικών. Η τοποθέτηση του προσωπικού θα γίνει μετά τη δημοσίευση της απόφασης στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως.

πηγη:tribune.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πως θα διώξτε τον επιχείλιο έρπη άμεσα και χωρίς φάρμακα!!!

Διώξτε τον επιχείλιο έρπη άμεσα και χωρίς φάρμακα!!!

Συνήθως, όταν εμφανίζεται ο επιχείλιος έρπης, οι περισσότεροι ταλαιπωρούμαστε για μέρες προσπαθώντας να διώξουμε τον ενοχλητικό ερεθισμό από τα χείλη μας!

Στο εμπόριο θα βρείτε πολλές “λύσεις” σχετικά με τον επιχείλιο έρπη, όμως μπορείτε να τον αντιμετωπίσετε με φυσικό τρόπο, άμεσα και αποτελεσματικά, χωρίς να χρησιμοποιείτε χημικά φάρμακα.

Πως όμως μπορεί κάποιος να διώξει φυσικά τον επιχείλιο έρπη, που μόλις έχει εμφανιστεί;

Μα φυσικά με το μελισσόχορτο, που έχει αντισηπτικές και κατευναστικές ιδιότητες!

Η συνταγή απλή…

Κόψτε ένα φύλλο από το φυτό και ξεπλύνετε το με νερό για να φύγει η όποια σκόνη έχει επάνω. Αφήστε το λίγο να στεγνώσει και τρίψτε το με τέτοιο τρόπο ώστε να βγάλει τα ζουμιά του. Μετά ακουμπήστε το φύλλο επάνω στον έρπη και κρατήστε το εκεί όσο περισσότερο είναι δυνατόν. Αλλάξτε το φύλλο με νέο μετά από 30 λεπτά περίπου, ακολουθώντας πάλι την ίδια διαδικασία.

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο του Maryland ανακάλυψαν ότι η χρήση του μελισσόχορτου στον επιχείλιο έρπητα είχε αποτελεσματικότητα στην ερυθρότητα της περιοχής, καθώς και στο πρήξιμο μετά από μόλις 2 ημέρες. Η γρήγορη ανακούφιση από τα συμπτώματα με τη βοήθεια του συγκεκριμένου βοτάνου είναι πολύ σημαντική, αν λάβουμε μάλιστα υπόψη μας ότι στην περίπτωση που δεν αντιμετωπιστεί ο έρπης μπορεί να χρειαστεί περισσότερες από 10 ημέρες για να υποχωρήσει.

Πλεονέκτημα αυτής της διαδικασίας είναι ότι χρειάζεται περίπου 2 με 4 (το πολύ) ημέρες για την εξάλειψη του επιχείλιου έρπη, κάτι που την κάνει ακόμη πιο προσιτή σαν λύση, εκτός φυσικά από το χαμηλό κόστος!
Εάν προλάβετε και το χρησιμοποιήσετε αμέσως μόλις αντιληφθείτε πως πρόκειται να βγάλετε έρπη, η εξάλειψή του θα είναι πολύ πιο άμεση!!

πηγη:olyplant.gr

Διαβάστε περισσότερα

Κοιμάσαι ξαπλωμένος στο αριστερό πλευρό; Δες τι αλλάζει στην υγεία σου

Γνωρίζετε ότι η θέση του ύπνου επηρεάζει την πέψη σας;


Η τεχνική αυτή συναντάται στην ιστορία και χρησιμοποιήθηκε ακόμη και στους αρχαίους χρόνους, όταν οι μοναχοί ξάπλωναν για 10 λεπτά μετά από κάθε γεύμα για να βελτιώσουν την πέψη τους.


Υπάρχει επίσης μια άλλη ενδιαφέρουσα παράδοση που συστήνεται τόσο από την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική όσο και την Ινδική εναλλακτική ιατρική.

Και αυτή είναι να κοιμάστε με την αριστερή πλευρά.

Ίσως αναρωτιέστε ποιος είναι ο λόγος γι ‘αυτό και πώς αυτή η θέση ύπνου επηρεάζει την πέψη;

Λοιπόν ο λόγος είναι πολύ απλός.

Το θέμα είναι ότι η αριστερή πλευρά του σώματος είναι η κύρια λεμφική πλευρά.

Το μεγαλύτερο μέρος του υγρού της λέμφου του σώματος μετακινείται εντός του θωρακικού αγωγού, ο οποίος βρίσκεται στην αριστερή πλευρά.

Και δεν είναι μόνο αυτό, το λεμφικό υγρό το οποίο μεταφέρει γλυκόζη, πρωτεΐνες και άλλους μεταβολίτες (προιόντα μεταβολισμού) και προιόντα αποβλήτων καθαρίζεται από τους λεμφαδένες και καταλήγει στην αριστερή πλευρά της καρδιάς

πηγη:http://ekklisiaonline.gr/

Διαβάστε περισσότερα

ΤΟ ΞΕΡΑΤΕ; - Γιατί δεν πρέπει να κοιμόσαστε ΠΟΤΕ με την τηλεόραση ανοιχτή!

Αν είστε από τους ανθρώπους που θεωρούν ότι είναι ευκολότερο να τους πάρει ο ύπνος με την τηλεόραση ανοιχτή, πρέπει να ξέρετε ότι αυτό διαταράσσει τη σωστή διαδικασία του ύπνου και επηρεάζει τη γενικότερη υγεία σας. Οι επιστήμονες συμφωνούν ότι πρέπει να κοιμόμαστε σε δωμάτια χωρίς φως. Όταν ο ήλιος ανεβαίνει ψηλά, οι υποδοχείς του φωτός στον αμφιβληστροειδή στέλνουν σήμα ότι είναι καιρός να ξυπνήσουμε και εμποδίζεται η δημιουργία μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. Όταν νυχτώνει, η κατάσταση είναι διαφορετική. Απελευθερώνεται μελατονίνη και το σώμα λαμβάνει σήμα ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Ωστόσο, αν είστε εκτεθειμένοι σε μια ισχυρή πηγή φωτός, όπως η τηλεόραση, θα είστε ανήσυχοι επειδή το φως διαταράσσει τις βασικές λειτουργίες του σώματος καθώς και την είσοδο στη φάση του ύπνου. Ως αποτέλεσμα θα νιώθετε υπνηλία και θα έχετε κακή διάθεση όταν ξυπνάτε. Γι’ αυτό λοιπόν σας συμβουλεύουμε να αποφύγετε αυτή τη συνήθεια.

πηγη://piraeuspress.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Η παχυσαρκία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού

Η παχυσαρκία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για ανάπτυξη καρκίνου του μαστού και στα δύο φύλα, όπως άλλωστε και η ορμονοθεραπεία, η έκθεση σε ακτινοβολία, το οικογενειακό ιστορικό και η κατάχρηση αλκοόλ.
Βέβαια πολλοί δεν γνωρίζουν ότι τον συγκεκριμένο τύπο καρκίνου δεν τον αναπτύσσουν μόνο οι γυναίκες, αλλά και οι άνδρες. Σύμφωνα με διεθνή στατιστικά στοιχεία, το 1% όλων των περιπτώσεων καρκίνου του μαστού αφορούν το «ισχυρό» φύλο αλλά παρότι η νόσος αναπτύσσεται σπανιότερα στους άνδρες, μελέτη που πραγματοποιήθηκε πριν μερικά χρόνια από την Αμερικανική Εταιρεία Χειρουργών Μαστού (ASBS) κατέληξε στο συμπέρασμα ότι έχουν λιγότερες πιθανότητες να τη νικήσουν.
Έτσι, τα τελευταία χρόνια έχουν αυξηθεί σημαντικά τα ποσοστά των ανδρών που υποβάλλονται σε προφυλακτική διπλή μαστεκτομή, όπως αποκάλυψε νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο επιστημονικό περιοδικό «JAMA Surgery».
Ομάδα επιστημόνων με επικεφαλής τον δρα Αχμεντίν Τζεμάλ, από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου (ACS), διαπίστωσε ότι ενώ το 2004 το 3% των ανδρών με καρκίνο μαστού επέλεγαν την προφυλακτική διπλή μαστεκτομή, το 2011 το ποσοστό αυτό είχε ανέλθει στο 5,6%, παρουσιάζοντας άνοδο της τάξης του 86,7%.
Αύξηση παρουσιάζουν και οι διπλές μαστεκτομές στις γυναίκες. Όμως υπάρχουν ορισμένοι ειδικοί που θεωρούν περιττή τη διπλή μαστεκτομή στις γυναίκες, καθώς οι μελέτες που έχουν διενεργήσει δεν έχουν δώσει αρκετά στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η συγκεκριμένη επέμβαση αλλάζει προς το θετικό την εξέλιξη της νόσου. Μια πρόσφατη μελέτη μάλιστα υποδηλώνει ότι η διπλή μαστεκτομή δεν μειώνει τη θνησιμότητα των γυναικών με καρκίνο του μαστού.
«Έρευνες έχουν αποδείξει ότι ο κίνδυνος καρκίνου του μαστού στις γυναίκες αυξάνεται και λόγω της παχυσαρκίας. Στην επιστημονική κοινότητα κυριαρχεί η πεποίθηση ότι η νόσος αυτή αποτελεί παράγοντα κινδύνου και για τους άνδρες και ο λόγος είναι ότι τα λιποκύτταρα μετατρέπουν τα ανδρογόνα σε γυναικείες ορμόνες, δηλαδή σε οιστρογόνα. Αυτό σημαίνει ότι οι παχύσαρκοι άνδρες έχουν υψηλότερα επίπεδα οιστρογόνων στο σώμα τους», εξηγεί ο χειρουργός δρ Γιώργος Σπηλιόπουλος.
«Τα κύτταρα του μαστού συνήθως αναπτύσσονται και διαιρούνται σε απόκριση στις γυναικείες ορμόνες. Όσο περισσότερα κύτταρα διαιρούνται, τόσο περισσότερες πιθανότητες υπάρχουν να προκύψουν λάθη κατά τηναντιγραφή του DNA τους. Αυτές οι αλλαγές στο DNA μπορεί να οδηγήσουν τελικά σε καρκίνο».
Πρακτικά αυτό σημαίνει ότι οι υπέρβαροι και παχύσαρκοι άνθρωποι είναι γενικά πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη καρκίνου του μαστού ενώ, αντίθετα, η διατήρηση ενός υγιούς βάρους με σωστή διατροφή και τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση αυτού του κινδύνου, καθώς επίσης και άλλων ασθενειών και καρκίνων.
Υπάρχουν όμως περιπτώσεις ατόμων που τα παραπάνω μέτρα δεν επαρκούν για τη μείωση του πλεονάζοντος βάρους τους. Η βαριατρική χειρουργική αποτελεί τότε την μοναδική λύση στο πρόβλημα.
«Οι χειρουργικές επεμβάσεις απώλειας βάρους αφορούν σε αλλαγές στο πεπτικό σύστημα είτε με περιορισμό της προσλαμβανόμενης ποσότητας τροφής είτε με μείωση της απορρόφησης των θρεπτικών ουσιών είτε με συνδυασμό και των δύο, προκειμένου ο ασθενής να βοηθηθεί για να χάσει βάρος.
»Όσοι υποβάλλονται σε τέτοιου είδους χειρουργικές επεμβάσεις δεν σημαίνει ότι μπορούν να τρώνε ανεξέλεγκτα, αλλά επιβάλλεται να αλλάξουν εντελώς διατροφική νοοτροπία και να γυμνάζονται συχνά ώστε να διατηρήσουν τα οφέλη που τους προσφέρει η βαριατρική/μεταβολική επέμβαση», τονίζει ο δρ Σπηλιόπουλος.
Έχοντας όμως κάποιος έναν παράγοντα κινδύνου (ή και περισσότερους) για εμφάνιση καρκίνου δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξει οπωσδήποτε την ασθένεια, διότι «ακόμα και όταν έχει ένας παράγοντα κινδύνου, δεν υπάρχει κανένας τρόπος να αποδειχθεί ότι πράγματι αυτός προκάλεσε τον καρκίνο», καταλήγει.

Πηγή : Web Only

Διαβάστε περισσότερα

ΛΟΙΜΏΞΕΙΣ ΑΝΑΠΝΕΥΣΤΙΚΟΎ: ΤΑ ΣΥΜΠΤΏΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΝ ΠΡΈΠΕΙ ΝΑ ΑΓΝΟΉΣΕΤΕ

φτάσουμε στο χειμώνα , ερχόμαστε αντιμέτωποι με διάφορες ιώσεις και κρυολογήματα που μας ταλαιπωρούν με συμπτώματα όπως το συνάχι, ο βήχας, ο πονόλαιμος, ο πυρετός κ.α. Έχετε σκεφτεί ότι αυτά τα συμπτώματα μπορεί να μην είναι και τόσο αθώα;
Τότε κάνουμε λόγο για σοβαρότερες περιπτώσεις, όπου τα μικρόβια καταφέρνουν να φτάσουν μέχρι και τους πνεύμονες. Ο λόγος για τις λοιμώξεις του αναπνευστικού.
Οι λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα παθήσεων, από το κοινό κρυολόγημα μέχρι την πνευμονία και διακρίνονται σε δυο κατηγορίες, του ανώτερου και του κατώτερου αναπνευστικού, οι οποίες χρήζουν ειδικής αντιμετώπισης.
Οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού αφορούν τον ρινικό βλεννογόνο, το φάρυγγα, το λάρυγγα, τις αμυγδαλές, την τραχεία, προκαλώντας παθήσεις που αντίστοιχα ονομάζουμε ρινίτιδα, φαρυγγίτιδα, λαρυγγίτιδα, αμυγδαλίτιδα και τραχειοβρογχίτιδα.
Οι λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού αφορούν τους πνεύμονες. Πρόκειται για σοβαρά νοσήματα, που συνήθως οφείλονται σε μικρόβια και όχι σε ιούς, είναι δηλαδή μικροβιακές λοιμώξεις
Ένα από τα κύρια συμπτώματα της λοίμωξης του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος είναι συνήθως ο βήχας. Άλλα συμπτώματα είναι η ρινική συμφόρηση και καταρροή, ο πυρετός, ο πονοκέφαλος, οι μυαλγίες-αρθραλγίες. Τα συμπτώματα κορυφώνονται κατά κανόνα ύστερα από 2-3 ημέρες και στη συνέχεια σταδιακά υποχωρούν.
Ωστόσο, ο βήχας ενδέχεται να επιμένει και μετά την ίαση της λοίμωξης. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η φλεγμονή των αεραγωγών, που προκλήθηκε από τη λοίμωξη, πιθανώς να χρειάζεται χρόνο μέχρι να επιλυθεί. Μπορεί να χρειαστούν 2-3 εβδομάδες, αφότου περάσουν τα υπόλοιπα συμπτώματα, μέχρι να υποχωρήσει εντελώς και ο βήχας. Μερικές φορές η λοίμωξη μεταφέρεται στον πνευμονικό ιστό, στα ιγμόρεια ή στα αυτιά. Τα βακτήρια ευδοκιμούν στη βλέννα και γι' αυτόν το λόγο κάποιοι αναπτύσσουν δευτερογενείς βακτηριακές λοιμώξεις των ιστών του πνεύμονα (πνευμονία), των αυτιών ή των ιγμορείων

Τα αντιβιοτικά είναι φάρμακα που πρέπει όμως να χορηγούνται σε περιπτώσεις μικροβιακών λοιμώξεων και πάντα κατόπιν ιατρικής συμβουλής. Χορηγούνται κυρίως σε ειδικές περιπτώσεις, όπως σε ηλικιωμένα ή εξασθενημένα άτομα όπου μια ιογενής λοίμωξη μπορεί να μετατραπεί σε μικροβιακή και τότε η αντιβίωση κρίνεται άκρως απαραίτητη.
Για την αντιμετώπιση των βλεννών μπορούν να χρησιμοποιηθούν βλεννολυτικά σκευάσματα π.χ. αμβροξόλη. Η αμβροξόλη είναι ένα μόριο με ολοκληρωμένη φαρμακολογική δράση: α) βλεννολυτική, δηλ μειώνει το ιξώδες της βλέννης, β) αποχρεμπτική εφόσον έχει βλεννοκινητικές ιδιότητες αλλά και γ) βλεννορυθμιστική (αποκαθιστά τη δραστηριότητα του κροσσωτού επιθηλίου). Επιπλέον όμως έρευνες έχουν δείξει ότι η συγχορήγηση της αμβροξόλης με αντιβιώσεις αυξάνει τα επίπεδα αντιβιοτικών στους πνευμονικούς ιστούς και τις ενοχλήσεις στο λαιμό.
Πιο συγκεκριμένα όταν η αμβροξόλη χορηγήθηκε συνδυαστικά με αμοξυκιλλίνη, ερυθροκυμίνη ή κεφουροξίμη σε σύγκριση με χορήγηση αντιβιοτικού σε συνδυασμό με placebo, τα αποτελέσματα έδειξαν σχεδόν διπλάσια συγκέντρωση αντιβίωσης – από την 1η κιόλας ημέρα- όταν χρησιμοποιείται αμβροξόλη σε συνδυασμό με αντιβιοτικό από όταν χρησιμοποιείται μόνο το αντιβιοτικό. Αυτό σημαίνει ότι ο ασθενής αναρρώνει νωρίτερα αν μαζί με την αντιβίωση συγχορηγηθεί αμβροξόλη.
Συνολικά το ιστορικό και η εξέταση του ασθενούς, βοηθούν στο να γίνει η διάγνωση της πνευμονίας και σε πολλές περιπτώσεις να αναγνωρισθεί ο παράγοντας που την έχει προκαλέσει. Σε κάθε περίπτωση, αντιμετωπίστε την πνευμονία σε συνεργασία με τον γιατρό σας και χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε φαρμακευτική αγωγή μόνο κατόπιν συνεννόησης μαζί του.
Μοσχονά Στέλλα Ειδικός Παθολόγος - Επιστημονικός Συνεργάτης Αγγειοπαθολογικής μονάδας και Ιατρείου Διαβητικού ποδιού Νοσ.Ευαγγελισμός




πηγη:omned.gr

Διαβάστε περισσότερα

ΜΕ ΥΠΕΎΘΥΝΗ ΔΉΛΩΣΗ ΤΩΝ ΓΟΝΈΩΝ Η ΆΡΝΗΣΗ ΕΜΒΟΛΙΑΣΜΟΎ ΤΩΝ ΠΑΙΔΙΏΝ

Δραστικά μέτρα απέναντι στο άκρως επικίνδυνο για τη δημόσια υγεία αντιεμβολιαστικό κίνημα παίρνει η Ελληνική Παιδιατρική Εταιρεία.
Σε μια προσπάθεια να βάλει γονείς και άλλους νόμιμους κηδεμόνες σε θέση ευθύνης, απέστειλε στα μέλη της επιστολή με την οποία τα καλεί να ζητούν εφεξής τη συμπλήρωση Φόρμας Άρνησης Εμβολιασμού. Η φόρμα δημιουργήθηκε από την Επιστημονική Επιτροπή της ΕΕΠ, κατά το πρότυπο της αντίστοιχης Αμερικανικής και η συμπλήρωσή της προφανώς είναι προαιρετική.
Ο στόχος της συγκεκριμένης κίνησης των παιδιάτρων είναι διττός: από τη μία οι γονείς θα αναλογιστούν τι ακριβώς αρνούνται και πιθανώς να αναθεωρήσουν την άποψή τους, από την άλλη οι ίδιοι οι παιδίατροι ως επαγγελματίες θα έχουν στα «χέρια» τους ένα αποδεικτικό εφόσον αυτό ζητηθεί από οποιονδήποτε.
Η Εταιρεία αναφέρει χαρακτηριστικά: «Το πρόβλημα άρνησης εμβολιασμού στο ιατρείο επαφίεται αποκλειστικά στην διαχειριστική ικανότητα του κάθε παιδιάτρου και την σχέση που έχετε με τους γονείς του παιδιού. Η φόρμα άρνησης αποτελεί στην ουσία μια διαδικασία που μπορείτε να επικαλεστείτε για να πείσετε τους γονείς ότι είναι αποκλειστικά δική τους ευθύνη ο μη εμβολιασμός των παιδιών τους και ότι θα πρέπει να αναλάβουν την ευθύνη αυτή υπογράφοντας το έγγραφο αυτό».


πηγη:omned.gr

Διαβάστε περισσότερα

Τα εισπνεόμενα φάρμακα για το άσθμα «φρενάρουν» την σωματική ανάπτυξη

Τα παιδάκια που κατά τα δύο πρώτα χρόνια της ζωής τους εισπνέουν κορτικοστεροειδή φάρμακα για το άσθμα, αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο καθυστερημένης σωματικής ανάπτυξης, σύμφωνα με μια νέα φινλανδική επιστημονική έρευνα.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον 'Αντι Σαάρι του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας και του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου του Κουόπιο, που έκαναν τη σχετική ανακοίνωση στο ετήσιο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Παιδιατρικής Ενδοκρινολογίας στη Βαρκελώνη, ανέλυσαν στοιχεία για το ύψος και το βάρος σε σχέση με τη λήψη φαρμάκων για το άσθμα από περίπου 12.500 παιδιά ηλικίας έως δύο ετών.

Οι επιστήμονες βρήκαν ότι όσα παιδιά έπαιρναν εισπνεόμενα κορτικοστεροειδή φάρμακια, ήσαν πολύ κοντά για την ηλικία τους. Το πρόβλημα ήταν μεγαλύτερο για τα παιδιά που έπαιρναν το φάρμακο βουδεσονίδη για πάνω από έξι μήνες.

Τα φάρμακα αυτά χορηγούνται συχνά σε μικρά παιδιά με δύσπνοια και άσθμα, όμως -όπως δείχνει η νέα έρευνα- μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, με συνέπεια, όταν τα παιδιά αυτά ενηλικιωθούν, να έχουν μικρότερο ύψος. Η μακροχρόνια λήψη των κορτικοστεροειδών και οι χρόνιες παθήσεις είναι δύο παράγοντες που μπορούν να εμποδίσουν την φυσιολογική ανάπτυξη ενός παιδιού.

Προηγουμένως, σύμφωνα με τον Σαάρι, η επίπτωση αυτών των φαρμάκων είχε μελετηθεί σε μεγαλύτeρα παιδιά και οι επιστήμονες θεωρούσαν ότι η αναστολή της ανάπτυξ;hς τους ήταν μόνο παροδική. Η νέα μελέτη δείχνει ότι υπάρχουν αρνητικές επιπτώσεις και σε παιδιά έως δύο ετών.

Προς το παρόν, η επίπτωση των κορτικοστεροειδών σε βάθος χρόνου δεν είναι σαφής και, όπως είπαν οι Φινλανδοί επιστήμονες, αυτό είναι ένα ζήτημα που πρέπει να εξετασθεί μελλοντικά.
Πηγή:http://www.iatropedia.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Δειτε τις 6 τροφές που πρέπει να αποφύγεις αν θέλεις να χάσεις βάρος

Αν νομίζεις ότι για να ξεφορτωθείς μερικά κιλά, πρέπει να κάνεις εξαντλητικές δίαιτες και να ξημεροβραδιάζεσαι στο γυμναστήριο, κάνεις λάθος. Αρκεί να αποφύγεις κάποιες συγκεκριμένες ομάδες τροφίμων που δεν σου προσφέρουν τίποτα παραπάνω από θερμίδες και λιπαρά. Αυτό βέβαια, δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου, αφού ο συνδυασμός υγιεινής διατροφής και άθλησης είναι το μυστικό για την απώλεια βάρους αλλά και τη μακροζωία.

Αναψυκτικά: Παίρνεις περιττές θερμίδες χωρίς να το καταλάβεις, αφού καταναλώνονται πολύ γρήγορα. Επίσης, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μείνε ενυδατωμένη με νεράκι, το οποίο ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού ανάμεσα στα γεύματα.

Αλκοόλ: Έχει κενές θερμίδες και επίσης επιβραδύνει τον μεταβολισμό, καθώς μειώνει την καύση των θερμίδων την επόμενη ημέρα.

Επεξεργασμένα τρόφιμα: Αν δεν μπορείς να προφέρεις τα συστατικά που αναγράφονται στη συσκευασία, μην το φας.

Χαμηλά ή/και χωρίς λιπαρά: Η ένδειξη «χαμηλό σε λιπαρά» κρύβει παγίδες, αφού τα τρόφιμα αυτά περιέχουν τις περισσότερες φορές υψηλή περιεκτικότητα ζάχαρης.

Σιρόπι καλαμποκιού με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη: Όχι μόνο είναι επεξεργασμένο, αλλά το σιρόπι καλαμποκιού απορροφάται από τον οργανισμό πιο γρήγορα από την κανονική ζάχαρη και τον δυσκολεύει να στείλει το σημάδι που υποδεικνύει ότι είσαι πλήρης – με αποτέλεσμα να τρως παραπάνω.

Επεξεργασμένοι υδατάνθρακες: Το λευκό ψωμί και τα ζυμαρικά θα πρέπει να αποφεύγονται αν θέλεις να πέσεις ένα νούμερο στο παντελόνι σου.

πηγη:tsemperlidou.

Διαβάστε περισσότερα

Είναι κακό να καθόμαστε σταυροπόδι;

Η στάση του σώματός μας μπορεί να επηρεάσει τη σπονδυλική μας στήλη αλλά και την ψυχολογική μας κατάσταση, όπως έχουν υποδείξει πολυάριθμες επιστημονικές μελέτες στο παρελθόν.


Μια στάση που πολλοί από εμάς –και κυρίως οι γυναίκες– παίρνουν αυθόρμητα είναι το σταυροπόδι, με τη στάση αυτή να έχει κατά καιρούς συσχετιστεί με την υπέρταση, τους κιρσούς στα πόδια και την κακή κυκλοφορία στα κάτω άκρα. Ισχύει όμως κάτι από αυτά ή πρόκειται για επίμονους μύθους υγείας;

- Κιρσοί

Οι κιρσοί εμφανίζονται λόγω διόγκωσης ενός αιμοφόρου αγγείου κάτω από το δέρμα, κυρίως κατά μήκος του ποδιού. Συνήθως δεν θεωρούνται ανησυχητικοί, εκτός κι αν έχουν διογκωθεί υπερβολικά ή προκαλούν πόνο. Παράγοντες κινδύνου για τους κιρσούς θεωρούνται η προχωρημένη ηλικία, η κληρονομικότητα, η πολύωρη ορθοστασία και η εγκυμοσύνη. Δεν έχει διαπιστωθεί ποιες είναι οι ακριβείς αιτίες εμφάνισής τους, οι περισσότεροι γιατροί συμφωνούν όμως ότι το σταυροπόδι δεν είναι μία από αυτές.

- Αρτηριακή πίεση και υγεία της καρδιάς

Μελέτη που δημοσιεύθηκε το 2007 στην επιθεώρηση Blood Pressure Monitoring υπέδειξε ότι το σταύρωμα των ποδιών συσχετίζεται με μικρή άνοδο της αρτηριακής πίεσης, επιβεβαιώνοντας τα πρώτα ευρήματα που είχαν υποστηρίξει τη θεωρία αυτή. Ωστόσο, η επίδραση στην αρτηριακή πίεση δεν θεωρείται τόσο σημαντική ώστε να συμβάλει στην εκδήλωση καρδιαγγειακών επιπλοκών μακροπρόθεσμα. Το σταύρωμα των ποδιών συνεπάγεται μεγαλύτερη ροή αίματος προς την καρδιά, οπότε καλό είναι να το αποφεύγουν άτομα που αντιμετωπίζουν αυξημένο κίνδυνο θρόμβωσης.

- Κυκλοφορία αίματος

Δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία που να υποστηρίζουν τη θεωρία ότι το σταυροπόδι συμβάλλει σε προβλήματα με την κυκλοφορία του αίματος μακροπρόθεσμα. Όπως συμβαίνει και με κάθε άλλη στάση σώματος, η πολύωρη ακινησία μπορεί να οδηγήσει σε μούδιασμα στα πόδια, ωστόσο οι ενοχλήσεις υποχωρούν εάν αλλάξουμε στάση ή σηκωθούμε και περπατήσουμε για λίγο.



Πηγή   onmed.gr/ygeia/

Διαβάστε περισσότερα

Αυτοί είναι οι λόγοι που παίρνουμε κιλά τον χειμώνα

Οι περισσότεροι άνθρωποι το χειμώνα παίρνουν κιλά τα οποία δυσκολεύονται να χάσουν τους επόμενους μήνες. Σύμφωνα με μελέτες, η μέση αύξηση του βάρους στους τρεις χειμερινούς μήνες είναι μισό κιλό, αλλά για όσους ήδη διαθέτουν περιττά κιλά, είναι περισσότερο.

Διαβάστε τους λόγους για τους οποίους παίρνουμε κιλά τους χειμερινούς μήνες.

Καταναλώνουμε περισσότερο φαγητό, γιατί κρυώνουμε. Πολλοί το πιστεύουν κι άλλοι τόσοι το κάνουν, αλλά η αλήθεια είναι πως αποτελεί πλάνη για τον σύγχρονο άνθρωπο τουλάχιστον. Το πρόσθετο σωματικό λίπος όχι μόνο δεν μας «μονώνει» από το κρύο, αλλά αντιθέτως μας κάνει να… κρυώνουμε περισσότερο! Και αυτό, διότι το λίπος αυτό είναι λευκός λιπώδης ιστός που απλώς αποτελεί αποθήκη ενέργειας (θερμίδων) και όχι το θερμογόνο καφέ λίπος. Αυτό το διαθέτουν σε αφθονία μόνο τα μωρά, ενώ οι ενήλικες το φέρουν σε πολύ περιορισμένες

Το κρύο ανοίγει την όρεξη. Οι χαμηλές θερμοκρασίες αυξάνουν τη διάθεση μας για φαγητό, επειδή κάνουμε περισσότερες καύσεις για να παραχθεί θερμότητα που θα διατηρήσει φυσιολογική τη σωματική θερμοκρασία μας παρά τις χαμηλές, περιβαλλοντικές θερμοκρασίες.

Πίνουμε λιγότερο νερό. Το νερό συνήθως που μας ξεδιψάει κατά τη διάρκεια του χειμώνα δεν το προτιμάμε τόσο. Βέβαια, το νερό κόβει την όρεξη ή έστω την «ξεγελάει», κι ας μην το αντιλαμβανόμαστε, ενώ δίχως αυτό, η όρεξή μας δε σταματά.

Πίνουμε περισσότερο για να ζεσταθούμε. Αν και πάρα πολλοί καταφεύγουν στο ποτό όταν θέλουν να ζεσταθούν, το αίσθημα ζεστασιάς που μας παρέχει το αλκοόλ μια κρύα νύχτα του χειμώνα όχι μόνο είναι προσωρινό, αλλά τελικά λειτουργεί αντίστροφα.

Τρώμε πιο παχυντικά φαγητά. Κατά τους χειμερινούς μήνες αναζητούμε λιπαρά και «πλούσια» εδέσματα. Αυτό συμβαίνει γιατί ο οργανισμός μας επιθυμεί τα βαριά φαγητά καθώς όσο πιο βαρύ είναι ένα φαγητό, τόσο πιο έντονη η πέψη και η παραγωγή θερμότητας.

διάφορους λόγους, άλλοι εκ των οποίων άπτονται της φυσιολογίας του

Κινούμαστε λιγότερο. Το χειμώνα περιορίζουμε τη σωματική κίνηση λόγω του κρύο, επομένως ο οργανισμός δεν κάνει επιπλέον καύσεις προκειμένου να κάψει λίπος. Παίρνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε.

Πηγή:thebest.gr/

Διαβάστε περισσότερα

Όλες οι λύσεις για τους επίμονους πονοκεφάλους

Όλοι μας έχουμε βιώσει ένα βασανιστικό πονοκέφαλο έστω και μία φορά στη ζωή μας. Για 1 στους 2 Έλληνες, όμως, η ταλαιπωρία αυτή είναι αρκετά συχνή, ενώ για το 15-20% το πρόβλημα είναι τόσο έντονο,που επηρεάζει την επαγγελματική και κοινωνική τους ζωή. Γι’ αυτό και 6 στους 10 ασθενείς καταφεύγουν στο φαρμακείο, καταλήγοντας να καταπίνουν χούφτες τα παυσίπονα. Kαι όμως, υπάρχουν ουσιαστικές λύσεις για τον πονοκέφαλο, που είναι σαφώς πιο αποτελεσματικές.

1. Σε τι διαφέρει η ημικρανία από τον πονοκέφαλο;
Ο πόνος της ημικρανίας εντοπίζεται στη μία πλευρά του κεφαλιού, εξού και το όνομά της. O πόνος της ημικρανίας είναι αφόρητος και συχνά συνοδεύεται από ναυτία, εμετούς, δυσανεξία στο φως, στους ήχους και στις μυρωδιές. Oι ημικρανίες μπορεί να παρουσιαστούν με «αύρα», δηλαδή με πρόδρομα συμπτώματα, όπως θάμπωμα στην όραση και μούδιασμα στα άκρα. H ημικρανία είναι η δεύτερη σε συχνότητα κεφαλαλγία. Πρώτη σε συχνότητα είναι η κεφαλαλγία τάσεως, που συνοδεύεται από σφίξιμο στους ώμους και τον αυχένα και ταλαιπωρεί το 40-50% του πληθυσμού. Πρόκειται για τον κοινό πονοκέφαλο που όλοι έχουμε νιώσει.

2. Mπορώ να προλάβω μια κρίση ημικρανίας;
Mε την κατάλληλη προληπτική αγωγή (με β-αναστολείς, αντικαταθλιπτικά, ανταγωνιστές ασβεστίου κλπ.), μπορεί να ανασταλεί η εμφάνιση μιας κρίσης. H προληπτική αγωγή συστήνεται σε όσους υποφέρουν από ημικρανίες περισσότερο από τρεις φορές το μήνα. H διαμόρφωση μιας αποτελεσματικής αγωγής, όμως, μπορεί να διαρκέσει ακόμη και μήνες.

3. Yπάρχουν νέα φάρμακα κατά του πονοκεφάλου;
Tα νεότερα φάρμακα που κυκλοφορούν για τις κεφαλαλγίες -οι τριπτάνες- μετρούν ήδη μια δεκαετία ζωής. Oι τριπτάνες ανακουφίζουν από τον πόνο, τη ναυτία, την ευαισθησία στο φως και το θόρυβο. Xορηγούνται με ιατρική συνταγή και διατίθενται σε ποικίλες μορφές (ένεση, χάπι, υπόθετο, σπρέι). Ωστόσο, οι τριπτάνες συνοδεύονται από υψηλό ποσοστό (45%) επανεμφάνισης του πονοκεφάλου το πρώτο 24ωρο, γεγονός που οδηγεί σε εκ νέου λήψη τριπτάνης ή άλλου φαρμάκου. Eπιπλέον, οι τριπτάνες αντενδείκνυνται για τους καρδιοπαθείς και τους υπερτασικούς.

4. Nα δοκιμάσω το βελονισμό;
O βελονισμός έχει αποδειχθεί ευεργετικός για πολλούς ασθενείς με πονοκεφάλους, κυρίως όσους ταλαιπωρούνται με κεφαλαλγία τάσεως (κοινό πονοκέφαλο). Eκτιμάται ότι η αποτελεσματικότητα του βελονισμού αγγίζει έως και το 50%. Άλλες εναλλακτικές μέθοδοι που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η ομοιοπαθητική και η γιόγκα. Mε δεδομένο ότι περισσότερο από το 20% των ασθενών δεν ανακουφίζονται με τα φάρμακα, πολλοί στρέφονται στις εναλλακτικές θεραπείες, ενώ για καλύτερα αποτελέσματα οι ειδικοί μπορεί να συνδυάζουν μια εναλλακτική μέθοδο (π.χ. το βελονισμό) με μια φαρμακευτική αγωγή (π.χ. αντικαταθλιπτικά).

5. Tο botox ανακουφίζει από τον πόνο;
Πράγματι, το botox -η αλλαντοτοξίνη τύπου A, που χρησιμοποιείται στην κοσμετολογία κατά των ρυτίδων- έχει φανεί ότι ανακουφίζει από τους κοινούς πονοκεφάλους (κεφαλαλγίες τάσεως). Όσον αφορά τις ημικρανίες, οι ενέσεις botox μπορούν να δοκιμαστούν ως μέσο πρόληψής τους, αλλά δεν ανήκουν στις πρώτες επιλογές των ειδικών.

6. Eίναι δυνατό τα παυσίπονα να προκαλούν πονοκέφαλο;
Aν ο πονοκέφαλός σας χειροτερεύει 3-4 ώρες μετά τη λήψη του παυσίπονου και αυξάνετε διαρκώς τις δόσεις των αναλγητικών επειδή σας φαίνονται λιγότερο δραστικά, τότε μάλλον οφείλεται στην κατάχρηση παυσίπονων. Συνήθως, σε κατάχρηση οδηγούνται όσοι ταλαιπωρούνται από πονοκεφάλους τόσο συχνά, ώστε καταλήγουν να παίρνουν 10-15 χάπια την ημέρα, ακόμη και πριν πονέσουν. Η κεφαλαλγία από την κατάχρηση αναλγητικών είναι πιο έντονη το πρωί, όταν τα επίπεδα του φαρμάκου στο αίμα είναι χαμηλά. H μόνη λύση είναι η διακοπή της λήψης παυσίπονων - είτε σταδιακά, είτε αμέσως.

7. Πώς να ανακουφιστώ άμεσα από τον κοινό πονοκέφαλο;
Ένα απλό αναλγητικό (η ασπιρίνη, η παρακεταμόλη, τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη) θα σας ανακουφίσει. Ωστόσο, καλό είναι, προτού καταφύγετε στα παυσίπονα, να κάνετε πρώτα λίγες μαλάξεις στον αυχένα σας. Παράλληλα, αποφύγετε τα ερεθίσματα που θα μπορούσαν να επιδεινώσουν την κατάστασή σας, όπως ο θόρυβος, το έντονο φως και το αλκοόλ. Προσπαθήστε να χαλαρώσετε, να πάρετε μερικές βαθιές εισπνοές και να βγείτε για λίγο στον καθαρό αέρα. Eάν μπορείτε, κάντε ένα ζεστό ντους? πιθανόν να σας ανακουφίσει.

8. Tι να κάνω για να ανακουφιστώ άμεσα από μια κρίση ημικρανίας;
Kάντε ένα χαλαρωτικό μασάζ στους κροτάφους σας και αναζητήστε ένα σκοτεινό και ήσυχο δωμάτιο για να κοιμηθείτε. Πάρτε απλά αναλγητικά (η ασπιρίνη και η ιβουπροφένη θεωρούνται αποτελεσματικές) ή παυσίπονα με καφεΐνη, εάν έχετε διαπιστώσει ότι σας βοηθούν (εκτός εάν ο γιατρός σάς έχει ήδη συνταγογραφήσει κάποια αγωγή, π.χ. εργοταμίνη, αντιεμετικά, τριπτάνες κλπ.).

9. Mπορώ να καταπολεμήσω τους συχνούς πονοκεφάλους χωρίς φάρμακα;
H βιοανάδραση (biofeedback) είναι μια μη φαρμακευτική μέθοδος που χρησιμοποιείται συχνά από τους ειδικούς για την αντιμετώπιση της ημικρανίας και των κοινών πονοκεφάλων. H μέθοδος εφαρμόζεται με αρκετές παραλλαγές, αλλά η ουσία είναι ότι ο ασθενής εκπαιδεύεται από τον ειδικό (συνήθως κλινικό ψυχολόγο) να χαλαρώνει τους μυς του με τη βοήθεια μιας συσκευής που τον προειδοποιεί με ηχητικά ή οπτικά σήματα όποτε είναι σε μυϊκή ένταση.

10. Yπάρχουν τροφές που προκαλούν πονοκέφαλο;
Oρισμένες τροφές έχουν συνδεθεί με την εμφάνιση ημικρανικών κρίσεων. Aν και τα ύποπτα τρόφιμα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο (γι’ αυτό και πρέπει να καταγράφετε τι έχετε φάει την ημέρα που έχετε κρίση, ώστε τελικά να εντοπίσετε τον ένοχο), από τους συχνότερους «υπόπτους» είναι η σοκολάτα, τα τυριά τύπου ροκφόρ, το κόκκινο κρασί και τα αλλαντικά.

11. Ποια συμπληρώματα διατροφής μπορούν να με βοηθήσουν;
Έχει παρατηρηθεί ότι τα μειωμένα επίπεδα μαγνησίου στο αίμα σχετίζονται με την εμφάνιση ημικρανιών, καθώς και ότι η ριβοφλαβίνη (βιταμίνη B2) μπορεί να μειώσει την ένταση των ημικρανικών κρίσεων. Γι’ αυτό, συμπληρώματα μαγνησίου και ριβοφλαβίνης δίνονται σε ασθενείς στο πλαίσιο της πρόληψης. Tροφές πλούσιες σε μαγνήσιο είναι οι ξηροί καρποί, τα λαχανικά, τα δημητριακά και τα θαλασσινά, ενώ πηγές της ριβοφλαβίνης είναι το γάλα, το αυγό, τα μανιτάρια, τα λαχανικά και τα δημητριακά. Όσον αφορά τον κοινό πονοκέφαλο, το τζίντζερ και το ginkgo biloba θεωρούνται ευεργετικά.

→ Tα εικονικά φάρμακα (placebo) αποδεικνύονται θαυματουργά για τον πονοκέφαλο. H αποτελεσματικότητά τους αγγίζει το 50% σε ορισμένες μελέτες!

12. Πώς να αντιμετωπίσω τον πονοκέφαλο τις «δύσκολες» μέρες;
Mε απλά αναλγητικά, ξεκούραση, έλεγχο του στρες και επαρκή ύπνο. Eάν ο κύκλος σας είναι σταθερός, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει και την προληπτική λήψη αντιφλεγμονωδών 1-2 ημέρες πριν την έμμηνο ρύση.

13. H άσκηση βοηθά στην αντιμετώπιση των πονοκεφάλων;
Aν γυμνάζεστε συστηματικά με ήπιους ρυθμούς, θα παρατηρήσετε ότι οι πονοκέφαλοί σας είναι λιγότερο συχνοί και ηπιότεροι. Aποφεύγετε, όμως, την ξαφνική και έντονη άσκηση, γιατί αποτελεί παράγοντα πρόκλησης ημικρανίας.

14. Nα κόψω τον καφέ;
H αυξημένη κατανάλωση καφέ μπορεί να επιδεινώσει τον απλό πονοκέφαλο (κεφαλαλγία τάσεως). Ωστόσο, σε πολλούς ημικρανικούς ασθενείς η καφεΐνη δρα ευεργετικά, γι’ αυτό και ορισμένα παυσίπονα συνδυάζονται με καφεΐνη.

Τι προκαλεί τον πονοκέφαλο
Aν και τα βαθύτερα αίτια των κεφαλαλγιών παραμένουν άγνωστα, πολλοί από τους εκλυτικούς παράγοντες του πόνου είναι γνωστοί. O κυριότερος είναι το στρες, κυρίως όσον αφορά τον κλασικό πονοκέφαλο. Mια ημικρανική κρίση, από την άλλη πλευρά, μπορεί να πυροδοτηθεί και από άλλους παράγοντες, όπως το κρύο, ο έντονος φωτισμός, ο θόρυβος και ορισμένες τροφές. H κληρονομικότητα, τέλος, είναι σημαντικός παράγοντας.

Mια γυναικεία υπόθεση;
Oι γυναίκες ταλαιπωρούνται τρεις φορές περισσότερο από τις κεφαλαλγίες σε σχέση με τους άνδρες. H μόνη εξαίρεση είναι η αθροιστική κεφαλαλγία, που προτιμά πέντε φορές περισσότερους άνδρες - κυρίως τους καπνιστές, τους πότες και τους εργασιομανείς (ο πόνος της εντοπίζεται στην περιοχή του ματιού). Όσον αφορά τις γυναίκες, φαίνεται ότι οι ορμονικές διακυμάνσεις είναι ένας από τους κυριότερους λόγους που... πονοκεφαλιάζουν περισσότερο. Eκτιμάται ότι τα μειωμένα επίπεδα των οιστρογόνων χειροτερεύουν τους πονοκεφάλους. Ωστόσο, κάθε γυναίκα δεν επηρεάζεται στον ίδιο βαθμό από τις ορμονικές μεταβολές (π.χ. στη διάρκεια του κύκλου, εξαιτίας της λήψης αντισυλληπτικών, της εμμηνόπαυσης ή της ορμονοθεραπείας στην εμμηνόπαυση).

Tα Ιατρεία Κεφαλαλγίας

O παθολόγος ή ο νευρολόγος είναι οι κατάλληλοι ειδικοί για να εκτιμήσουν την κεφαλαλγία σας. Mπορείτε όμως να απευθυνθείτε και σε κάποιο από τα Iατρεία Kεφαλαλγίας που λειτουργούν σε ορισμένα δημόσια νοσοκομεία.
• Γενικό Kρατικό Aθηνών «Γεώργιος Γεννηματάς», τηλ.: 210-77.85.015
• Nοσοκομείο «Eρυθρός Σταυρός», τηλ.: 210-64.14.784
• Nαυτικό Nοσοκομείο Aθηνών, τηλ.: 210-72.61.369 (Nευρολογική Kλινική).
• Nοσοκομείο «Άγιος Δημήτριος» (Θεσσαλονίκη), τηλ.: 2310-969.426
• Πανεπιστημιακό Γενικό Nοσοκομείο AXEΠA (Θεσσαλονίκη), τηλ.: 2310-993.363 (A΄ Nευρολογική Kλινική), 2310-993.368 (B΄ Nευρολογική Kλινική)
• Γενικό Nοσοκομείο «Γεώργιος Παπανικολάου» (Θεσσαλονίκη), τηλ.: 2310-357.602, 2310-358.278
• Γενικό Nοσοκομείο Λάρισας, τηλ.: 2410-230.031-4.

info
Eλληνική Eταιρεία Kεφαλαλγίας, τηλ.: 210-72.54.383
πηγη:.vita.gr

Διαβάστε περισσότερα

Τι θα πάθει το σώμα μας αν δεν λαμβάνει αρκετό ασβέστιο;

Το ασβέστιο είναι ένα απαραίτητο για τον ανθρώπινο οργανισμό μεταλλικό στοιχείο. Σε καθημερινή βασή, αρκετοί άνθρωποι δεν λαμβάνουν την απαραίτητη ποσότητα του. Το 99% του ασβεστίου βρίσκεται στα οστά και τα δόντια μας. Είναι αναγκαίο δομικό υλικό για να «χτίσουμε» δυνατά και πυκνότερα οστά όταν είμαστε νέοι, αλλά και να διατηρήσουμε τα οστά μας στην καλύτερη δυνατή κατάσταση καθώς τα χρόνια περνούν, ώστε να αποφύγουμε δυσάρεστες συνέπειες.

Και όχι μόνο αυτό. Το ασβέστιο συμμετέχει και σε μια σειρά σημαντικών λειτουργιών του οργανισμού, όπως η πήξη του αίματος, η μυϊκή σύσπαση, η μεταβίβαση των νευρικών ερεθισμάτων, κ.ά. Κάθε μέρα «χάνουμε» μεγάλες ποσότητες ασβεστίου, κυρίως με τα ούρα, τα κόπρανα και τον ιδρώτα. Επίσης, το ασβέστιο αποβάλλεται συνεχώς και ως συστατικό των νυχιών και των τριχών σας.

Επειδή, δυστυχώς το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει ασβέστιο, αλλά καθημερινά αποβάλλει ποσότητες του και επειδή συμμετέχει σε τόσες λειτουργίες του οργανισμού σας, γίνεται αντιληπτό ότι η πρόσληψή του με τη διατροφή σε καθημερινή βάση κρίνεται επιτακτική. Αν κάτι τέτοιο δεν συμβαίνει, ο οργανισμός θα απορροφήσει ασβέστιο από τις μεγαλύτερες αποθήκες που διαθέτει, δηλαδή τα οστά, προκαλώντας σιγά-σιγά αραίωσή τους.

Πόσο ασβέστιο χρειάζομαι σε καθημερινή βάση;

Η συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα πρόσληψης ασβεστίου για τον ενήλικα κυμαίνεται στα 1000 mgr (χιλιοστά γραμμαρίου). Οι ετικέτες στα τυποποιημένα τρόφιμα μπορούν να σας πληροφορήσουν σε μεγάλο βαθμό.

Συνήθως αναγράφεται η ποσότητα του ασβεστίου που περιέχεται σε μία μερίδα από το συγκεκριμένο προϊόν, ή προτιμάται η αναγωγή στα 100 γραμμάρια του συγκεκριμένου προϊόντος. Επιπλέον, μπορεί να αναγράφεται και η επί τοις εκατό (%) περιεκτικότητα του προϊόντος σε ασβέστιο με βάση την συνιστώμενη ημερήσια ποσότητα.

Σύμφωνα με τις διεθνείς επιστημονικές οδηγίες :
Ενήλικες κάτω των 50 ετών χρειάζονται στη διατροφή τους 1000mg (δηλαδή 1 γραμμάριο) ασβεστίου και 400-800 IU (Διεθνείς μονάδες) βιταμίνη D, καθημερινά.
Ενήλικες άνω των 50 ετών χρειάζονται αντιστοίχως, 1200 mg ασβεστίου και 1000 IU βιταμίνης D σε καθημερινή βάση

Απορρόφηση ασβεστίου από τον οργανισμό

Το ασβέστιο βρίσκεται σε τροφές και συμπληρώματα διατροφής με τη μορφή αλάτων. Για να διαλυθούν τα άλατα αυτά και να γίνει ή απορρόφηση του ασβεστίου απαιτείται όξινο περιβάλλον. Το περιβάλλον αυτό παρέχεται στο στομάχι από τα γαστρικά υγρά.

Τα μασώμενα ή υγρά συμπληρώματα διατροφής απορροφώνται σε γενικές γραμμές ευκολότερα, διότι τα άλατά τους διαλύονται πριν φτάσουν στο στόμαχο. Μπορεί να έχουν παράξενη γεύση αλλά εξυπηρετούν κάποιο σκοπό αυτές οι μορφές δισκίων.

Το ασβέστιο απορροφάται καλύτερα όταν λαμβάνεται σε ποσότητες έως 500-600 mgr τη φορά, είτε με τις τροφές, είτε με συμπληρώματα διατροφής. Μεγαλύτερες ποσότητες μπορούν να χαθούν στη διαδικασία της πέψης. Για το λόγο αυτό καλύτερο είναι να μοιράζετε στα γεύματα την ποσότητα του ασβεστίου που λαμβάνετε ημερησίως. Μία μέση διατροφή θα σας προμηθεύσει με 500-600 mgr ασβεστίου, οπότε άλλα 600 mgr θα μπορούσατε να λάβετε συμπληρωματικά με τα σκευάσματα ασβεστίου.

Τα συμπληρώματα ασβεστίου (ή τα φαρμακευτικά σκευάσματα που περιέχουν ασβέστιο) θα πρέπει λοιπόν να λαμβάνονται σε μοιρασμένες δόσεις 300-500 mgr περίπου ημερησίως μαζί με τα γεύματα για καλύτερη απορρόφηση τους στο όξινο περιβάλλον του στομάχου. Εξαίρεση αποτελούν τα άλατα κιτρικού ασβεστίου, τα οποία δεν απαιτούν όξινο περιβάλλον για να απορροφηθούν σωστά από τον οργανισμό.

Οι κίνδυνοι από την έλλειψη ασβεστίου

Μερικά από τα συμπτώματα έλλειψης ασβεστίου, περιλαμβάνουν χλωμή επιδερμίδα, κόπωση και μυϊκούς πόνους και σπασμούς. Γνωστή ως υπασβεστιαιμία (hypocalcaemia), η ανεπάρκεια του ασβεστίου είναι το αποτέλεσμα της ανεπαρκούς ποσότητας του συγκεκριμένου μετάλλου στο αίμα. Μερικές φορές αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ένα άτομο δεν παίρνει αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή του, αν και μπορεί να οφείλεται επίσης σε κακή απορρόφηση ασβεστίου.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ασβεστίου μπορεί συχνά να παρέχουν τη δυνατότητα για τη θεραπεία πριν η κατάσταση γίνει πολύ σοβαρή. Αν η κατάσταση επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να αναπτυχθεί χρόνια έλλειψη ασβεστίου. Αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από μια σειρά από πιο σοβαρά συμπτώματα και μπορεί να θέσει τα θεμέλια για άλλες ασθένειες, όπως η οστεοπόρωση ή η ραχίτιδα.

Η οστεοπόρωση είναι μια ασθένεια που συχνά προκύπτει από ανεπάρκεια ασβεστίου, είναι πιο συχνή στις γυναίκες και συνήθως αναπτύσσεται μετά την εμμηνόπαυση. Οι Καυκάσιοι και οι γυναίκες από την Ασία πρέπει να φροντίζουν να καταπολεμήσουν την ανεπάρκεια ασβεστίου, καθώς είναι οι ομάδες που φαίνεται από έρευνες πως είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν αυτή την πάθηση. Αυτή η ασθένεια, που καθιστά εύθραυστα τα οστά, δεν έχει συμπτώματα και συνήθως ανακαλύπτεται μόνο όταν ένα άτομο σπάσει ένα κόκαλο.

Ποιες είναι η πηγές ασβεστίου;

Ως γνωστό μεγάλες ποσότητες ασβεστίου περιέχονται σε γαλακτοκομικά προϊόντα. Γάλα, γιαούρτι, τυρί περιέχουν υψηλές ποσότητες και σε γενικές γραμμές η καθημερινή κατανάλωση τους εξασφαλίζει το απαιτούμενο ασβέστιο στον οργανισμό. Ορισμένα πράσινα λαχανικά και φρούτα περιέχουν μικρότερες ποσότητες. Τα άτομα που έχουν υψηλά επίπεδα χοληστερόλης θα ήταν καλύτερο να καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Επίσης, άτομα με δυσανεξία στη γλουτένη, που παρουσιάζουν σοβαρά δυσπεπτικά ενοχλήματα με τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να αποθαρρύνονται στην κατανάλωση τους. Θα πρέπει να αναζητήσουν προϊόντα που είναι κατάλληλα-δηλαδή ελεύθερα γλουτένης- ή να χρησιμοποιούν ταμπλέτες με τεχνητό ένζυμο λακτάσης.

Υπάρχουν ακόμα πολλά προϊόντα στο εμπόριο που είναι «εμπλουτισμένα» με ασβέστιο, δηλαδή περιέχουν με τεχνητό τρόπο αυξημένες από ότι φυσικά υπάρχουν στην τροφή, ποσότητες ασβεστίου. Τα προϊόντα αυτά απευθύνονται σε άτομα που για κάποιους λόγους δεν μπορούν να προσλαμβάνουν με την καθημερινή διατροφή τους τουλάχιστον 1000 mgr ασβεστίου. Τέτοια προϊόντα είναι γάλα, γάλα σόγιας, χυμοί, δημητριακά, ψωμί, μερικά σνακ, ακόμα και εμφιαλωμένο νερό. Αν καταναλώνετε μερικά από αυτά τα προϊόντα προσέξτε ιδιαίτερα να ανακινείτε καλά όσα βρίσκονται σε υγρή μορφή, διότι το ασβέστιο έχει την ιδιότητα να καθιζάνει.

Πηγή: tvxs.gr

Διαβάστε περισσότερα

Πιείτε νερό με άδειο στομάχι το πρωί!

Μπορεί να απολαμβάνετε ένα ποτήρι καφέ το πρωί, αλλά τίποτα δεν μπορεί να ξεπεράσει για το καλό του οργανισμού σας, το απλό, καθαρό νερό.

Και ενώ φυσικά ένα ποτήρι νερό είναι καλό ανά πάσα στιγμή, αυτό που λίγοι γνωρίζουν είναι πως είναι ευεργετικό για την υγεία σας, όταν το πίνετε το πρωί με το που σηκώνεστε από το κρεβάτι.

Δείτε γιατί:

Γενικά οφέλη

Το νερό είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη ζωή. Το σώμα σας εξαρτάται από το νερό για κάθε χημική αντίδραση που πραγματοποιεί. Άλλωστε, είναι γνωστό ότι το σώμα μας αποτελείται κυρίως από νερό, το οποίο αντιστοιχεί σε περίπου 75% του συνολικού βάρους.

Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην μείωση της οξύτητας του στομάχου

Εκατομμύρια άνθρωποι παγκοσμίως έχουν συχνές καούρες, μια κατάσταση που οφείλεται συνήθως στα υψηλά επίπεδα οξέων στο στομάχι. Το στομάχι σας είναι η κύρια πηγή υδροχλωρικού οξέος στο σώμα σας και το εκκρίνει όλη τη νύχτα. Χωρίς τροφές μέσα στο στομάχι, για να αραιώσουν το οξύ, η καούρα είναι πιο πιθανό να σας συμβεί κατά τις πρωινές ώρες. Αν πιείτε νερό αμέσως μόλις ξυπνήσετε, μπορεί να μειώσετε το επίπεδο της οξύτητας στο στομάχι σας και να ανακουφίσετε τυχόν συμπτώματα καούρας.

Το νερό βοηθά να έχετε τακτική κίνηση του εντέρου

Το νερό βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας, και όταν πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό μόλις ξυπνάτε το πρωί μπορεί να σας βοηθήσει στην τόνωση της κινητικότητας του εντέρου. Το σώμα σας εξαρτάται τις τακτικές συσπάσεις που συμβαίνουν στο παχύ και λεπτό σας έντερο, προκειμένου οι τροφές να απορροφηθούν και να αποβληθούν. Αυτές οι συστολές εξαρτώνται από αυτό που είναι γνωστό ως γαστροκολικό αντανακλαστικό. Απλά, όταν γεμίζετε το στομάχι σας με φαγητό ή ποτό, το σώμα σας “ανιχνεύει” τις νέες ουσίες και στέλνει σήμα στο έντερο σας να προχωρήσει με την εκκένωση. Αυτό γίνεται μέσα από την κίνηση των εντέρων. Για να επιτευχθεί αυτό χρειάζεστε αρκετό νερό.

Πηγή: iatropedia.gr

Διαβάστε περισσότερα

Απαλλαγείτε από τους κάλους στα πόδια με αυτή την απλή συνταγή

Απαλλαγείτε από τους κάλους στα πόδια με αυτή την απλή συνταγή.

Οι Κάλοι είναι ένας πραγματικός «εφιάλτης». Η εμφάνισή τους επηρεάζεται από την ακατάλληλη διατροφή, ουρική αρθρίτιδα, φορώντας άβολα παπούτσια, κακό μεταβολισμό, γρίπη, ρευματικές μόλυνσεις και την αμυγδαλίτιδα.

Συνταγή για την αντιμετώπιση των κάλων:

Πριν περιγράψουμε την συνταγή, θα πρέπει να αναφέρουμε ότι πρέπει να την προετοιμάσετε το βράδυ.
Βάλτε μια κουταλιά της σούπας θρυμματισμένα φύλλα δάφνης σε ένα μπολ και ρίξτε 300 ml νερό πάνω τους.
Μαγειρέψτε το μείγμα για 5 λεπτά και αφήστε το ακίνητο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Σουρώνουμε το μείγμα το επόμενο πρωί και πιείτε μικρές γουλιές κατά τη διάρκεια όλης της ημέρας. Θυμηθείτε να μην πιείτε όλο το μείγμα με τη μία!

Επαναλάβετε αυτή τη διαδικασία για τις επόμενες τρεις ημέρες. Βεβαιωθείτε ότι έχετε προετοιμάσει ένα δροσερό ποτό κάθε βράδυ. Μετά από αυτές τις τρεις ημέρες που έχουν περάσει, περιμένετε για μια εβδομάδα για να περάσει και να επαναλάβετε ξανά ολόκληρη τη θεραπεία.

Δεν υπάρχει καμία ανησυχία αν ουρείτε πάρα πολύ συχνά. Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα καλό σημάδι, επειδή το αλάτι στο σώμα, επιτέλους έχει αρχίσει να διαλύεται. Με τον τρόπο αυτό ερεθίζει την ουροδόχο κύστη.

Τα πρώτα αποτελέσματα θα πρέπει να είναι αισθητά μετά από 10 ημέρες.

Θα νιώσετε ανακούφιση και ο πόνος στις αρθρώσεις τελικά θα εξαφανιστούν.

Αυτή η θεραπεία θα πρέπει να διαρκέσει για περίπου 2 μήνες, και τα κότσια θα εξαφανιστεί εντελώς. Από επιστημονικής πλευράς, με τον όρο κότσι ή πιο σωστά βλαισό μεγάλο δάκτυλο, αναφερόμαστε στην διόγκωση της άρθρωσης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού.
Σχηματίζεται τόσο από τα οστά του πρώτου δακτύλου όσο και από τον ορογόνο θύλακο που καλύπτει την πρώτη μεταταρσοφαλλαγγική άρθρωση.
Πάρτε 5 μεγάλα φύλλα δάφνης, τα τρίβουμε λεπτά και περιχύνουμε πάνω από 100 ml από 96% αλκοόλ. Αφήστε το να ξεκουραστεί για μια εβδομάδα.
Εφαρμόστε αυτήν την θεραπεία πάνω στο κότσι, αλλά πριν το κάνετε αυτό, βυθίζετε τα δύο πόδια σας σε 3 λίτρα ζεστό νερό με μια κουταλιά της σούπας μαγειρική σόδα.

Στεγνώστε καλά τα πόδια σας και βάλτε το φάρμακο. Ο συνδυασμός του ιωδίου και της ασπιρίνης λειτουργεί στη θεραπεία των κάλων, πόνο στις αρθρώσεις και άλλες αναπτύξεις.

Διαβάστε περισσότερα

Βαριά πρόστιμα σε όσους δεν κάνουν εξετάσεις για καρκίνο

Υποχρεωτικές έχει σκοπό να κάνει για όλους τους Έλληνες τις προληπτικές εξετάσεις για τέσσερις διαδεδομένες μορφές καρκίνου, ο υπουργός ΥγείαςΠαναγιώτης Κουρουμπλής. Μάλιστα, επιφυλάσσει τσουχτερό πρόστιμο για όσους αμελήσουν να κάνουν τα επιβεβλημένα τσεκ-απ. Το σχέδιο που επεξεργάζεται το υπουργείο Υγείας, και το οποίο θα τεθεί σε διαβούλευση στους αρμόδιους φορείς αφορά τη μαστογραφία και το τεστ pap για τις γυναίκες, το PSA και την κλινική εξέταση του προστάτη για τους άνδρες, ενώ και για τα δύο φύλα θα επιβληθεί η διενέργεια κολονοσκόπησης και τεστ κοπράνων. Με τις εξετάσεις αυτές επιτυγχάνεται πρώιμη διάγνωση τεσσάρων νεοπλασματικών νοσημάτων τα οποία έχουν ήδη υψηλή συχνότητα εμφάνισης στην πατρίδα μας. Πρόκειται για τους καρκίνους του μαστού, του τραχήλου της μήτρας, του προστάτη και του παχέος εντέρου για τους οποίους οι επιδημιολογικές μελέτες φανερώνουν πως επίκειται μεγάλη αύξηση εντός της προσεχούς 20ετίας, εξαιτίας του καπνίσματος και της κακής διατροφής. Σύμφωνα με τα όσα είπα ο υπουργός Υγείας στον «Ελεύθερο Τύπο»«Σαν λαός είμαστε αμελείς σε ό,τι αφορά στην υγεία μας. Το αποδεικνύει το γεγονός πως πρόσφατα υλοποιήθηκε πρόγραμμα αντικαρκινικών εξετάσεων για 60.000 ωφελούμενους στο οποίο προσήλθαν να εξεταστούν μόλις 7.000 άτομα». «Προσανατολιζόμαστε στο να θεσπίσουμε ως υποχρεωτικές τις προαναφερθείσες εξετάσεις και όσοι δεν είναι συνεπείς θα αντιμετωπίζουν ως ποινή την υποχρέωση να συμμετέχουν στο κόστος της νόσου, εφόσον αρρωστήσουν». Η ποινή για θα είναι δυσβάσταχτη, σύμφωνα με τον κ. Κουρουμπλή, καθώς υπάρχει η σκέψη να επωμίζεται ο αμελής ασθενής το 50% του κόστους της νόσου.

πηγη:.tokafeneiomas.

Διαβάστε περισσότερα